fumatul după antrenament: efecte, creștere musculară și buruieni

fumatul după antrenament este rău pentru tine. Probabil că acest lucru nu vă va surprinde. La urma urmei:

fumatul este rău pentru tine, indiferent de ora la care o faci.

dar există vreo modalitate posibilă prin care fumatul marijuanei vă poate ajuta să obțineți aceste câștiguri?

Ei bine, juriul este încă în mare parte afară:

mulți oameni vă vor jura că marijuana este secretul unui antrenament și mai bun.

cu toate acestea, știința pare să ne spună că, chiar dacă luați ulei de canabis vape printr-un vaporizator în loc să-l fumați în mod dăunător, s-ar putea să vă periclitați antrenamentul, mai degrabă decât să îl îmbunătățiți…

fumatul buruienilor și de lucru afară-efecte

dacă sunteți de fumat buruieni și de lucru afară, efectele sunt, probabil, nu va fi pozitiv:

plămânii

plămânii nu sunt de gând să vă mulțumesc pentru fumat în orice moment. Dacă ați fumat țigări reale, acestea ar conține gudron care ar acoperi plămânii și ar împiedica sacii de aer din interiorul lor să-și facă treaba. Dar fumatul de orice fel de substanță vă va afecta capacitatea pulmonară și vă va afecta capacitatea corpului de a utiliza oxigen, împiedicându-vă să vă atingeți întregul potențial atletic.

inima ta

fumatul de marijuana îți crește ritmul cardiac în timp ce faci acest lucru și aproximativ o oră după aceea – în plus, creșterea crește cu cât doza este mai mare. Dacă ritmul cardiac ar putea fi împins mai mult de activitatea fizică în același timp, lucrurile pot deveni periculoase:

• dacă sunteți o persoană foarte sănătoasă, este puțin probabil ca acest lucru să aibă vreun efect asupra antrenamentului.
• dacă aveți deja un risc crescut de boli de inimă, este un plan potențial riscant, pentru a spune cel puțin.

tensiunea arterială

fumatul îți îngustează arterele în timp ce îți face sângele mai congelat. Aceste artere mai subțiri nu ajută atunci când vine vorba de exerciții fizice. Asta pentru că inima ta va trebui să lucreze mult mai mult pentru a împinge acel sânge către mușchii, organele și oriunde altundeva ai nevoie să fie pentru a-ți oferi cea mai bună șansă de a performa la vârf.

fumatul buruienilor înainte de a lucra duce la performanțe mai bune?

din toate motivele prezentate mai sus, partea de „fumat” a buruienilor de fumat nu vă va face niciun favor atunci când vine vorba de a obține un antrenament decent.

în plus, marijuana are efecte psihoactive. Dacă acestea sunt benefice sau o piedică pentru a obține un antrenament bun nu a fost dovedit științific:

canabisul înainte de ridicarea greutății este o idee periculoasă

orice profesionist sau chiar un elevator Amator cu experiență vă va spune că ridicarea greutăților în timp ce se află sub influența oricărei substanțe psihoactive este o idee stupidă și periculoasă. Marijuana reduce coordonarea celor mai mulți oameni care o iau.

cu toate acestea, există unele dovezi anecdotice poate fi benefic

unii sportivi de profil înalt și foarte capabil spun că consumul de marijuana îmbunătățește performanța lor:

• Kareem Abdul-Jabbar de la NBA și Michael Phelps, faimosul Olimpic, au spus că folosesc marijuana.
• un ciclist britanic pe distanțe lungi pe nume Roger Boyd a mers cu bicicleta în jurul valorii de 19 000 mile pe parcursul a doi ani în timp ce vaping și spune că are o percepție publică nedrept negativă în comparație cu alcoolul, care este mult mai rău pentru tine.

unii sportivi raportează că folosesc canabis în locul altor medicamente

Marijuana poate oferi unor persoane o alternativă bună la ameliorarea durerii sau la medicamentele pentru somn. Unii sportivi susțin că îl folosesc și în loc de alcool (ceva care nu va fi niciodată o idee bună de a participa înainte de a lucra).
dacă luați marijuana din aceste motive, ați putea dori să ia în considerare un vaporizator și unele cartușe vape THC, mai degrabă decât fumat.

Marijuana vă împiedică capacitatea de a supraîncărca

unii sportivi jură că marijuana le îmbunătățește capacitatea de a oferi o performanță bună. Acest lucru se poate datora faptului că face activitățile monotone, cum ar fi alergarea pe banda de alergare, mai puțin plictisitoare. Sau pentru că îi ajută să împingă bariera durerii.

cu toate acestea, știința spune că canabisul vă afectează din punct de vedere tehnic capacitatea de a vă împinge la limită atunci când faceți exerciții fizice. Cunoscut sub numele de supraîncărcare, acesta este unul dintre factorii cheie în îmbunătățirea forței musculare

fumatul buruienilor după antrenament afectează creșterea musculară?

faptul că marijuana este o substanță controlată în multe părți ale lumii împiedică cercetarea proprietăților medicale benefice ale plantei de canabis. Acest lucru înseamnă că întotdeauna par să fie întrebări despre fumat iarba si cresterea masei musculare, dar relativ puține răspunsuri…

un lucru care pare a fi clar este că utilizarea pe termen lung de marijuana scade nivelul de testosteron și hormon de creștere. Aceasta înseamnă că poate duce la o masă musculară redusă – precum și la dificultăți în construirea mai multor mușchi. În plus, nivelurile mai scăzute de testosteron vă vor face mai obosiți, ceea ce vă poate reduce și mai mult capacitatea de a avea un antrenament decent.

fumatul și antrenamentul – alternativele

mulți oameni folosesc exercițiile fizice ca parte a planului lor de a renunța la fumat. De fapt, diverse studii au arătat că persoanele care încearcă să renunțe la fumat au mai multe șanse să facă acest lucru cu succes dacă fac și exerciții fizice regulate. Din păcate, acest efect nu durează pentru totdeauna. Și aceste pofte s-ar putea să nu dispară cu totul, necesitând plasturi de nicotină, gumă sau alte tactici de reducere a poftei.

daca fumezi iarba dupa ce te ingrijorezi, exista deja alternative pe care ai putea sa le iei in considerare:

fumatul este un mod foarte nesanatos de a obtine beneficii din planta de canabis. Probabil că este timpul să începeți să luați în considerare alte modalități prin care ați putea accesa acele canabinoide benefice din punct de vedere medical, fără răul pe care fumatul îl poate provoca.