dacă ați experimentat vreodată anxietate sau atacuri de panică, este posibil să fiți familiarizați cu simptome precum o strângere în piept sau gât, îngrijorări pe care nu le puteți controla și o neliniște generală. Dar, atunci când vă confruntați brusc ceva de genul dificultăți de respirație sau tulburări de vedere, sănătatea mintală, probabil, nu este primul lucru pe care ar crede de vina.
dar anxietatea severă, atacurile de panică și tulburarea de panică pot provoca de fapt unele simptome fizice înfricoșătoare, ceea ce Meghan Trainor a discutat recent pe podcast-ul interviului Dan Wootton săptămâna trecută.
la începutul anilor 20, Trainor a făcut o pauză în carieră pentru a fi supusă unei intervenții chirurgicale pentru hemoragie vocală—doar pentru ca aceasta să revină în 2016, necesitând o a doua intervenție chirurgicală. Și odată cu recurența a apărut o altă problemă gravă de sănătate: anxietate severă și depresie, a explicat ea.
„am căzut într-o gaură nebună, adâncă de depresie și anxietate și nu am mai experimentat asta până acum, așa că am fost zguduit”, a spus Trainor pe podcast. Dar nu a fost până când ea a ajuns în camera de urgență că Trainor dat seama ce se întâmplă. „M-am dus la camera de urgență într-o noapte, pentru că am fost ca,” cred că sunt alergic la ceea ce am mâncat, gâtul meu se închide și am probleme de respirație”, a spus ea Wootton. „Mi-au spus:” Acesta este un atac de panică în plină floare. Și am fost ca ,Ce vrei să spui? Erau ca și cum, acesta este creierul tău care te păcălește, spunându-ți că gâtul tău .”
în plus față de aceste atacuri de panică debilitante, Trainor descrie experimentarea unui alt fenomen terifiant la înălțimea anxietății sale. „Îmi amintesc că stăteam în CV-uri cu prietena mea la coadă și am văzut tot rândul din spate în spatele mișcării ei, când nu a făcut-o”, și-a amintit Trainor, care credea că are o halucinație. „Momente de genul acesta am avut, disociere cu corpul tău și crezi că vezi lucruri.”Altă dată, Trainor a spus:” stăteam în baie și luminile s-au îngălbenit.”
în acele momente, ea spune: „Ești îngrozit, te simți singur. Simți că e ceva în neregulă cu tine și ți-e rușine să vorbești despre asta.”
atacurile de panică se caracterizează atât prin simptome fizice intense, cât și prin sentimente bruște de anxietate sau frică.
nu este neobișnuit ca simptomele fiziologice (cum ar fi scurtarea respirației și palpitațiile inimii) să îi facă pe cei care suferă să simtă că mor. „Oamenii care au atacuri de panică pot simți că au atacuri de cord”, a declarat Martin Antony, Ph. D., profesor de psihologie la Universitatea Ryerson din Toronto și autor al cărții de lucru Anti-anxietate, spune SELF.
„pot avea amețeli, leșin, respirație—multe dintre aceleași lucruri pe care le-am putea asocia cu atac de cord sau accident vascular cerebral”, explică el. „Deci nu este neobișnuit să crezi că ai un fel de catastrofă fizică sau că vei muri.”
halucinațiile reale nu sunt un simptom comun al anxietății. Dar nu este atât de neobișnuit ca oamenii să simtă că au halucinații în timpul unui atac de panică.
episoadele halucinatorii reale, în care o persoană percepe sunete, imagini sau uneori senzații care nu există, nu sunt simptome tipice ale atacurilor de panică sau tulburărilor de anxietate, potrivit lui Antony. Dacă acest lucru se întâmplă, spune el, este mai probabil să fie un simptom al unei tulburări precum schizofrenia.
dar un atac de panică te poate face să crezi că ai halucinații. „De fapt, unul dintre simptomele unui atac de panică este sentimentul că” îți pierzi mințile ” sau „înnebunești””, a declarat psihologul Michael Brustein din New York.D., spune sine. „Din cauza tuturor reacțiilor fizice pe care le au, cum ar fi respirația crescută, transpirația, bătăile inimii mai repede, senzația de leșin—oamenii ar putea interpreta în jurul lor ca și cum ar avea o halucinație.”
poate suna puțin sălbatic, dar de fapt are sens. De exemplu, în timpul unui atac de panică, s-ar putea să deveniți mai atenți și vigilenți, precum și să vă concentrați asupra unor imagini specifice din câmpul vizual, deoarece corpul și mintea dvs. sunt într-o stare atât de excitată, anxioasă, explică Brustein. „Cineva aflat în mijlocul atacului de panică ar putea atribui o umbră în viziunea periferică sau o lumină pâlpâitoare” văd lucruri””, spune el. „Cu toate acestea, această experiență nu este tehnic o halucinație.”
în plus, s-ar putea să simți depersonalizare și detașare (fiind deconectat sau disociat de corpul tău sau de realitate) în timpul unui atac de panică, ceea ce poate contribui la convingerea că ai o halucinație atunci când nu ești. „unul dintre simptomele atacurilor de panică poate fi sentimentul ireal sau detașat”, spune Antony. „Oamenii simt că trupul lor nu este al lor. Nu este o credință delirantă, este o senzație reală pe care o primesc.”
împreună, aceste simptome pot produce o experiență care poate părea o halucinație pentru persoana respectivă, dar nu ar fi neapărat diagnosticată ca atare. „Vederea încețoșată, sentimentele de irealitate (un sentiment general că lucrurile sunt ireale sau arată cam ciudat) și sentimentele de depersonalizare sunt simptome comune care ar putea fi interpretate greșit ca halucinații”, explică Antoniu.
chiar dacă atacurile de panică nu te fac să simți că ai un atac de cord sau halucinații, merită atenția unui profesionist din domeniul sănătății mintale.
un terapeut vă poate ajuta să vă dați seama ce se întâmplă (și, eventual, să vă diagnosticați cu o tulburare de anxietate clinică, dacă este cazul) și să lucrați la un plan de tratament pentru a vă ajuta să reduceți și să vă gestionați anxietatea. Aceasta ar putea include învățarea tehnicilor de împământare pentru a trece prin atacuri de panică atunci când se întâmplă, astfel încât să se simtă mai puțin terifianți în acest moment. În plus față de terapie, unele persoane pot beneficia de medicamente pentru a ajuta la gestionarea anxietății lor.
Trainor creditează o combinație de terapie, exerciții consecvente și o bună îngrijire de sine veche, ajutând-o să se ocupe de anxietatea ei pe parcursul a câteva luni. „Mi-am luat timp liber, mi-am luat timp pentru mine”, a spus ea. „Sunt încă în terapie, îmi văd terapeutul ca o dată pe săptămână.”
și, deși Trainor are în mare parte anxietatea sub control astăzi, își amintește sentimentele de lipsă de speranță înainte de a primi ajutor—și vrea ca oamenii să-și amintească că lucrurile se îmbunătățesc. „Cea mai grea parte este atunci când ești în mijlocul ei și crezi cu adevărat că nu există nicio cale ca acest lucru să se termine vreodată— „voi fi blocată așa pentru totdeauna”, a spus ea. „Și am crezut asta, până când am încetinit cu anxietatea mea și a încetat să se întâmple 24 de ore pe zi.”
legate de:
- Shakira și-a amânat Turneul Pentru a-și reveni după o hemoragie a cordului Vocal
- semnele neașteptate că ai un atac de panică și nici măcar nu știi
- modul surprinzător (și cu adevărat dulce) în care Meghan Trainor a învățat să iubească să lucreze