fasciita plantară, numită după fascia plantară (degetele de la picioare), este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii călcâiului. 1 din 10 persoane este afectat de fasciita plantara cel putin o data in viata. Este frecvent în rândul persoanelor între grupa de vârstă 40-60 de ani. Este cauzată de o inflamație într-o bandă groasă de țesuturi care traversează fundul piciorului. Această bandă de țesuturi conectează osul călcâiului și degetele de la picioare. Este un eveniment frecvent în rândul alergătorilor și al persoanelor supraponderale. De asemenea, este mai frecvent la femei decât la bărbați. De asemenea, purtarea pantofilor cu suport inadecvat prezintă un risc crescut de a fi afectat de fasciita plantară.
fasciita plantara – o privire de ansamblu
fasciita plantara este inflamatia fascia plantara. Fascia plantară este o bandă puternică și groasă de țesuturi care se întinde de la călcâi până la oasele piciorului Mijlociu. Oferă sprijin arcului piciorului și joacă, de asemenea, rolul unui amortizor pentru picior. Inflamația fasciei plantare poate fi o afecțiune dureroasă și, dacă este lăsată netratată, poate provoca probleme grave piciorului. Simptomele fasciitei plantare sunt cele mai grave atunci când te trezești dimineața.
cauzele fasciitei plantare
principala cauză a fasciitei plantare este o serie de mici leziuni repetate în fascia plantară. Poate fi însoțită de inflamația ligamentelor. Leziunea apare de obicei în apropierea punctului în care fascia plantară se atașează de osul călcâiului. Fasciita plantară este practic o leziune excesivă care este cauzată de stresul repetitiv în aceeași zonă a piciorului care provoacă o întindere excesivă a fasciei plantare. Fascia plantară devine dureroasă și inflamată din cauza utilizării excesive a atașamentului la calcaneu. În mod tradițional, condiția A fost considerată a fi doar inflamație, dar cercetările au sugerat că există o absență a celulelor inflamatorii și cea mai probabilă cauză a fasciitei plantare este degenerarea celulelor fasciei.
iată situațiile care pot provoca o leziune a fasciei plantare:
- fiind în picioare pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, este cauzată dacă faceți o mulțime de alergare, mers pe jos, în picioare etc. mai ales atunci când nu sunteți obișnuiți și ați trăit un stil de viață sedentar anterior
- dacă ați schimbat recent suprafața pe care ați folosit-o pentru exerciții fizice, de exemplu alergând pe pistă în loc de drum
- purtând pantofi care oferă un sprijin slab al arcului și amortizare
- excesul de greutate pune o presiune suplimentară pe călcâie, ceea ce poate duce la fasciită plantară
- întinderea bruscă sau utilizarea excesivă continuă a tălpii. De exemplu, creșterea intensității alergării de către alergători, tehnică slabă etc.
- a avea un tendon strâns al lui Ahile care afectează capacitatea de a vă flexa mușchii în gleznă, ceea ce duce la un risc mai mare de a vă deteriora fascia plantară
fasciita plantară este adesea confundată cu problema călcâiului polițistului; cu toate acestea, ele sunt diferite. Adesea nu există o cauză aparentă a fasciitei plantare în rândul persoanelor în vârstă.
cel mai frecvent simptom al fasciitei plantare este durerea din partea inferioară a călcâiului. Există un punct principal care este principala sursă de durere și este situat la aproximativ 4 cm în fața călcâiului. Acest loc este dureros și delicat la atingere.
durerea asociată cu fasciita plantară este cea mai gravă atunci când faceți primii pași dimineața după trezire. În mod similar, durerea este severă atunci când există perioade lungi de inactivitate și piciorul nu a suportat nicio greutate de mult timp. În timp ce durerea se poate ușura puțin cu exerciții ușoare pe tot parcursul zilei, a fi în picioare mult timp poate agrava durerea. Durerea este ușurată cu odihna piciorului.
durerea se agravează dacă există o întindere bruscă a piciorului. Șchiopătarea din cauza durerii este frecventă. De asemenea, puteți avea fasciită plantară în ambele tocuri în același timp.
diagnosticul fasciitei plantare
medicul dumneavoastră va putea diagnostica fasciita plantară doar examinându-vă picioarele. Testele sunt rareori necesare pentru a diagnostica fasciita plantară și se fac numai dacă există o incertitudine cu privire la alte cauze ale durerii la călcâi. Testele efectuate pentru diagnosticarea fasciitei plantare includ raze X și scanarea cu ultrasunete a piciorului. Scanarea cu ultrasunete arată clar dacă există umflături și îngroșări în fascia plantară sau nu.
Opțiuni de tratament
recuperarea după fasciita plantară poate dura mult timp. Există opțiuni de tratament chirurgical și non-chirurgical disponibile pentru fasciita plantară în funcție de gravitatea afecțiunii și de gradul de deteriorare a fasciei plantare.
Opțiuni de tratament non-chirurgicale
odihnindu-vă piciorul: în primul rând, este important să vă odihniți piciorul pentru a-l face din nou funcțional. Ar trebui să evitați să alergați, să stați în picioare, să mergeți în exces sau orice altă activitate care poate provoca agravarea situației. Cu toate acestea, puteți face plimbări ușoare și exerciții. Este important să se facă uz de dispozitive de mobilitate, cum ar fi genunchi scutere de KneeRover pentru a vă asigura că nu există greutate în plus pus pe piciorul deja rănit. Este o alternativă ideală tradițională carja și oferă ușurința de mișcare, fără a provoca nici o durere în brațe, încheieturi, mâini și axile, care este o problemă comună asociată cu cârje tradiționale.
incaltaminte: Este important să purtați pantofi cu tocuri amortizate și cele care oferă un suport bun pentru arc. Nu purtați pantofi vechi și uzați și încercați să purtați spectacole care oferă sprijin dantelat în contrast cu sandalele deschise.
Suporturi pentru arc și tampoane pentru călcâi: păstrarea acestora în pantofi în orice moment oferă sprijinul atât de necesar călcâiului și întregului picior. Aceasta ridică călcâiul cu 1 cm, ceea ce este ideal pentru a se recupera de la fasciita plantară. Este important să plasați aceste suporturi în ambii pantofi, chiar dacă aveți fasciită plantară într-un singur picior.
Medicamente Pentru Ameliorarea Durerii: Pentru a controla umflarea și durerea, medicul vă va oferi ameliorarea durerii și medicamente antiinflamatorii. De asemenea, s-ar putea să vi se administreze un gel sau o cremă pentru a freca zona afectată, ceea ce ajută la reducerea umflăturii din călcâie. Medicamentele includ
- Ibuprofen (Advil și Motrin)
- Tylenol (acetaminofen)
- Naproxen (Aleve)
- creme topice
- aspirină generică
exerciții: exercițiile sunt, de asemenea, sugerate pentru ameliorarea durerii și pierderea mușchilor strânși la viței și picioare, deoarece poate agrava fasciita plantară. Terapeutul fizic vă va sugera tipul de exercițiu pentru a vă ajuta mai bine starea. Iată exercițiile care pot ajuta la recuperarea de la fasciita plantară:
- intinde deget de la picior
- intinde vițel
- banda sau prosop se intinde
- arc se intinde
injecții: injectii cortizon sunt, de asemenea, o opțiune excelentă pentru a reduce inflamatia cauzata de fasciita plantara. Este un steroid antiinflamator puternic și este injectat direct în fascia plantară pentru a controla durerea și inflamația. Având prea multe injecții cu cortizon poate duce la ruperea fasciei plantare, a durerii cronice și a picioarelor plate, prin urmare, trebuie să aveți grijă atunci când le utilizați.
atele de noapte: este important să mențineți fascia plantară întinsă în timp ce dormiți. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să purtați atele de noapte, cum ar fi șoseta Strassburg. S-ar putea să dureze ceva timp pentru a vă obișnui, dar poate ajuta la ameliorarea durerii.
Opțiuni de tratament chirurgical
când opțiunile de tratament non-chirurgical nu funcționează, ultima soluție disponibilă medicilor este efectuarea unei intervenții chirurgicale. Acestea sunt luate în considerare numai după un an de tratament non-chirurgical, fără rezultate pozitive aparente.
recesiunea Gastrocnemius: în timpul acestei proceduri, medicii prelungesc unul dintre cei doi mușchi de vițel care măresc mișcarea gleznei. Deși nu există multe complicații asociate cu această procedură chirurgicală, totuși, în unele cazuri, au fost raportate infecții de incizie și leziuni ale nervilor.
eliberarea fasciei plantare: pentru a elibera tensiunea din țesuturile și ligamentele picioarelor, medicul taie parțial ligamentul fasciei plantare din picior. Operația implică o mică incizie atunci când este efectuată endoscopic.
complicații
leziunile nervoase și ameliorarea incompletă a durerii sunt complicațiile frecvente asociate cu aceste proceduri chirurgicale. Cu toate acestea, majoritatea pacienților au rezultate pozitive. Veți fi instruit de către medic să vă odihniți piciorul după operație. Este important să păstrați piciorul fără greutate folosind scuterul pentru genunchi sau walker-ul genunchiului de la KneeRover.
prevenirea fasciitei plantare
iată câteva sfaturi care vă pot ajuta în prevenirea fasciitei plantare:
- aterizați uniform pe piciorul Mijlociu atunci când mergeți și, mai important, când alergați
- relaxându-vă picioarele inferioare
- evitând să vă trageți înainte și să lăsați partea superioară a corpului să vă conducă. Picioarele dvs. vor urma exemplul
- evitarea suprafețelor inegale atunci când alergați
- evitarea scărilor ori de câte ori este posibil
fasciita plantară poate fi destul de dureroasă, dar este o afecțiune comună și ușor de gestionat. Poate dura câteva luni pentru a se vindeca corect. Este important să vă ascultați picioarele și corpul ori de câte ori vă dau un semnal. Dacă simțiți că există o durere ascuțită constantă în călcâi, asigurați-vă că vizitați un medic.
acest lucru este în scop informativ, vă rugăm să nu uitați să vizitați și să consultați medicul pentru orice sfat și tratament medical.
Cauti un scuter genunchi sau genunchi walker? Indiferent dacă sunteți în căutarea unei închirieri de scutere pentru genunchi sau a unui scuter pentru genunchi de vânzare, avem cea mai bună opțiune pentru dvs. Achiziționarea unui scuter pentru genunchi poate fi mai rentabilă decât închirierea unui scuter pentru genunchi. Nu poți găsi un scuter pentru genunchi lângă mine? Oferim transport gratuit a doua zi!