Hands-free Yummy coapte oțel tăiat fulgi de ovăz pregătit în cuptor – perfect pentru oaspeții de divertisment la micul dejun sau masa pregatesc micul dejun pentru săptămâna!
- 2097
- 37
- 9
această făină de ovăz tăiată din oțel copt este un mic dejun cald sănătos, ușor de făcut. Bogat în fibre și sărac în zahăr, acest mic dejun vă va menține plin până la prânz. Excelent pentru pregătirea mesei și o cantitate nesfârșită de opțiuni pentru toppinguri sănătoase. Aflați cum să gătească fura tăiat ovăz în cuptor pentru un mic dejun gratuit tam-tam.
oțel tăiat ovăz necesită, de obicei, 15-20 minute de gătit pe plită. Consultați tutorialul meu despre cum să faceți fulgi de ovăz tăiat din oțel pe plită. Dar dacă preferați să nu stați lângă plită tot timpul,metoda cuptorului este o evaluare excelentă a mâinilor!
acest lucru este minunat atunci când aveți oaspeți care vin dimineața și doriți să serviți ceva cald fără a face gătit în ultimul moment! Făina de ovăz tăiată din oțel copt durează puțin mai mult în cuptor decât peste plită sau cuptor cu microunde. Dar funcționează atât de bine pentru un lot mare de ovăz. Și puteți să-l setați și să-l uitați.
cum să gătești făină de ovăz tăiată din oțel copt
începe să zdrobesc o banană și să o amestec cu ingredientele umede, inclusiv
în primul rând, puneți toate ingredientele împreună într-un vas de copt de 9 octombrie 13. Veți avea nevoie de ovăz tăiat din oțel, sirop de arțar, extract de vanilie, puțină scorțișoară și sare. Atunci vei avea nevoie de ceva care să-l ajute să se lege împreună. Puteți folosi piure de fructe, cum ar fi banane, mere sau piure de dovleac. Sau puteți folosi niște iaurt, ulei de nucă de cocos sau un ou. Puteți face, de asemenea, o combinație a oricăreia dintre acestea.
transferați amestecul într-o tavă de copt. Ajută la pulverizarea tăvii de copt cu spray de gătit, dar nu este necesar. Introduceți-l în cuptor cu o folie care îl acoperă liber timp de 30 de minute.
după 30 de minute, scoateți făina de ovăz tăiată din oțel din cuptor, îndepărtați folia și presărați pecanele deasupra. Puteți folosi în schimb alte nuci sau le puteți lăsa pe toate împreună. Reveniți la cuptor pentru a găti până se rumenesc și se fixează.
deci, acum v-ați tachinat oaspeții cu mirosul dulce din cuptor și v-ați păstrat plita și vasele curate în acest proces. Atunci e gata de servit. Veți observa că devine mai gros pe măsură ce se stabilește. Puteți aștepta până când este setat să servească ca pătrate de fulgi de ovăz sau îl puteți servi imediat cu un strop de stil de fulgi de ovăz cu lapte.
Sfaturi pentru fabricarea făinii de ovăz tăiate din oțel copt
- faceți-o mai consistentă folosind două ouă în loc de semințe de in. Ouăle vor ajuta fulgii de ovăz să se lege mai bine și îi vor da mai multe proteine. Îmi place să-l păstrez vegan și să folosesc semințele de in, în schimb.
- cort tava de copt cu folie prima jumătate de oră de gătit. Acest lucru ajută într-adevăr să gătești ovăzul tăiat din oțel fără a rumeni partea superioară a făinii de ovăz. În caz contrar, va începe să buleze și să rumenească blatul prea repede.
- dublează sau triplează rețeta. Amintiți-vă doar să utilizați 2 părți lichid pentru ovăz tăiat din oțel și puteți multiplica cu ușurință rețeta pentru o mulțime mai mare.
Întrebări frecvente
datorită compoziției diferite a ovăzului laminat și a ovăzului tăiat din oțel, raportul dintre lichid și ovăz este diferit, iar timpul de coacere va varia. Încercați una dintre aceste alte rețete care folosesc în schimb ovăz laminat
fulgi de ovăz la cuptor cu banane
fulgi de ovăz la cuptor cu afine
ovăzul tăiat din oțel poate fi gătit cu lapte sau apă atât pe plită, cât și în cuptor. Prefer mult de copt – nu amestecand implicat!
acest fulgi de ovăz este cu adevărat gustos! Nu sunt coapte cu piure de banane pentru o dulceață naturală, iar vanilia și scorțișoara adaugă aroma, astfel încât să nu fie blandă. Puteți adăuga atât de multe toppinguri la fulgi de ovăz coapte, îmi place să-l schimb în fiecare dimineață cu diferite fructe de pădure, nuci și semințe.
făina de ovăz este o opțiune excelentă pentru un mic dejun sănătos și plin. Sunt un bob fără gluten și sunt o sursă excelentă de antioxidanți, vitamine și minerale. Sunt bogate în fibre, așa că vă va ajuta să nu mai ajungeți la gustări la mijlocul dimineții. Consumul de ovăz la micul dejun are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea zahărului din sânge, pierderea în greutate și gestionarea și un risc redus de boli de inimă.
acest oțel coapte tăiat fulgi de Ovăz Rețete este perfect fără stres mic dejun cald sănătos pentru a servi invitatii sau chiar familia ta. Acest lucru funcționează bine și pentru masa care pregătește micul dejun, deoarece puteți împărți fulgii de ovăz coapte în recipiente și doar reîncălziți dimineața. Aceste licitație gustoase oțel tăiat ovăz cu Sunt un hit imens cu toată lumea!
pentru mai multe rețete de fulgi de ovăz:
- cum sa faci fulgi de ovăz
- fulgi de ovăz afine coapte
- oțel tăiat fulgi de ovăz pe Stovetop
- Apple scortisoara fulgi de ovăz cupe
- ovăz ușor peste noapte
- Quinoa fulgi de ovăz
- proteine fulgi de ovăz
dacă ați încercat această rețetă sănătoasă de făină de ovăz tăiată din oțel sau orice altă rețetă de pe Feelgoodfoodie, atunci nu uitați să evaluați rețeta și lăsați-mi un comentariu mai jos! Mi-ar plăcea să aud despre experiența dvs. de a face. Și dacă ați făcut câteva fotografii, împărtășiți-le cu mine pe Instagram, astfel încât să pot reposta pe poveștile mele!
făină de ovăz tăiată din oțel
Pin Print
Ingrediente
- ▢ 1 ½ Ceasca nefierte oțel tăiat ovăz
- ▢ 2 banane coapte piure
- ▢ 3 căni de lapte de migdale
- ▢ 2 linguri seminte de in macinate in
- ▢ ¼ ceașcă sirop de arțar
- ▢ 2 linguri ulei de cocos topit
- ▢ 1 lingurita extract de vanilie
- ▢ ½ lingurita de scortisoara la sol
- ▢ ½ lingurita sare kosher
- ▢ ½ ceasca de nuci pecan
Instrucțiuni
-
Incalziti cuptorul la 375, nr. Înveliți ușor un vas de copt de 9 x 9 sau o tigaie de copt de 8 x 11 cu spray de gătit.
-
într-un bol mediu, bateți împreună banana, laptele de migdale, semințele de in măcinate, siropul de arțar, uleiul de cocos și extractul de vanilie până se combină bine. Adăugați ovăzul tăiat din oțel, scorțișoara și sarea și amestecați pentru a combina.
-
se toarnă amestecul în tigaia pregătită. Acoperiți tigaia ușor cu folie și coaceți timp de 30 de minute. Descoperiți tigaia și adăugați nucile pecan deasupra. Coaceți încă 25-30 de minute până se rumenesc (55-60 de minute în total).
-
se servește fierbinte, se scoate în boluri sau se lasă să se răcească 10 minute și se taie în pătrate.
Note
- în loc de lapte de migdale, puteți folosi orice alt lapte pe bază de plante sau lapte obișnuit sau chiar apă.
- în loc de sirop de arțar, puteți folosi miere sau orice alt îndulcitor.
- în loc de banană, puteți folosi un alt piure de fructe sau lăsați-l împreună.
- în loc de semințe de in măcinate, puteți folosi 2 linguri de semințe de chia sau 2 ouă.
- în loc de ulei de nucă de cocos, puteți folosi un alt ulei sau grăsime sau lăsați-l afară, deoarece utilizați piureul de banane.
Date Nutriționale: Vă rugăm să rețineți că eticheta nutrițională furnizată este o estimare bazată pe un calculator de nutriție online. Acesta va varia în funcție de ingredientele specifice pe care le utilizați și nu include topping-uri.