m-am angajat recent să mă trezesc la 5:00 A.M. în fiecare zi timp de o lună. Am citit toate aceste articole despre oameni care pretind că trezirea devreme este cea mai bună alegere pe care au făcut-o. Firește, am vrut să aflu pentru mine. Notă specială: am fost întotdeauna o persoană matinală. Mă trezesc odihnit și repede.
deși a fost o provocare la început să mă trezesc atât de devreme, m-am adaptat repede. Lupta mai mare se ducea la culcare mai devreme. Dacă aș putea adormi până la ora 10 în fiecare noapte, trezirea șapte ore mai târziu a fost o mulțime de somn și energie pentru a lua pe zi. A fost când m-am dus la culcare la miezul nopții sau două dimineața, pe de altă parte, că m-am luptat. Acest lucru a fost greu de măsurat cu soțul meu. La început nu i-a plăcut la fel de mult. De asemenea, a trebuit să mă culc uneori, în timp ce ea nu era destul de pregătită pentru culcare. Dar experimentul ar trăi.
cu timpul, programul meu a devenit mai consistent. Până la sfârșitul lunii, adormeam fericit în jur de zece în fiecare noapte. Soția mea făcea același lucru.
făcând un pas înapoi, practic mi-am împins zilele cu trei până la patru ore mai devreme. Am început să funcționeze de la 5 A.M. până la 10 p. m., spre deosebire de 9 A. M. la 12/1 A. M. Acest lucru a crescut dramatic productivitatea mea.
related: dormiți și faceți milioane: de ce nu trebuie să vă treziți la 5 dimineața
dimineața este cel mai bun moment pentru muncă.
gândiți-vă cât de frecvent verificați dispozitivele media pe parcursul zilei de lucru. Acest lucru este o distragere majoră. În timp ce vă puteți angaja să vă puneți telefonul și e-mailul în timp ce lucrați-unii oameni fac acest lucru cu succes-este foarte dificil atunci când aveți responsabilități urgente. S-ar putea să trebuiască să fii la telefon în cazul în care copilul tău se îmbolnăvește la școală. Este posibil să trebuiască să fiți în e-mail sau în Slack pentru a răspunde la mesaje importante.
aceste mesaje și distrageri nu vin la cinci dimineața. Acesta este timpul pentru a lucra doar fără distragere a atenției. Puteți realiza o sumă remarcabilă în trei ore. M-am trezit bate mai mult de timp mulți oameni trezesc decât am fost obtinerea făcut în zile întregi înainte.
de asemenea, m-a făcut să realizez cât de valoros este efortul concentrat. A fi capabil să vă puneți toată atenția asupra sarcinii la îndemână pentru o perioadă lungă de timp, fără distrageri, este remarcabil.
Related: 3 moduri de a pune capăt distragerii tehnologiei
am avut mai mult timp pentru mine.
noaptea folosită pentru timpul pe care l-am făcut pentru mine. Aceasta este o provocare, deși, pentru că există multe distrageri pe timp de noapte. Există întotdeauna Jocuri sportive bune pe, prietenii mei și cei dragi sunt în jurul valorii de a sta, și eu sunt drenat de a doua zi.
trecerea acestui timp personal la dimineți mi-a oferit o mare șansă de a face lucrurile pe care vreau să le fac. A devenit mai ușor să citiți în mod constant, să faceți exerciții fizice și să fiți la curent cu știrile. Fără distrageri dimineața, am putut să-mi petrec timpul exact așa cum mi-am dorit.
Decuparea acestui timp personal dimineața devreme este energizantă pentru întreaga zi. Eram mult mai concentrat pe sarcinile la îndemână și mai puțin îngrijorat de responsabilitățile mele. În trecut, m-am trezit adesea împrăștiat și grăbit să ajung la muncă, ceea ce nu mi-a lăsat timp să mă gândesc la ziua următoare și să-mi înfășor capul în jurul a ceea ce voiam să realizez. Trecerea la dimineața a dat o productivitate mult mai mare și mult mai puțină anxietate.
Related: cum primele 20 de minute ale zilei vă pot pregăti pentru succes
mai puțin timp pierdut noaptea și în weekend.
recunosc, trezirea la 5 dimineața mi-a schimbat viața socială. Sunt mai puțin înclinat să ies în weekend și sunt mai puțin disponibil pentru activități noaptea târziu. Acestea fiind spuse, a existat o multime de timp pentru a petrece cu alții. Tocmai a venit în contexte diferite. În timpul zilei, în weekend, sunt capabil să fac tot ce vreau. După ce mă întorc obosit de la serviciu pe tot parcursul săptămânii, am câteva ore de petrecut liber.
această schimbare a fost sănătoasă pentru mine. Sunt mai energizat de relaxare și de a face ceea ce îmi place, spre deosebire de 2 A.M. nopți la un bar sau club. M-am trezit pierdem mult mai puțin timp în timpul week-end și nopți, precum și. Odată ce atinge un anumit timp, nivelurile de productivitate iau o notă pentru mine. Asta însemna, între 10 p. m. și la 2 dimineața, nu realizam nimic în majoritatea nopților. Când începeți o afacere, este esențial să aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
acum, că timpul este petrecut de dormit. Lucrez în timpul orelor mele cele mai productive și dorm în timpul meu cel mai puțin. În timp ce cantitatea de muncă vs.joc nu s-a schimbat drastic odată cu această tranziție, eficiența ambelor activități s-a schimbat. Sunt mai productiv când lucrez și sunt mai relaxat când o iau ușor.
Related: 5 ritualuri de dimineață pentru a face fiecare zi mai fericită și mai productivă
am început să dorm mai bine.
când mă trezesc la cinci sunt epuizat de momentul în care îmi pun capul pe pernă noaptea. A făcut Adormirea mult mai ușoară. Acest lucru este valabil mai ales pentru că nu mai simt nevoia să lucrez înainte de culcare. A adormi a fost mult mai greu când încercam să mă așez imediat după ce am zguduit o grămadă de e-mailuri sau am terminat un proiect. Acum, eu sunt în stare să vânt în jos. Mi-aș fi dorit să știu mai devreme să profit de această decompresie la sfârșitul zilei.
în general, am dormit mai puține ore în această lună, dar m-am simțit mai bine. Cred că un motiv important a fost somnul profund. Am urmărit acest lucru cu mai multe aplicații și cu capacul meu opt saltea. Am folosit multe aplicații și gadgeturi pentru a dormi, acesta pare să funcționeze cel mai bine pentru mine.
un avantaj suplimentar: când mă culc, nu am fost îngrijorat de tot ce trebuie să fac în ziua următoare. Știu că-mi voi da seama când mă voi trezi devreme. Am trei ore de productivitate ridicată dimineața înainte ca majoritatea oamenilor să se miște. Pe lângă somnul mai profund, scăderea stresului a dus la niveluri mai ridicate de satisfacție în viața mea.