acum, hai să vorbim despre cum să faci un layup corect.
învățarea corectă a picioarelor și a tehnicii de așezare este crucială pentru tinerii jucători.
nu vrem ca jucătorii să dezvolte obiceiuri proaste din care va fi dificil să iasă pe măsură ce îmbătrânesc și să avanseze la niveluri mai ridicate de baschet.
în sensul acestui ghid pentru începători, voi presupune că jucătorii execută o aranjare regulată cu mâna dreaptă.
aici vom merge:
Eyes Up
primul lucru pe care un jucător trebuie să-l facă atunci când decide să atace apărarea și să termine cu un layup este să-și ridice ochii.
acest lucru este important din două motive principale:
a. Pentru a bloca pe țintă
ținta pe care o urmăresc va fi fie cercul, fie panoul, în funcție de unghiul și viteza jucătorului.
știind ce țintă să aleagă pe măsură ce mingea este eliberată din mâna trăgătorului este ceva cu care jucătorii se vor obișnui pe măsură ce vor câștiga mai multă experiență.
b. Pentru a citi apărarea
de fiecare dată când un jucător atacă cercul, mai mulți apărători vor păși pentru a oferi ajutor și a contesta layup-ul.
jucătorii trebuie să-și ridice ochii și să-și folosească viziunea periferică pentru a citi acești apărători.
acest lucru îl va ajuta pe jucător să decidă care variantă de layup le va oferi cea mai bună șansă de a înscrie (sau care coechipier este acum deschis pentru a primi o pasă).
Outside Foot Step (lung)
amintindu-ne că folosim un layup tradițional, nepăzit ca exemplu pentru această postare pe blog…
primul pas pe care un jucător îl face în timp ce ridică baschetul ar trebui să fie cu piciorul „exterior” (cel mai apropiat de linia laterală).
pentru layups dreptaci, acesta este piciorul drept.
pentru stângaci, acesta este piciorul stâng.
există două puncte importante de coaching pe care ar trebui să le subliniezi jucătorilor atunci când îi înveți acest pas:
(1) pas lung
vrem ca jucătorii să câștige distanța cu primul pas, iar un pas lung ajută și la al doilea punct…
(2) controlate
jucătorii trebuie să fie în controlul corpului lor, deoarece acestea efectuează layup lor.
prea des vedem jucători tineri sprint spre cerc de sub control și apoi lansa mingea greu de pe panou.
încurajați-i să încetinească pentru a-și crește șansele de a înscrie.
pasul interior al piciorului (înalt)
al doilea pas al unui layup tradițional ar trebui să fie cu piciorul interior (cel mai apropiat de mijlocul curții).
pentru layups dreptaci, acesta este piciorul stâng.
pentru stângaci, acesta este piciorul drept.
punctul cheie de coaching pentru al doilea pas este următorul:
„săritura în înălțime”
împreună cu asigurarea că jucătorii încetinesc și controlează layup-ul lor, Accentul de a sări în sus va oferi jucătorilor tineri impulsul ascendent de care au nevoie pentru a finaliza layup-ul.
acest lucru se face prin conducerea genunchiului lateral în aer în timp ce sare de pe piciorul opus.
(genunchiul drept pe layups dreptaci. Stânga pe stângaci layups)
proteja mingea
este crucial ca un jucător protejează mingea în timp ce încerca layup lor.
două lucruri de care trebuie să fii atent:
a. Noțiuni de bază dezbrăcat
apărătorii inteligenți vor căuta să dezbrace (fure) mingea de la jucătorul ofensiv în timpul celor doi pași.
pentru a preveni acest lucru, jucătorul ofensiv trebuie să (1) aibă mâini puternice și (2) să țină mingea aproape de corpul lor.
b. blocarea
apărătorii înalți vor încerca să blocheze lovitura în timpul mișcării de tragere în sus sau când mingea părăsește mâinile jucătorului ofensiv.
pentru a preveni acest lucru, jucătorii ofensivi trebuie să-și folosească mâinile care nu trag pentru a proteja mingea și pentru a crește probabilitatea de a fi faultați.
urmați prin
al cincilea pas atunci când a învăța cum să facă un layup…
Învățați-vă jucătorii pentru a aduce mingea deasupra capului lor, extinde brațul lor, și apoi scutura încheietura mâinii lor pentru a ghida baschet în cerc.
layup-ul tradițional overhand este foarte asemănător cu o lovitură obișnuită de salt atunci când vine vorba de această parte a tehnicii layup.
Notă Importantă:
dacă antrenezi jucători foarte tineri, s-ar putea să descoperi că împing baschetul din piept în loc să aducă mingea deasupra capului înainte de a trage… acest lucru se datorează lipsei de forță.
aceasta nu este o problemă mare în timp ce sunt tineri, dar asigurați-vă că cresc din acest obicei pe măsură ce îmbătrânesc și devin mai puternici.
practică!
acum, că jucătorii înțeleg tehnica layup corectă, este timpul să înceapă să facă unele practici layup grave!
câteva lucruri importante pentru antrenori să se gândească:
a. Unghiuri și viteze diferite
Executați exerciții de layup care implică jucători care atacă cercul din unghiuri diferite și la viteze diferite.
- stânga / dreapta
- partea din față a jantei
- de-a lungul liniei de bază
este important ca ei să fie confortabili și încrezători conducând spre cerc de oriunde de pe teren.
b. Mâna dreaptă și mâna stângă
permit jucătorilor să folosească în principal cu mâna lor dominantă atunci când învață pentru prima dată cum să efectueze un layup…
dar asigurați-vă că încep să practice cu ambele mâini odată ce înțeleg tehnica corectă și dezvoltă puterea de a face acest lucru.
acest lucru este important pentru a-i ajuta să protejeze mingea și să termine în jurul apărătorilor buni pe măsură ce îmbătrânesc și joacă împotriva unei competiții mai dure.
c. concurență!
aproape imediat ar trebui să începeți să executați exerciții în care jucătorii trebuie să atace apărarea și să termine cu un layup împotriva apărării live.
adăugați atât tehnica layup, cât și exercițiile de concurs layup la fiecare practică.
de exemplu:
petreceți 10 minute folosind un burghiu de tehnică layup și apoi petreceți 10 minute jucând jumătate de teren 2-la-1.
jucătorii tăi s — ar putea lupta împotriva concurenței la început — s-ar putea să comită o încălcare a călătoriei, să sară de pe piciorul greșit sau să-și grăbească cei doi pași-dar vor beneficia de luptă pe termen lung.