probabil ați auzit că aveți nevoie de aproximativ opt pahare de apă pe zi pentru o hidratare adecvată. Consumul de apă și chiar consumul de alimente” apoase”, cum ar fi pepene galben, verdeață și alte fructe și legume, are beneficii enorme pentru sănătate, inclusiv prevenirea oboselii. Dar poate cel mai important beneficiu al hidratării corecte este modul în care ajută la menținerea echilibrului adecvat al fluidelor corpului și la protecția împotriva retenției de apă. De asemenea, ajută la prevenirea constipației, care poate provoca balonare.
opt pahare de apă este doar un ghid; nevoile fluide ale fiecăruia variază în funcție de nivelul de activitate și de corp. Dar opt este un bun punct de plecare. Toate lichidele (și alimentele ambalate în apă) contează pentru aportul total de lichide.
noi numim această rețetă apă Sassy, în onoarea directorului său de nutriție de prevenire creator Cynthia Sass, și pentru că este un heck de mult mai perkier decât apa simplu vechi. Ingredientele nu sunt doar pentru aromă: ghimbirul ajută, de asemenea, la calmarea și calmarea tractului GI. Și mai important: realizarea în fiecare zi vă va ajuta să vă concentrați asupra obiectivului dvs. de a obține o burtă mai plată o dată pentru totdeauna.
rețetă de apă Sassy
- 2 litri de apă (aproximativ 8 pahare de la unt)
- 1 linguriță ghimbir proaspăt ras
- 1 castravete mediu, decojite și felii subțiri
- 1 lămâie medie, felii subțiri
- 12 frunze mici de mentă.
- combinați toate ingredientele într-un ulcior mare și lăsați aromele să se amestece peste noapte.
- bea întregul ulcior până la sfârșitul fiecărei zile.