ce se întâmplă atunci când relațiile încep să se înrăutățească și argumentele se strecoară?
cum puteți gestiona conflictul astfel încât niciunul dintre voi să nu fie rănit grav și relația să nu sufere?
mai bine, există modalități bune prin care puteți transforma situația și vă puteți salva relația?
este ‘a-l scoate în aer liber’ un lucru bun?
această pagină explorează unele dintre problemele legate de conflictul din cadrul relațiilor și discută unele dintre abilitățile necesare pentru a evita, gestiona și trece de la ea, pentru a vă face relația mai puternică și, sperăm, pentru a o ajuta să dureze mai mult.
atenție!
această pagină nu acoperă conflictele în care un partener este abuziv fizic sau emoțional, inclusiv violența domestică.
dacă sunteți îngrijorat de faptul că dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți poate fi într-o situație care implică violență domestică, atunci ar trebui să căutați ajutor și sfaturi.
o sursă de consiliere în Marea Britanie este linia de asistență gratuită pentru violența domestică de 24 de ore, derulată în parteneriat între Women ‘ s Aid și Refuge.
numărul este: 0808 2000 247
Conflict într-o relație
un conflict într-o relație poate fi definit ca orice fel de dezacord, inclusiv un argument sau o serie continuă de dezacorduri, de exemplu,despre cum să cheltuiți bani. Conflictul poate fi extrem de stresant, dar poate acționa și pentru a curăța aerul, scoțând la suprafață probleme care necesită discuții.
conflictele și dezacordurile pot duce la supărarea noastră și pot apărea și pentru că ne-am supărat pentru altceva. La locul de muncă, am putea încerca să ne controlăm furia și să evităm să spunem lucruri pe care le-am putea regreta. Acasă, din păcate, este mult mai probabil să spunem lucruri dureroase altora ca rezultat. Există, de asemenea, mai puțin probabil să fie alții în jur care pot media și, prin urmare, dezacordurile escaladează rapid într-un mod care s-ar putea să nu se întâmple la locul de muncă.
aceasta înseamnă că conflictul într-o relație poate deveni rapid foarte neplăcut și, de asemenea, foarte personal.
din păcate, Când suntem aproape de oameni, știm adesea cum să-i rănim cel mai bine. În furie, asta poate fi exact ceea ce vrem să facem, oricât de mult regretăm mai târziu.
strategii pentru rezolvarea conflictelor
cinci strategii pentru gestionarea conflictelor
pagina noastră despre rezolvarea conflictelor explică faptul că există în general cinci strategii pentru rezolvarea conflictelor:
- concurează sau luptă, situația clasică de câștig / pierdere, în care puterea și puterea unei persoane câștigă conflictul.
- negare sau evitare, unde pretinzi că nu există nicio problemă.
- netezirea peste problema, în cazul în care vă menține armonia la suprafață, dar nu rezolva conflictul.
- compromis sau negociere, unde ambele renunță la ceva pentru a crea o cale de mijloc.
- colaborare, lucrând împreună pentru a crea un rezultat comun.
aceste strategii sunt, de asemenea, aplicabile conflictelor în relațiile personale și romantice.
cu toate acestea, mulți oameni nu ajung niciodată mai departe decât negarea, netezirea sau lupta. Cu toate acestea, problema este că acestea nu sunt strategii pe termen lung pentru a rezolva problema. În cel mai bun caz, acestea acoperă fisurile, iar acest lucru nu este posibil într-o relație pe termen lung (sau mai bine zis, relația este puțin probabil să se dovedească pe termen lung dacă aceasta este abordarea aleasă).
ca regulă generală, comunicarea onestă despre sentimente, în special sentimentele despre ceva greșit, va funcționa întotdeauna mai bine într-o relație romantică.
cheia într-o relație, prin urmare, este de a trece dincolo de cele trei pentru a compromite sau, cel mai bun dintre toate, colaborare.
într-un compromis, amândoi renunțați la ceva în favoarea unei soluții convenite la mijlocul punctului
acest lucru va duce probabil la un rezultat mai bun decât câștigul/pierderea, dar nu este chiar un câștig/câștig. Deoarece amândoi ați renunțat la ceva, este posibil ca niciunul dintre voi să nu fie complet mulțumit de rezultat, ceea ce poate duce la revizuirea discuției din nou și din nou.
când colaborați, în schimb, lucrați împreună pentru a crea o situație win/win, bazându-vă pe conflict.
este nevoie de timp, dar, într-o relație, merită investiția.
trecerea la colaborare
marea întrebare, desigur, este cum puteți merge spre colaborare, mai ales dacă ați stabilit deja un model de luptă. Există câteva idei care vă vor ajuta:
1. Discutați înainte de a vă supăra și de a fi de acord cu o strategie
gestionarea conflictelor necesită un angajament din partea amândurora. Discutați în prealabil despre modul în care doriți să gestionați dezacordurile și, de asemenea, sunteți de acord că vă veți ajuta reciproc să faceți acest lucru.
s-ar putea să vă fie util să vorbiți despre cum vă comportați atunci când sunteți supărați și să vă sprijiniți reciproc pentru a gestiona acest lucru. De exemplu, dacă unul dintre voi se enervează foarte repede, poate fi util ca celălalt să propună așteptarea până mai târziu pentru a vorbi.
puteți găsi paginile noastre despre furie și gestionarea furiei utile.
2. Pleacă când ești supărat
obișnuiește-te să nu discuți probleme atunci când ești supărat. Spune ceva de genul:
„nu pot vorbi acum, sunt prea supărat. Te rog, hai să vorbim despre asta mai târziu, când m-am calmat.”
atunci pleacă și pleacă undeva să te calmezi.
3. Nu încercați să discutați lucruri dificile atunci când sunteți obosiți și/sau flămânzi
cu toții suntem mai predispuși să fim morocănoși și dificili atunci când suntem obosiți sau flămânzi. Este natura umană. Evitați să purtați conversații dificile în momente dificile. În schimb, găsiți un moment în care sunteți atât relaxați, cât și confortabili, iar conversațiile sunt mai puțin susceptibile să se transforme într-o ceartă. Unii oameni preferă să iasă la plimbare, iar alții consideră că timpul acasă este mai bun: încercați lucrurile și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
există mai multe despre acest lucru în paginile noastre despre oferirea de Feedback partenerilor și conversații dificile cu partenerul dvs.
4. Fiți întotdeauna pregătiți să vă cereți scuze
s-ar putea să simțiți că ați avut dreptate. S-ar putea să fi fost chiar în dreapta.
a fi pregătit să-ți ceri scuze pentru modul în care se simte partenerul tău, cu toate acestea, va merge mult spre a se asigura că simt că au fost auziți și că le înțelegi preocupările. Acest lucru este valabil mai ales dacă, în ciuda celor mai bune intenții, ați ajuns să strigați unul la celălalt.
a-ți cere scuze nu înseamnă că trebuie să accepți că ai greșit.
înseamnă să spui că îți pare rău că a existat un dezacord și îți pare rău că partenerul tău este supărat și că te-ai angajat să găsești o cale de urmat care să funcționeze pentru amândoi.
Vezi pagina noastră: Scuze | scuze pentru mai multe.
5. Ascultați și discutați
fiți pregătiți să vă ascultați partenerul. Nu vă explicați în mod repetat propriul punct de vedere sau veți ajunge să luptați din nou. Construirea unui compromis sau a unei soluții colaborative necesită o înțelegere reală a ceea ce este important pentru ei și de ce și o discuție care împărtășește în mod constructiv puncte de vedere și opinii.
puteți găsi paginile noastre despre abilitățile de ascultare utile.
amintiți-vă…
…o relație pe termen lung este un parteneriat. Este posibil să fi făcut sau nu un angajament formal unul față de celălalt, dar, dacă doriți ca relația să dureze, trebuie să lucrați împreună pentru a dezvolta abilitățile de gestionare a diferențelor de opinie. Învățarea modului de a nu fi de acord constructiv și de a construi un compromis sau o colaborare este o parte importantă a acestui lucru.
lecturi suplimentare din abilitățile de care aveți nevoie
rezolvarea conflictelor și medierea
Aflați mai multe despre cum să rezolvați eficient conflictul și să mediați relațiile personale acasă, la locul de muncă și social.
cărțile noastre electronice sunt ideale pentru oricine dorește să învețe sau să-și dezvolte abilitățile interpersonale și sunt pline de informații practice ușor de urmărit.