- 89
- 259
- 146
acest desert de fructe coapte super ușor și sănătos (vegan și fără gluten) este deliciul dulce perfect pentru aceia dintre noi cu un dinte dulce care încă își propune să mănânce nutritiv. Serviți într-un bol cu vârf singur sau deasupra cu iaurt grecesc sau cremă de nucă de cocos. Această coacere slabă de fructe funcționează, de asemenea, atât de bine ca un topping și adaugă aromă dulce proaspătă clătitelor, fulgi de ovăz, vafe și multe altele.
fructele sunt cu adevărat bomboanele naturii și sunt un dependent de fructe auto-proclamat. Am un dinte dulce imens și din acest motiv aleg să limitez cantitatea de alimente de tip desert pe care le păstrez în casă. Cookie-urile nu durează o șansă în gospodăria Lee!
în schimb, cumpăr fructe în vrac și, de obicei, Costco are alegeri organice foarte bune. Deci, în loc să mănânci cookie după cookie, este căpșuni după căpșuni. Încă primesc partea mea de zahăr, dar nu la fel de rău. În plus, există toate aceste vitamine și antioxidanți.
uitați de cizmarul crud și o ceașcă de zahăr – când fructele sunt prăjite, carnea se înmoaie și zaharurile naturale se caramelizează, creând un strat suplimentar de aromă care amintește de fructul dintr-o plăcintă adâncă. Aproape orice fel de fructe în sezon pot fi aruncate împreună și prăjite pentru un desert absolut irezistibil, dar totuși nutritiv.
acest desert de fructe coapte este simplu, necesitând doar 8 ingrediente și doar 5 minute pentru a pregăti, minus timpul de gătit. Este, de asemenea, delicios. Ripe, fructe proaspete este îmbrăcat cu un strop de sirop de arțar, scorțișoară și suc de lămâie.
acest fel de mâncare de fructe coapte este cerșit să fie făcut. Este:
proaspete
subtil condimentat
toate naturale
atât de ușor să se pregătească
și perfect fix dieta-friendly!
- 3cupsmere feliatedespre 2 mere mici
- 1cupscavuni feliate
- 1cuprazmeură
- 1cupăfructe de padure
- 2linguri suc proaspat de lamaie
- 1linguri sirop de maple
- 1teaspoonground cinnamon
- 1banane marifierbinte
-
Preîncălziți cuptorul la 350 și pregătiți un vas de copt cu spray de gătit cu ulei de nucă de cocos (sau alt spray antiaderent).
-
aruncați toate soiurile de fructe în suc de lămâie, sirop de arțar și scorțișoară.
-
coaceți timp de aproximativ 25-30 de minute. Scoateți coacerea din cuptor și adăugați felii de banană în partea de sus. Loc coace înapoi în cuptor și se coace pentru încă 5-10 minute și până felii de mere sunt de moliciune dorit.
-
bucurați-vă după răcire timp de aproximativ 10 minute cu frisca sau crema de nucă de cocos. Alternativ, păstrați la frigider aproximativ o săptămână și folosiți ca gustare sau desert sau ca topping pentru alte alimente preferate, cum ar fi fulgi de ovăz, iaurt grecesc și clătite.
Simțiți-vă liber să utilizați orice fructe preferate și mai mult sau mai puțin din cantitățile din instrucțiunile de rețetă. Unele alte idei de fructe – felii de pere, felii de piersici, afine, cireșe, struguri, afine. Puteți adăuga chiar nuci și granola pentru o criză adăugată.
tu ai făcut această rețetă?
etichetați @ kimscravings pe Instagram și asigurați-vă că vă abonați la lista noastră de corespondență pentru a primi rețete mai sănătoase și delicioase direct în căsuța de e-mail!
alte deserturi delicioase de fructe pe care sigur le vei iubi!
Easy Cream Cheese Pie
mai sănătos măr Crumble
