durerea este un răspuns normal și natural atunci când suferim o pierdere. În timp ce toată lumea va experimenta o pierdere la un moment dat, simptomele durerii sunt adesea înțelese greșit – atât de oamenii care trec prin ea, cât și de oamenii din jurul lor. Prin creșterea gradului de conștientizare a durerii, persoanele aflate în doliu își pot înțelege mai bine propriile reacții, iar prietenii și cei dragi îi pot susține mai bine cu răbdare și compasiune.
etapele durerii
în 1969, Elisabeth K. Ross ‘ s On Death and Dying a fost publicat, introducând lumea în cele cinci etape ale durerii sale: negare, furie, negociere, depresie și acceptare. În timp ce aceste emoții și experiențe sunt comune în cei care suferă o pierdere, termenul „etape” este înșelător. Nu există o cale dreaptă sau o progresie a emoțiilor pe care le urmează jelitorii. Nu există o cronologie. Durerea este imprevizibilă, cu zile bune și zile rele. Niciodată nu” trecem peste ” pierderea unei persoane dragi. Fiecare individ și fiecare pierdere va avea propriul său proces unic de vindecare.
simptomele durerii
când încetăm să ne gândim la durere ca la o cronologie, putem privi reacțiile fizice, mentale, emoționale și spirituale reale pe care le pot experimenta indivizii. Simpla cunoaștere a acestor sentimente este normală poate ajuta unii oameni în doliu. Înțelegerea simptomelor durerii este utilă și pentru cei din jurul lor.
ceea ce trăiește un jelitor astăzi poate dispărea și poate fi înlocuit cu alte reacții. Nu este un proces liniar. Persoanele îndoliate se pot întoarce la emoții. Cei îndoliați pot trece printr-o perioadă de timp în care se simt în pace și apoi se întorc la tristețe. Toate acestea sunt normale.
sentimente comune pentru cei îndoliați :
- agitație – incapacitatea de a se relaxa, agitat
- furie – o emoție puternică de nemulțumire față de ceilalți sau cu un eveniment
- anxietate – senzație de nervozitate și îngrijorare
- apatie – lucrurile nu mai par importante, nu le pasă ce se întâmplă
- trădare – senzație de cineva intenționat a ales să te rănească
- disperare – să – și piardă speranța
- neîncredere – probleme acceptarea pierderea într – adevăr sa întâmplat
- goliciune-senzație fără speranță și trist, cu nimic pentru a da altora
- frica-individul nu se simte siguranță sau griji pentru siguranța celor dragi
- vinovăție – auto-vina, senzație de regret despre a face sau a nu face ceva
- neputință – senzație de parcă nu se poate face nimic pentru a face diferența într – o situație
- nerăbdare – vrei lucrurile imediat și ai probleme în așteptare
- izolare – îndepărtat sau departe de ceilalți
- singurătate – simțindu – te singur
- amorțeală – nu pot simți nici o emoție
- neputință-având nici un control asupra a ceea ce se întâmplă
- Relief-să se simtă liber de stres, durere sau povară
- tristețe – senzație de nefericit și trist
- rușine – senzație de dezonorat sau dezonorat
- șoc – senzație de surprins și deranjat de un eveniment brusc puternic
- putere – dur, puternic
- recunoștință – apreciere
- incertitudine – senzație de nesigur
- inutilitate – senzație de valoare
- slăbiciune – fragil, lipsit de putere
reacții mentale comune la durere
- dificultăți în concentrare
- continuu gândesc la pierderea
- dificultate de a face decizii
- stimă de sine scăzută
- crezând că ești responsabil pentru pierderea
- vise crescute sau scăzute
- coșmaruri crescute
- gândindu-te că toată lumea te urmărește
- gândindu-te că ești diferit de toți ceilalți
- gânduri autodistructive
reacții fizice frecvente la durere
- modificări ale somnului – prea puțin sau prea mult
- modificări ale greutății și apetitului
- oboseală
- suspin profund
- senzație de slăbiciune
- energizat: senzație de puternic/invincibil
- tensiunea musculara
- Pounding inima
- dureri de cap și dureri de stomac
- ușor zguduit de anumite imagini și sunete (în special cele care vă amintesc de pierderea)
- creșterea numărului de răceli și infecții
reacții spirituale comune la durere
- să te simți pierdut și gol
- să te simți abandonat sau pedepsit de Dumnezeu
- să pui la îndoială un motiv pentru a continua să trăiești
- să simți că nu aparții
- să te simți supărat pe Dumnezeu
- să-ți pui la îndoială religia credințe
- simțindu-se conectat spiritual la persoana care a murit
- simțindu-se conectat spiritual la Dumnezeu
- nevoia de a primi iertare
- găsirea speranței în rugăciune/credințe spirituale
- găsirea scopului în viață
- încercarea de a rămâne în mod constant activ
- overachieving
- underachieving
- modificări ale performanței de lucru
- fiind preocupat și uituc
- fiind mai stângace
- plâns mult, sau mai mult cu ușurință
- dând vina pe alții
- nu le pasă de lucruri, dorind să renunțe
- dorind să petreacă mai mult timp singur
- abandonând activitățile sociale
- îndepărtându-se de încercările altora de a vă atinge și mângâia
- dorind mai multă atenție și afecțiune
- căutând aprobarea și reasigurare de la alții
- fiind agresiv, obtinerea mai multe argumente
- arătând expresie mai creativ prin muzică, scris, și artă
găsirea suport durere
mulți oameni se simt singuri atunci când le-am experimentat o pierdere, chiar și atunci când este înconjurat de prieteni și familie grijulii. Un consilier sau terapeut de sprijin pentru durere îi poate ajuta pe cei care au suferit o pierdere să înțeleagă simptomele durerii pe care le întâmpină și să ofere instrumente care să îi ajute să facă față sentimentelor lor. Multe comunități au, de asemenea, grupuri de sprijin pentru durere care leagă persoanele îndoliate de persoanele care trec printr-o experiență similară.
Crossroads Hospice & îngrijirea paliativă oferă un program gratuit de recuperare a durerii în toate comunitățile pe care le deservim. Vă rugăm să ne sunați la 1-888-564-3405 pentru a vorbi cu un coordonator de doliu în zona dumneavoastră.
lectură recomandată:
doliu vs depresie: durerea nu este o boală
cum să faci față morții unui prieten
cinci moduri de a onora memoria persoanei dragi