Mod de preparare
-
se încălzește o tigaie mare la mediu-mare și se adaugă untul sau uleiul de măsline. Când s-a topit și s-a oprit spumarea, se amestecă prin usturoi, apoi se adaugă broccoli fragedstem.
-
acoperiți tigaia și gătiți timp de aproximativ 5 minute, aruncând o dată sau de două ori pe măsură ce se prăjește cu aburi.
-
fierbeți orice apă suplimentară în tigaie, apoi opriți focul.
-
adăugați coaja de lămâie și strecurați peste suc. Condimentează cu sare și mult piper și aruncă pentru a combina. Se presară peste nuci și se servește imediat.
informatii nutritionale pentru Tenderstem broccolli se bazeaza pe analiza de laborator a produsului brut comandat de Tenderstem broccoli. Vă rugăm să rețineți că nutriția poate varia în funcție de origine, metode de depozitare și preparare și prospețime.
Analiza nutrițională a rețetelor prezentate pe site-ul web Tenderstem XV broccoli este calculată de un dietetician înregistrat folosind McCance și Widdowson ‘ s the Composition of Foods, ediția a șaptea, dar poate varia ușor în funcție de ingredientele specifice utilizate. Analizele nu includ ingrediente opționale sau acompaniamente sugerate, cu excepția cazului în care sunt date cantități specifice. Dacă există o gamă în cantitatea unui ingredient, se utilizează cantitatea mai mică. Când o rețetă enumeră o alegere de ingrediente, se folosește prima.