fie că doriți să aveți un mic dejun delicios, prânz, cină sau o gustare la mijlocul zilei, crepes sunt o alegere excelentă pentru orice masă. Originar din Franța, crepele sunt o versiune modificată a clătitelor care sunt mai subțiri și au un diametru mai mare. Ele sunt adesea umplute cu o varietate de lucruri, inclusiv fructe, legume, carne, ouă, brânză și acoperite cu ingrediente cum ar fi nuci, stropi, siropuri și sosuri gustoase.
pe lângă faptul că devin un favorit al restaurantelor la nivel global, acestea se transformă, de asemenea, într-o opțiune populară de mâncare sănătoasă.
Sunt Crepele Sănătoase?
deși informațiile nutriționale pot varia în funcție de umpluturile și toppingurile utilizate, crepele sunt o masă sănătoasă și conțin de obicei următorii nutrienți:
- calorii
în comparație cu alte produse alimentare pentru micul dejun, cum ar fi clătite, ouă amestecate și slănină, crepele conțin calorii mai mici, deoarece sunt destul de subțiri și adesea făcute din făină de hrișcă. Un crep care are un diametru de aproximativ 10 inci conține doar 90 sau mai puține calorii, ceea ce formează doar 3,75% până la 4,5% din consumul zilnic recomandat de 2.000-2400. - carbohidrați
trebuie să includeți carbohidrați în dieta dvs., deoarece stimulează metabolismul și vă oferă organismului energie. Crepele sunt bogate în carbohidrați, deoarece fiecare crep de 10 inci conține 13 g din acest nutrient. - grăsime
în timp ce corpul tău are nevoie de grăsime pentru o sănătate optimă, nu toate tipurile de grăsime sunt benefice. Prea mult aport de grăsimi saturate vă poate crește nivelul de colesterol, crescând astfel riscul bolilor de inimă. Crepele conțin un conținut relativ mai mic de grăsimi în comparație cu alte articole, fiecare crep de 10 inci având în jur de 3 g de grăsime, din care doar 1 g este grăsime saturată. - sodiu
sarea este cea mai bună sursă de sodiu. Deși poate controla nivelul tensiunii arteriale, prea mult sodiu poate duce la poate duce la retenție de lichide și creșterea tensiunii arteriale. Crepele conțin de obicei 210 mg de sodiu. Pentru a crește aportul de sare, puteți folosi fâșii de slănină și alte tipuri de carne pentru a vă umple crepul. - proteina
proteina este esențială pentru creșterea și repararea țesuturilor din corpul dumneavoastră. Deși crepele au un conținut scăzut de proteine de aproximativ 4 g, puteți crește aportul folosind unt de nuci, iaurt, ouă, ovăz, migdale și brânză de vaci pentru a face umplutura și toppingurile. - zahăr
organismul are nevoie de zahăr pentru a funcționa corect, dar prea mult din acesta poate încuraja obezitatea și poate duce la carii dentare. Crepele sunt moderat scăzute în zahăr, cu doar 4 g în fiecare. Dacă doriți să includeți mai mult zahăr natural în dieta dvs., puteți opta pentru alegeri mai sănătoase de umpluturi folosind fructe tocate pentru clătite. - colesterol
deoarece prea mult colesterol poate crește riscul bolilor de inimă, aportul sugerat este limitat la 300 mg pe zi. Crepele conțin 40 mg, ceea ce reprezintă aproximativ 13% din recomandarea zilnică de consum de colesterol.
avem o selecție interesantă de Crepe dulci & sărate!
dacă sunteți în căutarea unor locuri sănătoase de mic dejun fast-food, Crepe Delicious este o alegere perfectă! Suntem una dintre creperies cea mai rapidă creștere, angajamentul de a oferi crepes proaspete, delicioase. Folosim cele mai fine și mai aromate ingrediente în rețetele noastre.
vizitați locația cea mai apropiată pentru a căuta meniul nostru și de a descoperi favorite cu noi astăzi! Asigurați-vă că încercați opțiunile noastre de crep pentru micul dejun!