Sfaturi pentru pierderea în greutate de la un Expert în medicina tradițională chineză

începutul noului an este cel mai frecvent moment în care oamenii încearcă să slăbească. Indiferent dacă doriți să vărsați kilogramele în plus câștigate în timpul sărbătorilor sau planul dvs. de scădere în greutate face parte dintr-o rezoluție de Anul Nou pe termen lung, medicina tradițională chineză (TCM) vă poate crește șansele de succes.

ce este medicina tradițională chineză? Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă de la Institutele Naționale de sănătate (NIH), TCM este o practică de utilizare a „medicamentelor pe bază de plante și a diferitelor practici ale minții și corpului, cum ar fi acupunctura și tai chi, pentru a trata sau preveni problemele de sănătate.”

în medicina tradițională chineză, o formă de medicina tradițională de Est, cresterea in greutate excesiva este cea mai mare parte din cauza acumulării de ” umezeală.”Umezeala în medicina chineză apare atunci când procesul de aport alimentar, digestie, absorbție și transport nu este echilibrat. De exemplu, atunci când cineva mănâncă prea mult — în special prea multă mâncare grasă în timpul sărbătorilor — funcția de transformare a transportului stomacului și splinei va fi slabă, iar excesul de alimente va fi acumulat ca umezeală. Pentru a pierde în greutate, principala strategie în medicina tradițională chineză este eliminarea acestei igrasii. Persoanele care doresc să se sprijine pe principiile medicinei tradiționale orientale pot face acest lucru urmând o dietă TCM pentru umezeală.

iată câteva metode pe care un practician TCM le recomandă adesea pentru eliminarea umezelii și pierderea în greutate.

medicina chineză Sfaturi pentru pierderea în greutate de la un practician TCM

Medicina Tradițională Chineză #Sfat 1: mâncați alimente cu arome speciale

conform ghidurilor de dietă pentru medicina tradițională chineză, alimentele amare, acre și înțepătoare sunt benefice pentru pierderea în greutate, în timp ce alimentele dulci, sărate și grase pot duce la creșterea în greutate. Fructele shan zha( Fructus Crataegi), pepene amar (Karela) și ceai Jiaogulan (Gynostemma Pentaphyllum) sunt adesea folosite pentru susținerea digestiei și gestionarea greutății.

ceaiul Jiaogulan, în special, cu aroma sa liniștitoare și beneficiile pentru sănătate, funcționează foarte bine pentru gestionarea greutății. Combinat cu dieta și exercițiile fizice, Jiaogulan poate fi un plus excelent pentru planurile dvs. de scădere în greutate. Ca și în cazul oricărui supliment pe bază de plante, totuși, vedeți cum corpul dumneavoastră răspunde la cantități mici înainte de a crește treptat aportul.

notă: Jiaogulan nu este recomandat copiilor sau femeilor însărcinate/care alăptează. Dozele mari pot provoca greață ușoară și mișcări intestinale crescute. Consultați-vă medicul dacă luați orice scădere a tensiunii arteriale, subțierea sângelui sau medicamente imunosupresoare.

Medicina Tradițională Chineză #2: încercați tratamentul de acupunctură pentru a gestiona somnul și stresul

pe lângă alimente, lipsa somnului (Da, Lipsa somnului) și excesul de stres pot avea efecte profunde asupra creșterii în greutate, potrivit diferitelor studii. Pentru a vă ajuta să vă gestionați nivelul de stres și să îmbunătățiți somnul, cercetările arată că acupunctura poate fi extrem de eficientă. Tratamentul cu acupunctura functioneaza prin stimularea eliberarii de endorfine, hormonii naturali „simtiti bine” ai organismului (cum ar fi enkaphalin si norepinefrina). Acest proces creează un efect relaxant și calmant, care poate contracara nevoia de a mânca excesiv.

Medicina Tradițională Chineză #3: primi ureche Acu-presiune pentru a ajuta la reducerea pofte alimentare

ureche capsare sau auricular acupunctura este un alt tip de Medicina Traditionala Chineza acupunctura care vă pot ajuta să piardă în greutate. Capsarea urechii funcționează prin manipularea anumitor puncte de pe ureche care controlează poftele alimentare. Acupunctura auriculară s-a dovedit, de asemenea, că ajută la tratarea problemelor de dependență de droguri, inclusiv consumul de tutun și heroină.

acupresura auriculară se administrează prin plasarea benzii adezive cu semințe vaccariae pe mai multe puncte de acupunctură din ureche, inclusiv foamea, bărbații shen, splina și stomacul. Conform perspectivei medicinei tradiționale chineze, aceste acupoints pot restabili și armoniza fluxul de energie în intestine, ceea ce poate îmbunătăți digestia.

Medicina Tradițională Chineză # 4: Utilizați plante medicinale tradiționale chinezești pentru a arde grăsimi

diverse plante vă pot ajuta să pierdeți în greutate prin suprimarea poftei de mâncare, creșterea metabolismului și arderea grăsimilor. Unele dintre cele mai bune plante medicinale tradiționale chinezești pentru pierderea în greutate includ he Ye (frunze de lotus), Fu Ling și Huang Qi.

Bao He Wan, o formulă chineză de slăbit fără prescripție medicală, conține o varietate de plante medicinale. Pentru cele mai bune rezultate, consultați un medic chinez care poate crea un plan de tratament bazat pe nevoile dvs. individuale.

Medicina Tradițională Chineză #5: Încorporați lumina soarelui & mișcarea în rutina dvs.

pentru persoanele în vârstă și pentru cei cu condiții speciale care nu sunt capabili să facă exerciții puternice, tai chi este un exercițiu adecvat care poate ajuta la reducerea stresului și a greutății corporale. Fondată în artele marțiale, tai chi este o formă de exercițiu adesea efectuată în exterior, care implică mișcări lente și respirații profunde.

Tai chi oferă atât beneficii fizice, cât și emoționale. Împreună cu reducerea simptomelor de depresie și anxietate, tai chi poate ajuta la tonifierea și construirea forței musculare fără utilizarea greutăților. Pentru cei care sunt răniți sau noi de exercițiu, tai chi vă poate crește, de asemenea, rezistența pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru tipuri de exerciții mai viguroase.

aceste sfaturi nu sunt doar despre pierderea acestor kilograme în plus — este în primul rând despre îmbunătățirea sănătății și bunăstării generale. Prin medicina tradițională chineză, puteți pierde în greutate în timp ce aduceți echilibru corpului și modului în care funcționează.

pentru sfaturi de pierdere în greutate personalizate pentru nevoile dvs. individuale, vizitați un medic de Medicină Tradițională Chineză din zona dvs. locală. Puteți programa o întâlnire cu un practician TCM la Universitatea Națională de științe ale sănătății (Nuhs) Whole Health Center din Lombard, Illinois apelând (630) 629-9664 sau la întregul centru de sănătate Din Pinellas Park, Florida apelând (727) 873-7870.