Frica de înghițire și sufocare a salivei: tratament și simptome | toc) / Centrul pentru științe psihologice și comportamentale

întrebare: am toc senzorimotor și sufăr de înghițire conștientă. Frica mea principală este că îmi voi sufoca sau înghiți propria salivă ori de câte ori vorbesc sau cânt. Aveți sfaturi despre cum să abordați această teamă prin prevenirea expunerii și a răspunsului (ERP)?

Marea întrebare. În concordanță cu principiile generale de prevenire a expunerii și răspunsului (ERP), expunerile dvs. trebuie să abordeze rezultatele specifice temute. Rezultatele temute pot varia foarte mult pentru persoanele cu aceeași problemă de prezentare. Discut această idee într-un context diferit aici: rezultate temute în toc. Pentru persoanele cu teama de a înghiți sau de a bea saliva, există mai multe posibilități.

teama de jenă potențială: anxietate socială

Dacă vă este frică de jenă potențială din cauza tusei sau sufocării în timp ce vorbiți, simptomele dvs. ar putea reflecta de fapt anxietatea socială de bază (mai degrabă decât toc somatosenzorial). Cu toate acestea, este posibil ca simptomele fobiei sociale să coexiste cu toc senzorimotor. Am atins intersecția dintre toc și anxietatea socială în postarea mea despre teama de a blestema/înjura/arunca obscenități. De asemenea, am discutat mai mult în postarea mea despre înghițirea compulsivă.

aceste postări descriu oarecum diferite domenii ale simptomelor toc, dar temerile sociale sună destul de similar cu ceea ce descrieți. Temerile de anxietate socială pot fi vizate prin expuneri comportamentale care nu implică de fapt înghițirea salivei. S-ar putea să practici bâlbâiala intenționat, să te împiedici de cuvintele tale sau să „îngheți” intenționat, astfel încât să pară că nu știi ce să spui. Aceste exemple de practici de greșeală intenționată vă pot ajuta să deveniți mai puțin speriați de consecințele sociale potențiale ale întreruperii în timp ce vorbiți sau cântați. Astfel de expuneri ar fi, de asemenea, adecvate pentru direcționarea obsesiilor legate de toc legate de perfecționism.

toc frica de a înghiți Saliva: tuse/sufocare

toc temerile bazate pe saliva înghițirea în sine pot fi, de asemenea, abordate direct prin exerciții de non-evitare și expunere. De exemplu, s-ar putea să exersați conversații și/sau să cântați cu scuipat în gură. Scopul dvs. ar trebui să fie să rezistați ritualurilor (adică., compulsii) care implică curățarea gurii de salivă în exces.

în timpul acestor expuneri, nu lăsați teama de tuse/sufocare să vă reducă interacțiunile. Tusea și sufocarea pot fi incomode, dar aceste simptome nu sunt periculoase. Când faceți tuse, este esențial să continuați conversația. Dacă vă opriți expunerea la sufocare sau tuse, riscați să vă întăriți din greșeală frica. Continuați întotdeauna expunerea până când anxietatea dvs. a scăzut semnificativ. Alte expuneri Creative toc ar putea implica plasarea unei cantități mici de miere în gură și apoi o conversație imediată.

frica de salivă: dezgust sau pericol

Dacă vă este frică să înghițiți saliva pentru că vă temeți că este dezgustător și/sau periculos, ar trebui să practicați înghițirea reală a salivei. Ai putea scuipa într-o ceașcă și apoi să exersezi să bei. Alternativ, ați putea scuipa într-o ceașcă de apă, rotiți-o și apoi beți-o. Pentru mulți oameni (chiar și cei fără toc), acest tip de expunere poate fi o provocare. Cu toate acestea, răspunsul dvs. de dezgust va scădea odată cu practica.

toc sau ticuri?

pe baza descrierii dvs., este de asemenea posibil ca comportamentele dvs. de înghițire să reflecte ticuri mai degrabă decât toc. Înghiți volitiv? Alegeți să înghițiți pentru a împiedica flegma să vă schimbe tonul vocal sau ca răspuns la nevoia de a înghiți? Dacă este volitiv, ce se întâmplă dacă rezistați dorinței? Ce s-ar putea întâmpla dacă nu înghiți?

dacă comportamentul nu este complet volitiv, ar putea reflecta un tic. Ticurile sunt mai susceptibile să apară atunci când suntem anxioși (performând în fața altora) decât atunci când nu suntem (practicând când suntem singuri). Dacă ticurile sunt o posibilitate, ar trebui să programați o consultare individuală cu un psiholog sau neurolog pentru a stabili un diagnostic adecvat.

dacă ticurile sunt excluse și începeți prevenirea expunerii și a răspunsului (ERP) pentru toc, rețineți că probabil va trebui să vă angajați în multe repetări ale expunerii. Stick cu ea, și eforturile tale vor plăti. Ca întotdeauna, vă recomand să lucrați cu un terapeut specializat în toc, deoarece acest lucru vă va ajuta să evitați eventualele capcane asociate expunerii.

locuitorii din Florida de Sud (și cei care vizitează Palm Beach County, FL – Palm Beach Gardens, Jupiter, West Palm Beach, etc.) sunt bineveniți să mă vadă pentru terapie individuală pentru a lucra la aceste probleme. Dacă există suficient interes și suntem capabili să identificăm destui oameni cu simptome suprapuse, mi-ar plăcea, de asemenea, să încep un grup de tratament senzorimotor toc.

mult noroc cu asta!