Idei sănătoase pentru alimente pentru copii mici

această colecție de idei sănătoase pentru alimente pentru copii mici include fructe, legume, proteine, cereale și alegeri lactate care sunt sigure și adecvate pentru bebelușii mai mari și copiii mici să mănânce la mese. Acesta include, de asemenea, un imprimabil gratuit, astfel încât să nu rămâneți blocat într-un șanț cu care servesc aceleași câteva alimente!

Bine ați venit la distracție – și murdar! – lumea de toddler Finger foods!

dacă sunteți doar se îmbarcă pe acest lucru, am o tona de informații și Întrebări frecvente în copilul meu sănătos și toddler Finger foods post pe care le puteți verifica.

este vorba despre cum și când și ce să oferiți pe măsură ce copilul dvs. începe să încerce finger foods.

astăzi, deși este vorba despre alimente reale pentru a oferi și alegeri sănătoase pentru a include pentru a obține un mic a început pe piciorul drept.

este într-adevăr elegant pentru a viziona copilul începe să se hrănească. Ei au un astfel de sentiment de realizare. Și control. Și independența. 💕

și face ca mesele acasă și restaurantele să fie mai distractive atunci când îți poți mânca propria mâncare în timp ce le mănâncă pe ale lor.

dacă sunteți ca mine, totuși, veți căuta rapid ce altceva poate încerca copilul dvs. Ce altceva de oferit. Ce altceva să introduci, care este sigur și sănătos.

(și doar ca să știi de unde vin, nu am cumpărat niciodată gustări procesate pentru copii. Mi-am făcut toată mâncarea de casă pentru copii și nu am vrut să aduc junk în imagine doar pentru că erau pregătiți pentru alimente cu degetul.)

de asemenea, ca editor de sănătate și nutriție, știu că este important să ai o mulțime de varietăți.

și să continui să le oferi copiilor tăi alimente de care nu par interesați, să-i încurajezi să încerce lucruri noi. Acest lucru poate fi greu, iar tendința poate fi de a le oferi doar ceea ce par să mănânce. Dar nu am vrut să cad într-o rutină de a oferi aceleași lucruri în fiecare zi.

așa că am creat această listă și m-am întors frecvent la ea pentru a mă ajuta să trag un fruct pe care nu l-am avut de ceva vreme sau pentru a oferi o legumă sau cereale pe care nu le făcusem recent. Este ușor să uiți aceste lucruri atunci când ai un copil mic pe mâini și această listă a fost un memento minunat!

la fel ca o notă, cele mai multe dintre acestea sunt alimente non-rețetă – ingrediente simple, Pur și simplu oferite. Pentru că multe zile știu că asta e tot ce avem timp pentru a scoate, nu?

am inclus, de asemenea, unele dintre retetele mele preferate pentru cei mici, deși, și puteți verifica întotdeauna copilul meu și categoria de alimente copil pentru mai multe idei.

sper că această listă de alimente sănătoase pentru degetele copilului este utilă și pentru dvs. și mi-ar plăcea să aud în comentariile de mai jos care sunt alimentele preferate ale copiilor dvs. sau dacă există ceva ce ați adăuga la această listă.

(și dacă aveți întrebări despre cum să începeți și ce este sigur — și nu sigur — pentru alimentele pentru degete pentru bebeluși și copii mici, consultați postarea My healthy Baby finger foods și toddler finger foods.)

XO,

Kathryn

aici este tipărit gratuit de toate ideile de mai jos!

consultați aceste categorii pentru unele alimente cu degetul în mare parte gata de plecare și vedeți mai jos pentru câteva rețete ușoare.

idei sănătoase pentru alimente pentru copii mici: fructe

fructele trebuie să fie moi (fierte, dacă este necesar, sau foarte coapte altfel) și să poată fi ușor mushed sau gumate în gura copilului. Îndepărtați cojile și tăiați-le în bucăți mici sau bețe pentru ca copilul dvs. să le ridice.

dacă fructul este alunecos și copilul dvs. are probleme să-l prindă, îl puteți rula într-o „praf” de cereale zdrobite.

• banană
• piersici
• pere
• Avocado
• Mango
• ananas
• afine
• căpșuni
• mure
• zmeură
• mere, inclusiv sos de mere fără adaos de zahăr
• Kiwi
• pepene verde (fără semințe)
• pepene galben și miere, dacă sunt suficient de moi
• struguri-tăiați în sferturi pentru a evita pericolul de sufocare

de asemenea, puteți încorpora fructe în fulgi de ovăz, clătite și brioșe.

idei sănătoase de mâncare pentru degetele copilului: Legumele

legumele trebuie să fie bine gătite și suficient de moi încât să poată fi ușor mușcate sau gumate în gură. Tăiați legumele mai mari în bucăți mici sau bețe.

• mazăre verde
• Broccoli
• cartof dulce
• cartof copt
• morcovi
• dovlecel
• dovlecel de vară
• dovlecel Butternut
• spaghetti squash
• fasole verde
• sparanghel

idei de alimente sănătoase pentru degetul copilului: Cereale

introduceți copilul și copilul într-o varietate de cereale integrale și încercați să limitați cantitatea de cereale procesate pe care le primesc. Boabele fierte, odată răcite puțin, pot fi zdrobite împreună pentru a crea mici aglomerări pentru ca copilul dvs. să le ridice. Topirea în niște brânză ajută, de asemenea.

• orez brun
• fulgi de ovăz
• orz
• Quinoa
• Farro
• paste din grâu integral, fierte bine și tăiate în bucăți mici. De asemenea, puteți amesteca pastele cu sos de roșii sau brânză sau un piure de legume.
• bucăți de pâine prăjită integrală – acestea sunt servite excelent cu o răspândire de mere, avocado zdrobit, unt de arahide, brânză topită sau orice piure de fructe sau legume (care este una dintre modalitățile mele preferate de a folosi alimentele rămase pentru bebeluși).
• o bucăți de cereale
• clătite (fulgi de ovăz, dovleac, afine etc.)
• brioșe sănătoase (dovleac, pâine de banane, dovlecei-morcov, banane de spanac, banane de afine etc.)
• biscuiți moi (asigurați-vă că nu au zahăr adăugat și nu sunt prea mari în sodiu)
• Quesadillas (umpleți cu brânză, pui, avocado, fasole etc.)
• cookie-uri pentru copii (cum ar fi aceste cookie-uri pentru banane pentru copii)
• pâine cu banane sau alte pâini (mergeți cât mai mult posibil pentru cereale îndulcite natural și întregi)

idei sănătoase de mâncare pentru degetele copilului: proteine

copiii activi, în creștere, au nevoie de proteine și o vor obține din mai multe surse (inclusiv laptele lor). Iată câteva idei de proteine pe care le puteți servi. Asigurați-vă că totul este bine gătit, moale și tăiat în dimensiuni adecvate.

• pui fiert, tăiat în bucăți mici sau mărunțit, sau bucăți mici de pui măcinat
• curcan fiert, tăiat în bucăți mici sau bucăți mici de curcan măcinat
• carne de porc gătită, tăiată în bucăți mici sau mărunțită sau bucăți mici de porc măcinat
• carne de vită gătită, tăiată în bucăți mici sau mărunțită sau bucăți mici de carne de vită măcinată
• pește gătit, tăiate în bucăți mici – tilapia, codul, somonul și tonul sunt locuri bune pentru a începe
• fasole moale, inclusiv fasole neagră, fasole cannellini, fasole pinto, fasole prăjită, edamame, mazăre de câmp și mazăre cu ochi negri
• omletă sau ouă fierte tari, tăiate în bucăți mici
• brioșe sau omlete de ou, tăiate în bucăți mici
• Tofu
• Hummus (îl puteți întinde pe pâine prăjită sau le puteți lăsa să înmoaie legumele în el)
• chiftele moi sau burgeri, tăiați în bucăți mici-versiuni de pui, curcan, vită, porc sau veggie
• torturi de ton sau somon, tăiate în bucăți mici

idei alimentare sănătoase pentru degetul copilului: lactate

copiii mici ar trebui să continue să bea lapte. Consultați medicul pediatru pentru cantitatea și tipul (cum ar fi întreg față de 2%) pentru copilul dumneavoastră. Alte idei lactate sunt mai jos.

• brânză inclusiv brânză cheddar, mozzarella și alte brânzeturi moi
• serviți brânza sub formă de cuburi mici, bețe mici sau mărunțite
• mușcături de iaurt (faceți-le singuri!)

de asemenea, puteți încorpora brânză în quesadillas, ouă, paste sau puteți face mușcături de brânză la grătar.

VREI NIȘTE REȚETE? Continuă să citești!

iată câteva rețete grozave pentru mâncare și bebeluși pentru a verifica:

• Broccoli Cheese quinoa bites
• clatite veggie grâu integral
• Mac Veggie și brânză briose
• spanac Banana mini briose
• triple Veggie quinoa briose
• Maple scorțișoară runde de cartofi dulci
• dovlecei cheddar întregi vafe de grâu
• chiftele de pui Cheesy
• ușor chiftele de curcan la cuptor
• idei de prânz școală sănătoasă (tartinabile Sandwich)
• mic dejun fulgi de ovăz pătrate
• banane pâine la cuptor fulgi de ovăz
• mere și Butternut suc de fructe Briose
• unt de migdale dovlecei briose
• mini fulgi de ovăz stafide baby briose
• Apple scortisoara quinoa mic dejun briose
• Baby banana cookies
• Banana Oat cookies
• Banana afine briose
• briose de dovleac de grâu integral

Check out toate rețetele mele brioșe sănătoase aici.

și iată că GRATUIT tipărit încă o dată!

fixați acest lucru pentru mai târziu 👇