cea mai mare parte a meditației se face cu ochii închiși, concentrându-se atenția spre interior. O trataka este un alt tip de meditație, în care țineți ochii deschiși și vă concentrați asupra unui punct sau obiect mic. Frecvent, o trataka se face cu o lumânare, iar atenția dvs. se concentrează asupra flăcării. O meditație privind lumânarea ajută la aducerea energiei la cel de-al treilea ochi, crește concentrarea și îmbunătățește memoria. Acest articol va acoperi tot ce trebuie să știți pentru a include această practică în viața voastră.
beneficiile Meditației Trataka
Trataka sadhana este de fapt considerată un tip de hatha yoga, care ajută la progresele spirituale. Canalizându-ne gândurile și concentrându-ne mintea, putem recâștiga energia irosită și ne putem îndrepta spre pace. Prin meditația trataka consecventă, vă puteți crește memoria și puteți găsi o stare sporită de conștientizare, care vă va perfecționa atenția și concentrarea.
deoarece această meditație se face cu ochii deschiși, este o opțiune excelentă pentru persoanele care au probleme în a-și conține mintea rătăcitoare. Prin concentrarea asupra unui obiect fizic, poate fi mai ușor să rămâi concentrat. Dacă te lupți cu meditația, ar trebui să încerci o meditație cu lumânări și să vezi dacă ai mai mult succes.
când privirea ta este concentrată pe flacăra unei lumânări, nu vezi nimic altceva. Acest lucru permite minții tale să se concentreze pe deplin asupra lumânării, deoarece orice altceva din cameră se estompează de conștientizarea ta. În același timp, orice gânduri invazive sau distrageri vor dispărea, de asemenea.
cum se face o meditație privind lumânarea
alegeți un spațiu liniștit și întunecat în care nu veți fi deranjați. Lumina slabă este cea mai bună pentru privirea lumânărilor, așa că închideți perdelele dacă este zi. Eliminați distragerile precum telefoanele sau opriți-le.
Selectați o suprafață plană pentru lumânarea dvs. Acest lucru trebuie să fie liber de materiale inflamabile și aproape de nivelul ochilor atunci când stați. Așezați lumânarea pe suprafață și aprindeți-o.
asigurați-vă că purtați haine confortabile, iar camera are o temperatură confortabilă. Dacă este rece, o pătură sau un șal vă poate ajuta să rămâneți cald în timp ce stați.
Așezați-vă pe un scaun, pe podea sau pe o pernă, astfel încât flacăra lumânării să fie la nivelul ochilor și la aproximativ 2 metri distanță. Cum stai depinde de tine–alege o poziție confortabilă. Doar asigurați-vă că stați drept și puteți rămâne complet nemișcat în timp ce meditați.
priviți lumânarea și lăsați-o să fie centrul principal al minții voastre. Țineți ochii fermi chiar dacă vă simțiți distrași sau plictisiți. Ochii tăi pot începe să apese, dar ține-te constant și senzația va trece. Dacă clipești sau te distragi, întoarce-ți atenția asupra flăcării.
în timp ce privești lumânarea, respiră. Concentrați-vă pe senzația de lumină care curge în voi cu fiecare inhalare. Pe măsură ce timpul trece, Camera din jurul tău va dispărea până când singura ta conștientizare este flacăra.
când ați terminat meditația, întindeți-vă și închideți ochii timp de cinci minute. Acest lucru vă va permite minții și corpului să revină la conștientizarea deplină înainte de a vă continua ziua.
selectarea unei lumânări pentru Trataka
în timp ce puteți medita cu orice lumânare, selectarea lumânărilor de culori specifice vă poate influența meditația și influența calitățile sinelui. În funcție de obiectivele dvs., puteți găsi că meditația cu o lumânare de o anumită culoare va crește eficacitatea meditației. Când cumpărați lumânări, acordați atenție la ce sunt fabricate lumânările și evitați orice lumânări care conțin substanțe toxice. Lumânările din ceară de soia sau ceară de albine nu sunt toxice și ard mai mult decât alte tipuri de lumânări.
iată calitățile diferitelor culori:
Alb – Puritate, claritate, inocență, simplitate, finalizare
aur – abundență, prosperitate, bogăție, spiritualitate
Violet – angajament, reverență, conștiință superioară
Indigo – imaginație, înțelegere, înțelepciune, claritate a gândirii
Albastru – creativitate, exprimare de sine, comunicare, relaxare, încredere
turcoaz – Independență, protecție, vindecare
Verde – iertare, compasiune, inspirație, speranță, dragoste, libertate, vindecare
Galben – ambiție, putere interioară, stimă de sine, respect de sine, disciplină de sine, încredere, curaj, generozitate
portocaliu-senzualitate și energie sexuală, libertate, optimism, fericire
roșu – curaj, forță, vitalitate, supraviețuire, legături familiale
Roz – empatie, loialitate
dacă sunteți mai interesat să folosiți o lumânare în scopuri de aromoterapie, consultați aceste lumânări pentru meditație. Lumanari Aromaterapie poate fi folosit pentru o lumânare uitîndu meditație.
căutați mai multe tehnici de meditație? Aflați cum să începeți o practică de meditație și cum să meditați dimineața. Dacă sunteți interesat să utilizați mantre în meditație, aflați cum să utilizați margele Mala pentru meditație.