sucurile verzi au devenit populare pentru proprietățile lor benefice pentru sănătate, de la îmbunătățirea sistemului imunitar și a tranzitului intestinal, până la a ajuta la pierderea în greutate și la purificarea organismului. Pentru a realiza acest lucru, este necesar să alegeți două legume verzi și frunze ca bază, cum ar fi țelina, spanacul, pătrunjelul, nopalul, castravetele, salata verde, ciorba și varza, printre altele. De asemenea, ar trebui să adăugați un fruct pentru a îndulci. Poate fi grapefruit, ananas, măr verde sau portocaliu. Există chiar și cei care o fac cu apă de nucă de cocos.
aceste amestecuri alimentare sănătoase au următoarele avantaje:
accelerează metabolismul
datorită ingredientelor sale, această băutură verde oferă fibre și antioxidanți care stimulează metabolismul, ajutând la scăderea în greutate. Este important să aveți grijă și de dieta dvs. cu o dietă regulată și exerciții fizice pentru a observa rezultate mai bune.
efect Diuretic
sucurile verzi elimină substanțele și toxinele de care organismul nu are nevoie. Luându-le zilnic, veți arunca lichidele reținute. Le vei iubi! rezultat.
preveniți acneea
cine nu vrea o piele frumoasă? Doar adăugați alimente organice precum spanacul și legumele verde închis la sucul dvs. verde. Datorită conținutului ridicat de vitamina a, vă va ajuta să vindecați rănile și producția de colagen care elimină treptat acneea. Vă recomandăm să o luați zilnic, dar evitați postul dacă ați adăugat citrice.
întărește sistemul imunitar
smoothie-urile verzi vor fi aliații tăi, deoarece oferă vitaminele C, A și K, pe lângă minerale precum calciu, magneziu, fier și zinc. De asemenea, conțin antioxidanți pentru a încetini acțiunea radicalilor liberi. Toate acestea vă ajută să protejați celulele de bacterii și de daunele aduse mediului.
alcalinizați-vă corpul
nu numai că vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar, ci vor regla și pH-ul sângelui, reducând riscul bolilor cardiace comune și îmbunătățind sănătatea.
beneficiile consumului de suc verde sunt foarte atractive pentru un stil de viață sănătos, cu toate acestea, au și unele dezavantaje:
excesul de fibre
ar trebui să fii atent cu ingrediente bogate în fibre și timpul în care le consumi, poate provoca flatulență, balonare și alte disconfort stomacal.
vitamina K, potasiu și fier
conținutul ridicat al acestor vitamine și minerale poate provoca probleme și este contraindicat persoanelor care iau anticoagulante, sunt predispuse să genereze pietre sau suferă de insuficiență renală.
calorii
pentru a obține toate beneficiile și pentru a evita excesele, este mai bine să variați tipurile de sucuri. De asemenea, doar pentru că sunt naturale nu înseamnă că nu vă cresc caloriile. Amintiți-vă că fructele precum merele și perele au mult zahăr, deci dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, este posibil să nu fie cea mai bună opțiune.
Feriți-vă de stomac
luarea acestor rețete vegetariene pe stomacul gol poate provoca probleme intestinale și stomacale, cum ar fi iritarea, greutatea și gastrita. Prin urmare, este important să mâncați ceva ușor înainte ca protecție și, de asemenea, să evitați să le consumați pentru perioade prelungite. Cele preparate cu citrice, cum ar fi grapefruit, portocale și ananas, trebuie luate timp de două săptămâni și apoi să se odihnească încă două. Deci, veți obține toate beneficiile fără a vă deteriora organele.