N-Acetil-L-tirozina (NALT) se presupune că are o absorbție mai bună și efecte nootropice mai puternice decât L-tirozina. Cu toate acestea, știința spune o poveste diferită și indică unele dezavantaje majore. Citiți mai departe pentru a afla dacă NALT este o opțiune mai bună și cum să o utilizați corect.
- ce este N-Acetil-L-tirozina?
- o formă de L-tirozină
- instantaneu
- susținătorii
- sceptici
- N-acetil-L-beneficiile tirozinei
- cum funcționează
- cogniție, memorie & veghe
- dovezi insuficiente:
- posibil ineficient:
- NALT vs .L-tirozină
- N-Acetil-L-tirozină reacții adverse& siguranță
- reacții adverse frecvente
- interacțiuni medicamentoase
- populații sensibile
- doza de N-Acetil-L-tirozină& suplimente
- Comentarii utilizator
- Takeaway
ce este N-Acetil-L-tirozina?
o formă de L-tirozină
L-tirozina este un aminoacid pe care corpul îl folosește pentru a produce proteine, neurotransmițători și alți compuși vitali. Corpul tău îl poate face dintr-un alt aminoacid, fenilalanina. De asemenea, îl puteți obține din surse bune de proteine, cum ar fi brânza, carnea, ouăle și fasolea .
N-Acetil-L-tirozina (NALT sau NAT) este un derivat al L-tirozinei promovat pentru absorbția și eficacitatea sa presupusă mai mare. Oamenii îl folosesc ca supliment pentru a-și spori performanța fizică și mentală. Totuși, știința susține doar o fracțiune din aceste afirmații și beneficii anecdotice.
instantaneu
susținătorii
- stimulează cunoașterea și vigilența sub stres
- poate îmbunătăți starea de spirit
- poate crește hormonii tiroidieni
- poate accelera metabolismul
sceptici
- metabolizat doar parțial în L-tirozină
- poate provoca dureri de cap și oboseală
- poate agrava cunoașterea la vârstnici
- interacționează cu L-dopa și medicamentele tiroidiene
- nu este bine studiat la om
N-acetil-L-beneficiile tirozinei
beneficiile potențiale pentru sănătate discutate mai jos se referă la L-tirozină dacă nu se specifică altfel. Deși NALT este o sursă de L-tirozină, este posibil să nu aibă aceleași efecte asupra sănătății.
cum funcționează
o porție de nalt ingerat se transformă în L-tirozină, un aminoacid cu efecte promițătoare nootropice și stimulante. L-tirozina crește neurotransmițătorii cunoscuți sub numele de catecolamine: dopamină, norepinefrină și epinefrină .
ele joacă roluri centrale în sănătatea mintală, cogniția, comportamentul și răspunsul la stres. Organismul are nevoie de o aprovizionare constantă de tirozină pentru a-și menține producția și pentru a menține performanțele fizice și cognitive la niveluri de vârf .
cogniție, memorie & veghe
în mai multe studii clinice, L-tirozina a fost capabilă să stimuleze cunoașterea, vigilența și memoria în situații stresante și solicitante .
se pare că are un efect nootropic în condiții extreme care epuizează catecolaminele și expun organismul la stres suplimentar. Acestea includ privarea de somn, multitasking, pregătire militară și vreme rece .
utilizatorii atribuie aceleași beneficii N-Acetil-L-tirozinei, dar studiile nu au confirmat încă acest lucru.
dovezi insuficiente:
nu există dovezi clinice valide care să susțină utilizarea NALT sau L-tirozinei pentru oricare dintre afecțiunile din această secțiune. Mai jos este un rezumat al studiilor la animale actualizate, al cercetărilor pe bază de celule sau al studiilor clinice de calitate scăzută, care ar trebui să declanșeze investigații suplimentare. Cu toate acestea, nu ar trebui să le interpretați ca susținând niciun beneficiu pentru sănătate.
conform dovezilor clinice de calitate scăzută și studiilor pe animale, L-tirozina poate, de asemenea:
- creșterea hormonilor tiroidieni
- ajutor cu dependența de heroină și retragere
- accelerarea metabolismului
- îmbunătățirea stării de spirit
posibil ineficient:
L-tirozina nu pare a fi eficientă pentru:
- tulburări de atenție
- depresie
- performanță fizică
citiți acest post despre beneficiile L-tirozinei.
NALT vs .L-tirozină
N-acetil-tirozina este mai solubilă în apă decât L-tirozina și, prin urmare, mai potrivită pentru nutriția parenterală (intravenoasă) pentru persoanele care nu pot mânca și bea.
organismul se presupune că îl folosește mai bine din suplimente decât L-tirozina, dar dovezile nu susțin pe deplin aceste afirmații. Metabolizăm parțial NALT în tirozină liberă, dar eliminăm 35-38% din substanța nemodificată cu urina .
într-un studiu efectuat pe 13 persoane, NALT nu a crescut deloc nivelurile de tirozină. Autorii au sugerat tirozina legată de alți aminoacizi (alanină sau glicină) ca opțiuni preferate pentru nutriția parenterală .
toate studiile au utilizat nalt injectat și nu există date disponibile privind metabolismul și eficacitatea suplimentelor orale.
cu toate acestea, acetilarea aminoacizilor este un instrument bine cunoscut și puternic pentru stimularea absorbției și stabilității creierului, care adesea deblochează noi beneficii pentru sănătate. N-Acetil-Cisteina (NAC) și acetil-DL-leucina au ambele efecte benefice asupra creierului și sănătății mintale .
cercetările viitoare ar trebui să investigheze avantajele potențiale ale formei acetilate A L-tirozinei.
N-Acetil-L-tirozină reacții adverse& siguranță
reacții adverse frecvente
rețineți că profilul de siguranță al NALT este relativ necunoscut, având în vedere lipsa datelor clinice. Deși similar cu L-tirozina, poate avea efecte secundare diferite. Consultați-vă medicul despre toate reacțiile adverse potențiale, pe baza stării dvs. de sănătate și a posibilelor interacțiuni medicamentoase sau suplimentare.
în SUA, puteți raporta reacții adverse la FDA la 1-800-FDA-1088 sau la www.fda.gov/medwatch. în Canada, puteți raporta reacții adverse la Health Canada la 1-866-234-2345.
L-tirozina este etichetată ca „în general recunoscută ca sigură” (GRAS) de către FDA. Poate provoca doar efecte secundare minore, cum ar fi :
- dureri de cap
- iritabilitate
- greață
NALT se transformă în L-tirozină în corpul dumneavoastră și, prin urmare, ar trebui să fie sigur pentru consumul oral. Cu toate acestea, niciun studiu clinic nu a verificat încă siguranța pe termen lung.
într-un studiu observațional la peste 3.400 de participanți chinezi, nivelurile ridicate de tirozină din sânge au fost asociate cu rate crescute de diabet de tip 2. Asocierea a fost mult mai puternică pentru cei care aveau HDL scăzut sau colesterol „bun”.
tirozina dietetică excesivă a crescut nivelul colesterolului într-un studiu efectuat pe șobolani .
interacțiuni medicamentoase
supliment-interacțiunile medicamentoase pot fi periculoase și, în cazuri rare, chiar pot pune viața în pericol. Consultați întotdeauna medicul înainte de a suplimenta și anunțați-l despre toate medicamentele și suplimentele pe care le utilizați sau le luați în considerare.
L-tirozina poate interacționa cu L-DOPA și medicamentele tiroidiene .
deoarece unii utilizatori iau NALT pentru boala Parkinson, interacțiunea potențială cu L-DOPA merită atenție. Ca sursă de tirozină, NALT poate împiedica transportul L-DOPA în creier și poate provoca variații ale eficacității sale cunoscute sub numele de fenomenul „on-off”.
populații sensibile
faptul că dozele mari de L-tirozină pot provoca declin cognitiv la vârstnici pune sub semnul întrebării utilizarea NALT la această populație .
copiii și femeile gravide ar trebui să evite NALT, cu excepția cazului prescris de medicul lor.
doza de N-Acetil-L-tirozină& suplimente
suplimentele NALT nu au fost aprobate de FDA pentru uz medical. În general, organismele de reglementare nu asigură calitatea, siguranța și eficacitatea suplimentelor. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a suplimenta.
este posibil ca dozele de mai jos să nu vi se aplice personal. Dacă medicul dumneavoastră vă sugerează să utilizați NALT, lucrați cu ei pentru a găsi doza optimă în funcție de starea dumneavoastră de sănătate și de alți factori.
NALT vine de obicei în pastile de 350 mg sau pulberi în vrac. A doua opțiune poate fi mai bună, având în vedere doza mare de L-tirozină utilizată în majoritatea studiilor clinice: 7 g zilnic pentru o persoană de 154 lbs (70 kg).
acestea fiind spuse, producătorii de produse sugerează doze mult mai mici de NALT (700-1000 mg), care par a fi eficiente la unii utilizatori.
pentru efecte nootropice pe termen scurt, luând-o 30-60 minute înainte de o sarcină stresantă sau provocatoare poate da cele mai bune rezultate .
comercianții cu amănuntul de suplimente fac adesea afirmații neconfirmate cu privire la avantajele NALT față de L-tirozină. După cum sa menționat, L-tirozina rămâne o alegere mai bună pentru suplimentarea orală, conform dovezilor disponibile.
Comentarii utilizator
opiniile exprimate în această secțiune sunt exclusiv de la utilizatorii care pot sau nu pot avea fundal medical. Comentariile lor nu reprezintă opiniile lui SelfHacked. SelfHacked nu susține niciun produs, serviciu sau tratament specific.
nu considerați experiențele utilizatorilor drept sfaturi medicale. Nu întârziați sau nu ignorați solicitarea de sfaturi medicale profesionale de la medicul dumneavoastră sau de la un alt furnizor de asistență medicală calificat din cauza a ceva ce ați citit pe SelfHacked.
utilizatorii iau NALT pentru a stimula performanța cognitivă, starea de spirit și hormonii tiroidieni. Majoritatea dintre ei raportează experiențe pozitive, în timp ce alții o consideră ineficientă și inferioară L-tirozinei.
pacienții vârstnici îl folosesc pentru boala Parkinson și, de asemenea, raportează rezultate mixte.
cele mai frecvente efecte secundare sunt oboseala și cefaleea.
Takeaway
N-Acetil-L-tirozina (NALT) este un derivat al L-tirozinei, un aminoacid care construiește neurotransmițători cruciali pentru sănătatea creierului. Poate stimula cunoașterea și vigilența în situații stresante. Există dovezi insuficiente pentru alte beneficii pretinse, cum ar fi îmbunătățirea dispoziției, pierderea în greutate și retragerea substanței.
suplimentele conțin pastile cu 350 mg de NALT, dar poate fi necesară o doză mai mare pentru rezultate optime. Utilizatorii iau 700-1000 mg și raportează efecte nootropice decente. Cu toate acestea, unii dintre ei au suferit dureri de cap, oboseală și greață.
deși NALT este o formă mai solubilă de tirozină și se presupune că are o absorbție mai bună, studiile privind suplimentarea orală sunt rare. Până când apar mai multe dovezi, poate doriți să rămâneți cu L-tirozină.
ambele forme pot interacționa cu anumite medicamente și nu sunt potrivite pentru copii și femei însărcinate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a suplimenta.