în societatea noastră, există o așteptare subiacentă de a merge, a merge, a merge. Odihna este considerată indulgentă și majoritatea oamenilor se simt vinovați atunci când își iau un minut pentru ei înșiși.
munca și școala nu sunt negociabile, iar dacă ești părinte, ai și mai puțin timp pentru odihnă. Conceptul de încetinire poate deveni străin sau cel puțin greu de obținut. Cu bebeluși de hrănit, facturi de plătit, un nou loc de muncă în care să Performăm, cum ne așteptăm să ne odihnim? Din fericire, există modalități practice de a încorpora unele perioade de nefuncționare chiar și în cele mai nebunești programe.
a face timp pentru odihnă vă poate reîncărca capacitatea de a face față angajamentelor, relațiilor și de a vă afecta sănătatea generală. Acest lucru se datorează faptului că mintea și corpul tău sunt conectate intrinsec.
lipsa somnului se poate manifesta și fizic. Când sunteți suprasolicitat, cortizolul și adrenalina vă pompează prin sânge. Stimularea acestor hormoni pe termen lung poate duce la epuizarea suprarenală și la un dezechilibru hormonal general. Simptomele care pot include depresia, creșterea în greutate, dominanța estrogenului și oboseala cronică— toate accelerând procesul de îmbătrânire.
când vă faceți timp să stați și să vă odihniți chiar și câteva minute pe zi, permiteți celulelor corpului să se reîncarce (de aceea meditația este atât de puternică). A avea o baie sau un duș simplu cu câteva respirații controlate poate fi suficient pentru a vă reinfuza lumina interioară.
ce fac pentru a încorpora odihna în viața mea: