mașina de emoții

onestitatea este o parte uriașă a îmbunătățirii de sine și a depășirii gândirii delirante despre noi înșine.

dacă nu suntem sinceri, atunci nu ne putem aștepta să învățăm și să creștem ca indivizi – trebuie să fim dispuși să recunoaștem realitatea pentru ceea ce este înainte de a o putea schimba.

când suntem necinstiți, alegem doar să vedem ceea ce vrem să vedem, dar ignorăm ceea ce nu vrem să vedem. Acest lucru poate oferi fericire sau ușurare pe termen scurt, dar pe termen lung este nesănătos și distructiv.

a fi sincer cu noi înșine poate fi uneori dureros, dar este o componentă necesară pentru fericirea și succesul pe termen lung în viața noastră. Iată câteva modalități prin care poți deveni mai sincer cu tine însuți.

recunoașteți atât binele, cât și răul din viața voastră

un mod obișnuit de a ne amăgi pe noi înșine este ignorând aspectele „rele” ale vieții noastre. Uneori este mai ușor să închizi ochii la problemele noastre decât să le confrunți față în față.

adevărul simplu este că ignorarea problemelor din viața ta nu le rezolvă. Poate chiar să înrăutățească lucrurile în viitor – pentru că atunci când nu suntem sinceri cu privire la problemele noastre, ele pot scăpa de sub control. Apoi, ceea ce a început ca o mică problemă poate deveni o problemă mult mai mare.

fii sincer cu privire atât la „binele”, cât și la „răul” care se întâmplă în viața ta chiar acum. Cultivați o mentalitate de acceptare radicală față de tot ceea ce vi se întâmplă, văzându-l așa cum este, mai degrabă decât pretinzând că este altceva.

dacă puteți face acest lucru – și puteți învăța să vedeți lucrurile așa cum sunt cu adevărat – veți fi într-o poziție mult mai bună pentru a îmbunătăți efectiv zonele din viață asupra cărora aveți control. Dar fără această acceptare inițială, nu veți putea niciodată să faceți o schimbare.

luați timp pentru a reflecta

luați doar 5-10 minute în fiecare noapte pentru a reflecta asupra zilei voastre. Puneți-vă întrebări de genul: „Cum au mers lucrurile astăzi? Ce am făcut bine? Ce aș fi putut face mai bine?”

fii sincer cu tine însuți – dar nu prea critic sau critic. Scopul nu este să vă răniți stima de sine, ci să luați informațiile pe care le-ați absorbit pe parcursul zilei și să le folosiți pentru a vă îmbunătăți mâine.

reflecția joacă un rol cheie în a deveni un gânditor și un cursant mai inteligent. Studiile arată că reflecția poate îmbunătăți rezolvarea problemelor și creativitatea.

când ne acordăm timp să privim înapoi și să analizăm evenimentele din zilele noastre, putem adesea să ne îndepărtăm cu o mai mare cunoaștere și înțelegere a ceea ce trebuie să lucrăm mai mult și a modului în care ne putem îmbunătăți.

tăiați toate distragerile – opriți televizorul, muzica sau podcastul – și petreceți ceva timp sănătos cu mintea.

recunoaște atunci când faci greșeli

unul dintre cele mai dureroase lucruri despre a fi sincer cu noi înșine este să recunoaștem când greșim.

de multe ori încercăm să ne protejăm ego-urile venind cu scuze sau învinuind pe alții pentru problemele noastre. Cu toate acestea, adevărata stimă de sine poate fi găsită numai atunci când suntem confortabili și cinstiți cu privire la greșelile, eșecurile și scurtăturile noastre.

doar o persoană care își recunoaște greșelile poate învăța de la ele și le poate corecta. Acea durere temporară este o parte necesară a procesului de auto-îmbunătățire.

te poți scufunda mai adânc în greșelile tale din trecut scriind despre eșecurile tale. Acest lucru vă va ajuta să digerați experiența și să găsiți o modalitate de a o canaliza în ceva mai sănătos și mai constructiv.

cu cât este mai mare greșeala, cu atât mai multă creștere potențială puteți câștiga din ea.

chiar cred asta.

în general, recunoașterea greșelilor tale atât pentru tine, cât și pentru ceilalți te ajută să treci mai departe de trecutul tău, să găsești închiderea și să pui cel mai bun picior înainte pentru viitor.

fii atent la sentimentele tale

cu toții experimentăm emoții – și ele joacă un rol central în modul în care ne vedem pe noi înșine și ne înțelegem pe noi înșine.

pentru a fi cu adevărat sincer cu tine însuți, trebuie să-ți accepți „sinele emoțional”.”

o idee centrală din spatele inteligenței emoționale este înțelegerea faptului că emoțiile nu sunt opusul a fi „inteligente” sau „raționale”, ci mai degrabă sunt un tip diferit de inteligență pe care trebuie să o învățăm cu toții.

emoțiile sunt semnale puternice care ne pot ajuta să ne ghidăm gândurile și comportamentele, mai ales atunci când înțelegem de unde provin.

deși uneori emoțiile pot fi înșelătoare, ele pot fi, de asemenea, foarte revelatoare. Când ne punem la îndoială sentimentele și ne întrebăm adevăratele cauze din spatele motivului pentru care ne simțim așa cum o facem, putem învăța ce gânduri, acțiuni și situații ne determină să ne simțim într-un anumit fel.

această cunoaștere ne oferă o mai bună înțelegere a noastră și cum să răspundem cel mai bine emoțiilor noastre, având în vedere situația.

găsește pe cineva în care ai încredere să fie deschis cu tine

pentru a obține o imagine mai bogată Despre noi înșine, uneori avem nevoie de o perspectivă exterioară.

un prieten apropiat sau un membru al familiei ne poate proteja adesea de „punctele noastre oarbe” – aspecte despre noi înșine la care nu ne gândim de obicei sau la care nu am acordat niciodată atenție. Din când în când ai nevoie de cineva în care să ai încredere, care să te poată striga când ai nevoie. A avea un prieten bun ca acesta vă poate ajuta să vă mențineți drept și responsabil.

dacă vrei o perspectivă complet exterioară, găsește pe cineva care nu face parte deloc din viața ta cu care poți vorbi, cum ar fi un terapeut, consilier sau antrenor.

ele pot oferi adesea noi informații pe care nici prietenii și familia dvs. nu le pot observa. În plus, ele pot oferi o perspectivă nouă, care nu este „afectată” sau „părtinitoare”, cunoscându-vă în lumea reală.

de aceea onestitatea este una dintre valorile mele de bază atunci când fac coaching de auto-îmbunătățire. Trebuie să fii complet sincer cu mine și trebuie să fiu complet sincer cu tine dacă vrem să vedem o schimbare reală de sine și o creștere de sine.

evitați gândirea excesivă și auto-vina

o mare parte a conștiinței de sine vine prin auto-analiză, dar trebuie să fim atenți să nu ne lăsăm prea departe și să analizăm excesiv fiecare lucru mic care ni se întâmplă.

gândirea excesivă (sau „ruminația”) este un simptom cheie în spatele multor probleme de sănătate mintală, inclusiv anxietate și tulburări de dispoziție.

în vremuri dificile, știu că petreceam ore întregi în fiecare noapte doar gândindu-mă la lucruri asupra cărora nu aveam control, încercând să-mi dau seama de trecutul meu și fără să dorm.

a fi sincer cu tine însuți nu înseamnă să încerci să găsești „sensul” din spatele a tot ceea ce ți se întâmplă – sau să te învinovățești pentru tot – uneori lucruri rele li se întâmplă oamenilor buni fără un motiv întemeiat..

este mai ușor să accepți faptele și să renunți, decât să încerci să găsești „marele sens” din spatele anumitor evenimente din viața ta.

adevăratul sens al trecutului tău vine din ceea ce decizi să faci după el.

dacă ai de gând să te gândești la ceva, gândește-te la asta.

să știi când să ai încredere în instinctul tău

cu cât te cunoști mai bine pe tine însuți, cu atât poți începe să ai încredere în instinctul și intuiția ta.

acest lucru necesită o conștiință de sine profundă, dar cu cât îți stăpânești mai mult intuiția, cu atât este mai ușor să vezi când sentimentele tale te ghidează în direcția corectă vs.când sentimentele tale te ghidează în direcția greșită.

cu practica, puteți afla diferența dintre un” impuls „(reacție fără minte) și” intuiția ” dvs. (recunoașterea rapidă a modelelor).

cu cât îți asculți mai mult instinctul și cu cât înțelegi mai mult cum funcționează, cu atât îl poți folosi mai mult în avantajul tău atunci când faci alegeri în viață.

acceptarea a ceea ce nu știi

o altă parte necesară pentru a fi 100% sincer cu tine însuți este conștientizarea limitărilor și ignoranței tale. Aceasta include recunoașterea cunoștințelor noastre imperfecte și înțelegerea faptului că nu știți totul.

a fi sinceri cu privire la ceea ce nu știm ne menține umili și realiști. De multe ori când presupunem că știm tot ceea ce acționăm în moduri încăpățânate și iraționale. De asemenea, ignorăm dovezile care pot contrazice credințele noastre actuale.

înțelegerea limitărilor noastre ne menține deschiși la noi informații și cunoștințe.

acest lucru ne permite, de asemenea, să fim mai flexibili cu credințele noastre și să le modificăm atunci când învățăm ceva nou. Există o înțelepciune în ignoranță dacă ești dispus să o recunoști și să te adaptezi la ea.

onestitatea necesită practică

onestitatea este ceva ce trebuie să practicăm zilnic.

nu devenim complet sinceri cu noi înșine peste noapte; pentru mulți, ca mine, este un proces fără sfârșit. Este nevoie de conștiință de sine constantă și vigilență.

a fi sincer cu tine însuți poate fi dureros, dar foarte satisfăcător. Când onestitatea îți satisface dorința de a te schimba, nu poți spune căile prin care poți crește și îmbunătăți.