unele dintre link-urile din acest post ar putea fi link-uri afiliate. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic pe link și faceți o achiziție, voi primi un mic comision – fără costuri suplimentare pentru dvs., ceea ce mă ajută să acopăr costurile pentru acest blog.
Ultima actualizare pe 18 martie 2019 la 06:40 am
ridicați mâna dacă ați spus vreodată că trebuie să mâncați mai sănătos și să faceți exerciții fizice pentru a pierde în greutate sau pentru a schimba altceva despre modul în care arătați.
bine, nu pot tasta cu o singură mână, dar da și eu.
acest lucru este valabil pentru mama mea, sora mea, prietenii mei, fiecare femeie pe care o cunosc. Fiecare femeie pe care o cunosc are ceva despre corpul ei care nu-i place și a încercat să se schimbe cu dieta sau exercițiile fizice. Nu fac excepție.
facem ce putem timp de o săptămână, mâncăm sănătos, ne târâm la sală, ne batem când nu putem respecta „regulile” și cădem din căruța aia nenorocită, apoi ne continuăm viața până data viitoare. În timp ce, desigur, încă ne învinovățim pe noi înșine, nu suntem perfecți și, evident, incapabili să păstrăm totul împreună.
- de ce să o faci pentru a pierde acele 10 kilograme stupide într-o lună nu funcționează.
- Scurtăturile nu aduc schimbări de durată, dar încercăm oricum
- ai încredere în sentimentele tale și mergi pentru ele, nu pentru numere.
- cum rămâne cu J. Lo?
- Dar Noi, Oamenii Obișnuiți?
- legate de: 9 lucruri minunate care se vor întâmpla atunci când mănânci mai multe fructe și legume în fiecare zi
- de ce mănânc sănătos și fac exerciții fizice în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute dimineața
- ce este pentru tine?
de ce să o faci pentru a pierde acele 10 kilograme stupide într-o lună nu funcționează.
pierderea în greutate, îmbunătățirea pielii, tonifierea nu sunt motive reale pentru a mânca mai sănătos sau pentru a face mișcare în fiecare zi. Și, din păcate, a fi sănătos nu este nici ea.
știi de ce?
pentru că există opțiuni” mai ușoare ” pentru a realiza toate aceste lucruri.
de ce să pierdeți tot timpul și energia prețioasă pentru a realiza ceva, când puteți face acest lucru fără prea mult efort și timp investit?
sună destul de ușor să mănânci mai bine timp de 3 săptămâni și să scapi de 10 kilograme. Nu e greu … dar aceste 3 săptămâni, le-ați luat pentru a obține prin intermediul lor, nu?
știi ce e mai ușor?
nu o fac.
adevărul este că, astăzi, poți oricând să arăți mai bine sau să slăbești, chiar dacă nu depui efort sau nu schimbi nimic despre stilul tău de viață (cel puțin pentru un scurt moment). Iată câteva opțiuni:
- chirurgie plastică
- alcătuiți
- pastile de dietă
- ceaiuri de detoxifiere
- mergeți la un masaj în loc să faceți exerciții fizice
- împachetări corporale
- înfometați-vă în loc să mâncați cu moderație
Scurtăturile nu aduc schimbări de durată, dar încercăm oricum
îmi amintesc, când eram copil, mama și tata chiar au primit ceva ab care să vă electrocuteze abdominalele, astfel încât să obțineți abs…reclama a arătat un cuplu fericit stând acolo uitându-se la televizor în timp ce își electrocutează abdominalele. Apoi au zâmbit și și-au arătat trupurile rupte.
mama mea: „eu serios nu pot gândi la un motiv cum acest lucru nu ar funcționa???? Evident, trebuie să-l cumpere.”
nu a spus-o așa, dar au primit cu adevărat acest lucru ridicol. Și surpriză: niciunul dintre noi nu are abs. Da, aveam 9 ani și am încercat și eu.
ai încredere în sentimentele tale și mergi pentru ele, nu pentru numere.
acum, dacă nu pentru pierderea în greutate sau schimbarea modului în care arăți, de ce altceva ai vrea să mănânci mai sănătos, să faci mișcare și să trăiești o viață mai sănătoasă? Iată un motiv:
pentru a schimba modul în care te simți și modul în care îți trăiești viața. Fiecare. Singur. Zi.
nu doar felul în care te simți într-o rochie peste 5 luni. Dar cum te simți astăzi.
am vorbit despre asta aici și aici, dar mâncarea sănătoasă și antrenamentul au un efect imediat asupra felului în care te simți.
aprecierea diferenței în modul în care te simți este cheia pentru a rămâne motivat.
deci, chiar dacă nu vedeți schimbări chiar din prima zi sau săptămână, vă veți simți diferit. Poate nimic important, dar dacă acordați atenție, veți observa o diferență. Această diferență în modul în care te simți este esențială pentru a rămâne motivat. Aceste sentimente te vor trage spre ceea ce vrei. Te vor face să faci ceea ce trebuie să faci în fiecare zi pentru a-ți atinge obiectivul. Și să rămână acolo.
este frustrant atunci când ați fost punerea în efort pentru o săptămână și a vedea doar o livră trist du-te departe. De asta ai muncit atât de mult?
dacă în schimb vă concentrați asupra faptului că vă simțiți mai bine? Diferit? Mai puternic? Brichetă?
sau pe faptul că poți merge pe scări fără să respiri? Dacă această schimbare a stilului de viață vă ajută să realizați alte lucruri pe care le doriți de fapt? În afara de a pierde în greutate sau de a deveni healhier? Dacă te ajută să faci ceva ce nu puteai face înainte? Merită atunci?
bineînțeles că este. Este un nu brainer dreapta?
dar este ușor să te pierzi urmărind numere pe scară în loc să faci lucruri pentru că te simți bine și pentru că viața este mai bună atunci când le faci de fapt. În fiecare zi.
cum rămâne cu J. Lo?
să luăm pe cineva ca J. Lo. Lucrează și mănâncă sănătos pentru a arăta bine? Probabil.
dar trebuie, de asemenea, să fie în formă pentru a putea dansa timp de 1,5 ore în timpul spectacolelor sale.
nu ar putea dansa două ore dacă ar muri de foame sau dacă ar avea doar doi burgeri, cartofi prăjiți și o cola mare.
și ar fi o zi și bani irosiți pentru ea. Doar pentru că J. Lo a spus La naiba, mă las să plec și am avut o masă ieftin.
deci, dincolo de căutarea uimitoare pentru o vârstă de 49 sau chiar 25 de ani, ea are grijă de ea însăși pentru a putea face tot ce își dorește în viața de zi cu zi.
Dar Noi, Oamenii Obișnuiți?
desigur, puteți spune: „este ușor pentru J. Lo, treaba ei este să interpreteze și să fie drăguță. A mea este să stau pe fundul meu toată ziua, să tastez și să defilez prin lucruri. Nici măcar nu am timp să zâmbesc. Sau pipi.”
realitatea este că nu controlezi multe lucruri, dar multe lucruri din viața ta sunt o chestiune de alegere.
este alegerea ta ce vrei să faci cu timpul liber înainte și după muncă.
dacă doriți să aveți mai multă energie dimineața, poate că nu mâncați târziu și faceți un antrenament scurt de dimineață va funcționa pentru dvs.? (împreună cu somnul, desigur!)
pentru a vă simți mai bine seara – poate în loc să luați paste la prânz și să gustați restul timpului (eu) puteți lua o salată și puteți ieși la plimbare în pauza de prânz.
este alegerea ta dacă te apleci când stai sau îți ții miezul strâns și umerii jos.
este vorba despre alegerea conștientă de a trăi viața, de a nu hiberna și de a se simți copleșiți în fiecare moment.
Decide ce vrei să faci, cum vrei să te simți. Și apoi faceți lucrurile care știți că vă pot face să vă simțiți așa.
stabiliți un obiectiv care nu implică modul în care arătați.
poate e să nu tânjești după un pui de somn la 3pm? Poate e pentru a fi capabil să o excursie pe jos la un vârf de munte? Sau poate este să poți merge puțin mai departe până la sfârșitul săptămânii? Poate vrei să fii mai puțin stresat? Sau pentru a lucra mai repede?
legate de: 9 lucruri minunate care se vor întâmpla atunci când mănânci mai multe fructe și legume în fiecare zi
de ce mănânc sănătos și fac exerciții fizice în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute dimineața
curentul meu de ce este să gândesc mai clar și să mă simt mai puternic fizic (și, desigur, mental!), așa că pot să rămân mai concentrat la locul de muncă, să citesc mai mult (și să nu adorm după 2 minute) și așa mă îmbunătățesc la baschet și îmi pot ridica nepotul mai mult de un minut fără să-mi rup spatele. (Am jucat baschet în ultimele 2-3 săptămâni și este minunat! Dacă nu vă simțiți ca sala de sport, cursuri de fitness sau faceți antrenamente la domiciliu – sporturile cu minge/echipă sunt cele mai bune!)
deci, acestea sunt lucrurile pe care mi le amintesc de fiecare dată când aș vrea să mănânc ceva care nu este atât de grozav (și mai mult!) sau când m-aș simți tentat să-mi sar antrenamentul dimineața și să derulez prin telefon în schimb.
acest lucru se întâmplă în fiecare zi, de mai multe ori pe zi.
dar acest gând, efectul imediat al acțiunilor mele – face atât de mult mai ușor să fac alegerea corectă în acest moment.
ce mă face să mă simt mai clară Coca-Cola sau suc? Suc.
ce mă face să mă simt mai puternic – defilare sau scânduri? Scânduri.
așa că mai întâi beau puțină apă și apoi fac ceea ce știu că este corect și mă va ajuta cu celelalte obiective ale mele.
păstrarea un ochi pe real de ce în mod constant, ne ajută să facem alegerile corecte în mod constant.
ce este pentru tine?
acum, iată câteva întrebări pentru a vă întreba dacă nu puteți părea să rămâneți motivați să mâncați sănătos și să faceți exerciții fizice:
de ce vrei să mănânci mai sănătos astăzi?
cum te simți când mănânci sănătos?
cum te simți când nu o faci?
ești capabil de a realiza toate lucrurile pe care doriți să atunci când veți obține mese ieftin?
ce vrei să realizezi astăzi și cum o să o susțină alimentația sănătoasă și exercițiile fizice?