știm cu toții acel sentiment reconfortant atunci când suntem îmbrățișați fizic – senzație auzită, înțeleasă emoțional și susținută de o altă ființă umană. Acest sentiment cald al conexiunii umane este atât de important în menținerea sănătății noastre emoționale și fizice generale. De fapt, zeci de studii au arătat că persoanele care au relații satisfăcătoare sunt mai fericite, au mai puține probleme de sănătate și trăiesc mai mult. În schimb, o relativă lipsă de legături sociale este asociată cu depresia și declinul cognitiv ulterior, precum și cu creșterea mortalității și de ce înțelegerea conexiunii umane este atât de importantă.
ce este conexiunea umană?
conexiunea umană este un schimb de energie între oamenii care sunt atenți unul la celălalt. Are puterea de a aprofunda momentul, de a inspira schimbarea și de a construi încredere.
ce este conexiunea socială?
când cercetătorii se referă la conceptul de „conexiune socială”, ei înseamnă sentimentul că aparțineți unui grup și, în general, vă simțiți aproape de alte persoane. Dovezile științifice sugerează cu tărie că aceasta este o nevoie psihologică esențială pentru a te simți mulțumit de viața ta.
Emma Seppala de la Centrul Stanford pentru cercetare și educație pentru compasiune și Altruism și autoarea cărții „The Happiness Track” din 2016, a scris: „Oamenii care se simt mai conectați cu ceilalți au niveluri mai scăzute de anxietate și depresie. Mai mult, studiile arată că au, de asemenea, o stimă de sine mai mare, o empatie mai mare pentru ceilalți, sunt mai încrezători și cooperanți și, în consecință, alții sunt mai deschiși să aibă încredere și să coopereze cu ei.
Brene Brown, profesor la Universitatea din Houston Graduate College of Social Work, specializată în conexiune socială, a declarat într-un interviu că „un sentiment profund de dragoste și apartenență este o nevoie irezistibilă a tuturor oamenilor. Suntem conectați biologic, cognitiv, fizic și spiritual să iubim, să fim iubiți și să aparținem. Când aceste nevoi nu sunt satisfăcute, nu funcționăm așa cum am fost meniți.”S-ar putea să credem că vrem bani, putere, faimă, frumusețe, tinerețe veșnică sau o mașină nouă, dar la baza majorității acestor dorințe este nevoia de a aparține, de a fi acceptat, de a ne conecta cu ceilalți și de a fi iubit.
care sunt beneficiile conexiunilor sociale?
reziliența, capacitatea de a reveni după situații stresante, este întărită atunci când oferiți și primiți sprijin. Construirea de relații pozitive cu oamenii poate face diferența în cât de rezistent ești. Încercați să vă conectați cu oameni care au o perspectivă pozitivă și vă pot face să râdeți și să vă ajute. Cu cât relațiile tale sunt mai pozitive, cu atât vei putea face față provocărilor vieții.
ce este izolarea socială?
izolarea socială este o stare de lipsă completă sau aproape completă de contact între un individ și societate. Diferă de singurătate, ceea ce reflectă o lipsă temporară de contact cu alți oameni.
„izolarea socială este de departe cel mai puternic factor de risc social”, a declarat Steve Cole, cercetător în genetică la Universitatea din California, Los Angeles.
singurătatea și izolarea socială au un impact puternic asupra corpului uman. Acestea, la rândul lor, pot submina bunăstarea aproape a fiecărui sistem corporal, inclusiv a creierului. Studiile arată că persoanele care sunt singure cronice au în mod semnificativ mai multe boli de inimă, sunt mai vulnerabile la cancerul metastatic, au un risc crescut de accident vascular cerebral și sunt mai susceptibile de a dezvolta boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer.
adulții singuri sunt cu 25% mai predispuși să moară prematur. Persoanele în vârstă care sunt singure mor de două ori mai mult decât cei care sunt conectați social. Toate acestea fac ca creșterea singurătății în societatea americană să fie și mai alarmantă. Cercetătorii estimează că aproximativ 60 de milioane de americani — o cincime din populație — suferă de durerea singurătății. Și cu milioane de baby boomers care se confruntă acum cu o lume socială în scădere radicală, valul în creștere al singurătății are toate semnele distinctive ale unei epidemii răspândite și costisitoare.
de ce singurătatea se simte atât de rău?
pentru cei care se îndoiesc, gândiți-vă doar la înțepătura respingerii. Un studiu de imagistică a creierului condus de Ethan Kross de la Universitatea din Michigan sugerează că aceleași părți ale creierului sunt activate în timpul respingerii sociale ca și în timpul durerii fizice. Un alt studiu recent, condus de Shelley Taylor de la Universitatea din California, Los Angeles, sugerează că stresul datorat conflictelor în relații duce la creșterea nivelului de inflamație în organism. Atât fizic, cât și psihologic, experimentăm conexiunea socială ca pozitivă și respingerea sau singurătatea ca negativă.
potrivit lui Matthew Lieberman, profesor la UCLA, importanța conexiunii sociale este atât de puternică încât atunci când suntem respinși sau experimentăm alte dureri sociale, creierul nostru „doare” în același mod în care o face atunci când simțim durere fizică. „Durerea socială și fizică sunt mai asemănătoare decât ne imaginăm”, a spus Lieberman. „Nu ne așteptăm ca cineva cu piciorul rupt să” treacă peste asta. Cu toate acestea, când vine vorba de durerea pierderii sociale, acesta este un răspuns comun și greșit.”Concluzia: trebuie să luăm durerea socială la fel de în serios ca și durerea fizică.
cum putem construi conexiuni sociale mai puternice?
datele indică faptul că putem crește conexiunile sociale prin practicarea compasiunii atât pentru ceilalți, cât și pentru noi înșine.
un alt mod de a construi conexiuni sociale mai puternice este să te întrebi ce te-ar face fericit să contribui la comunitatea ta. Concentrarea pe „ceea ce poți oferi altora” este o modalitate dovedită de a te simți atât mai bine cu tine, cât și mai conectat cu ceilalți. În mod similar, puteți contribui educându-vă pe hobby-uri sau o cauză care contează pentru dvs. Căutați cluburi, organizații, evenimente regulate și programe legate de centrele comunitare locale, Biblioteci și școli.
în cele din urmă și cel mai important: conectarea cu voi înșivă
trebuie să știți cine sunteți și să aveți încredere în voi înșivă dacă doriți să vă conectați cu ceilalți. Dacă nu crezi în cine ești și unde vrei să conduci, lucrează la asta înainte de a face orice altceva.
concluzie
într – o lume plină de oameni, ce poate fi mai frumos decât să știi să formezi relații sănătoase și să stabilești conexiuni mai profunde cu cei din jurul nostru-să te simți conectat social, mai ales în lumea din ce în ce mai izolată de astăzi. Pentru a afla mai multe despre puterea conexiunii umane, toți sunt invitați să participe la această seară gratuită, plină de distracție, în timp ce ne concentrăm pe conectarea cu noi înșine și cu ceilalți. Prezentarea va avea loc joi, 10 Mai 2018 la ora 7 p.m. la Biblioteca Publică Long Beach, situată la 111 W. Park Ave., Long Beach.