Stabilind o rutină de dimineață care funcționează de fapt

cu planificare, practică și răbdare, puteți să vă fixați o rutină de dimineață școlară care pregătește pe toată lumea din familie să-și asume ziua. Fie că sunteți obtinerea littles dvs. de pe la elementar sau adolescenti la liceu, o rutină bună dimineața ajută întreaga familie începe să se simtă bine!

uneori se simte ca de îndată ce picioarele tale lovesc podeaua dimineața, nebunia începe. Pregătirea întregii familii pentru școală și ajungerea la locul în care trebuie să fii la timp poate fi o provocare. Continuați să citiți pentru cele mai bune sfaturi pentru a crea o rutină de dimineață școlară care încurajează atât pozitivitatea, cât și productivitatea dimineața devreme.

pregătește-te cu o seară înainte

cred că acesta ar putea fi primul lucru pentru o dimineață de școală de succes. Cu cât poți face mai mult cu o seară înainte, cu atât dimineața ta va fi mai bună.

• pachete de prânz cu o seară înainte. Am citit ceva care cred că este destul de mare. Două reguli de prânz: Regula # 1: Copiii își fac singuri prânzul. Regula # 2: dacă prânzurile nu sunt făcute până la 7 dimineața, cumpărați prânzul în acea zi. Îmi plac aceste reguli, deoarece copiii mei sunt motivați de gândul de a avea pentru a obține masa de prânz școală. Treaba mea este de a oferi un memento blând, și alimente sănătoase; restul este de până la ei.
• alege hainele cu o noapte înainte sau pentru întreaga săptămână! În ziua de pliere a rufelor, puteți pune deoparte hainele pentru fiecare zi școlară a săptămânii. Acest lucru face viața mult mai ușoară, deoarece nu există nicio ceartă despre ce să purtați sau să pierdeți timpul în căutarea șosetelor. Copiii știu deja ce să pună pentru fiecare zi. Puteți avea chiar și o zi” exprima-te ” în cazul în care copiii pot alege tinuta lor pentru a doua zi. Vrei să porți un tutu cu cizme de ploaie … grozav! Pantaloni scurți în carouri și o cămașă cu dungi? Dă-i drumul! … dar trebuie să așteptați pentru exprima-te zi.
• faceți un plan de mic dejun care să vă alimenteze copiii. În loc să vă ridicați și să vă întrebați copiii ce vor la micul dejun sau să încercați să vă gândiți la ceva – aveți un plan! Acest lucru poate arăta diferit pentru toată lumea, dar iată câteva modalități de a face acest lucru.
  • faceți un program de rotație a micului dejun și alocați zilnic un alt tip de mâncare. Acesta este unul mare.
  • Abonați-vă la un plan de masă care vă planifică mesele pentru dvs. Ne place planul de masă proaspătă de familie pe Prepear. Acest plan are 7 Mic dejun deja planificat pentru tine!
  • face unele Prep masă și au micul dejun deja făcut pe care le puteți apuca și du-te, sau căldură rapid. Acestea sunt câteva idei:
    • 15 copil mic dejun putere prietenos pentru pe drum
• organizați Rucsacuri, teme și Alte rechizite școlare cu o seară înainte, astfel încât să fie gata să meargă dimineața. Nu mai pierdut temele, sau graba în jurul încercarea de a găsi creion lor școală preferat! Iată câteva sfaturi de organizare care ar putea ajuta.
  • dă-le fiecăruia dintre copiii tăi un ‘inbox’ cu temele sau lucrurile de care au nevoie pentru a lucra în acea zi și întoarce-te la școală a doua zi. Acest organizator de foldere suspendate funcționează foarte bine pentru asta. Ne place acest organizator de hârtie, de asemenea, dacă aveți contra sau spațiu de birou. Acest lucru peste organizator ușă este mare pentru economisirea de spațiu contra.

stabiliți obiective de somn

când copiii mei sunt bine odihniți, totul pare să meargă mai bine. Dar mai ales diminețile noastre. Ei se trezesc odihnit și fericit în loc de obosit, groggy și morocănos cu un capital G!

acestea sunt câteva sfaturi excelente pentru a stabili obiceiuri sănătoase de somn:

• dormi suficient: Copiii cu vârste cuprinse între 6 și 13 ani au nevoie de 9 până la 11 ore de somn în fiecare zi, în timp ce adolescenții cu vârste cuprinse între 14 și 17 ani au nevoie de 8 până la 10 ore de somn în fiecare zi. Lucrați înapoi de la ora alarmei pentru a vă asigura că toată lumea primește cantitatea adecvată de Z.
• respectați un program regulat: încercați să vă mențineți copiii în programe consistente în timpul zilei și în timpul nopții pentru a ajuta la reglarea somnului. Asigurați-vă că pentru a menține acest lucru pe week-end, prea!
• rămâneți în concordanță cu rutina dvs.: ajutați-vă copilul să adoarmă construind o rutină relaxantă de culcare fără electronice sau TV. Citirea cărților sau jurnalizarea împreună pot fi activități excelente de culcare.
• Setați starea de spirit pentru somn: creați un mediu ideal de somn prin reglarea temperaturii și a nivelului de lumină din camera copilului dumneavoastră. Testați mașinile de zgomot sau ventilatoarele pentru a le ajuta să adoarmă și să rămână adormite.
• nu folosiți tehnologia înainte de culcare. Timpul petrecut pe ecran înainte de culcare este o cauză majoră a somnului sărac pentru familii. Utilizarea electronicelor prea aproape de culcare poate duce la dificultăți în a cădea și a rămâne adormit. Lumina albastră emisă de dispozitivele electronice angajează cortexul prefrontal al creierului. Această parte a creierului trebuie să fie liniștită pentru ca noi să adormim. Închiderea ecranelor cu cel puțin 60 de minute înainte de culcare este o regulă excelentă de implementat pentru întreaga familie. Alegeți o carte pe hârtie în loc de o carte electronică sau jucați un joc împreună ca o familie, spre deosebire de a permite copiilor să joace jocuri pe dispozitive electronice înainte de a dormi.

respectați o rutină de dimineață

fiecare copil are capacități, nevoi și rutine diferite dimineața. Am constatat că având o diagramă pentru ei să urmeze într-adevăr îi ajută să fie mai responsabil pentru a obține lucrurile lor făcut. Și mă face să mă simt ca și cum am să nag mai puțin! Există o mulțime de moduri diferite de a face o diagramă de dimineață și acestea sunt unele mari pentru diferite vârste.

vârste preșcolare și grădiniță

îmi place această diagramă cu imagini și autocolante simple pe care copiii le lipesc cu ușurință pentru a arăta că a fost finalizată. Puteți să-l laminați și să reutilizați în fiecare săptămână. (Click aici pentru a obține)

acesta este un mod super drăguț și atrăgătoare vizual pentru a avea o diagramă de rutină de bază pentru copiii mai mici. Puteți muta blocuri în jurul ca se termina. Și îl puteți personaliza complet sau puteți utiliza șablonul pe care îl oferă în postare. (Click aici pentru instrucțiuni)

clasa 1 – 5

uneori ai nevoie doar de ceva necomplicat pentru a-l face dimineața. Aceasta este o listă de verificare simplă și foarte drăguță pentru copiii mai mici de vârstă elementară. (Click aici pentru a obține)

îmi place asta pentru că există spațiu pentru a adăuga elemente suplimentare, dacă aveți nevoie. (Click aici pentru a obține)

Clasa A 6-A-A 9-a

îmi place această diagramă personalizabilă pentru copiii mai mari, deoarece atunci pot simți că fac parte din alegerea rutinei lor de dimineață. De asemenea, puteți schimba sarcinile lor, dacă este necesar, pe tot parcursul anului.

vârsta liceului

chiar și copiii de vârstă școlară au nevoie de puțină direcție și organizare dimineața. Uneori, doar o simplă listă de verificare este tot ce au nevoie. (Click aici pentru a obține)

creați un Calendar de programare

avem un calendar de hârtie care atârnă în casa noastră, astfel încât toată lumea din familie să știe ce activități se desfășoară în acea săptămână. O dată pe săptămână ne așezăm ca o familie și vorbim despre program, așa că suntem pe aceeași pagină. Fiecare copil are o culoare diferită în calendar, ceea ce îi face ușor să-și vadă propriile activități în fiecare dimineață înainte de a părăsi casa, astfel încât să știe la ce să se aștepte după școală. Acestea sunt câteva bune pe Amazon:

Calendar de perete pentru spații mai mici

Calendar de Designer

adăugați niște distracție

uneori este greu să te trezești și să pleci dimineața. Prin adăugarea în câteva lucruri distractive, se poate face graba de dimineață mult mai placuta! Puteți seta tonul pentru restul zilei asigurându-vă că toată lumea se ridică la o atmosferă pozitivă.

Sfaturi pentru o rutină de dimineață pozitivă:

• Redați câteva melodii: luați cereri și creați o listă de redare de familie pentru a stimula starea de spirit a dimineții (mișcările de dans sunt întotdeauna încurajate).
• schimbă cuvinte pozitive: întreabă — ți copilul ce așteaptă cu nerăbdare în fiecare zi și împărtășește-l și pe al tău-oricât de mic ar fi.
• Conectează-te: îmbrățișează-te, ține-te de mână sau dă-i copilului tău laude verbale pentru a-i arăta afecțiune.

creați un centru de comandă cu lucruri pe care le folosiți des dimineața

un centru de comandă este un loc central în care puteți organiza și stoca lucruri importante pe care familia dvs. le folosește des și, de asemenea, un loc pentru a păstra informații importante pe care toată lumea din familie trebuie să le cunoască. Acestea sunt unele dintre set up-uri mele preferate:

îmi place placa de magnet și toate locurile agățat pentru a stoca lucruri. Uită-te aici.

îmi place cum acest centru de comandă folosește un dulap pentru a păstra totul organizat și ascuns atunci când este necesar. Uită-te aici.

îmi place că acesta este pe o singură placă, păstrând totul împreună într-un singur loc. Uită-te aici.

7 .Oferiți recompense mici pentru a face totul

recompensele sunt excelente și eficiente. Prefer ca recompensa să fie despre o activitate, un privilegiu sau o experiență împreună (mai degrabă decât să cumpăr ceva copiilor mei). Recompensa poate fi la fel de simplă: dacă există timp suplimentar dimineața, atunci copiii dvs. își pot citi cartea preferată sau se pot juca cu jucării înainte de a trebui să plece.

sau poate recompensa este puțin mai mare dacă o rotiți toată săptămâna și ieșiți din casă la timp (și cu o atitudine bună!). Recompensa ar putea fi merge la parc pentru un timp și apoi stau până târziu vineri seara pentru un film. Timp loc de joaca, stau până târziu și timp suplimentar ecran?! Da, te rog!

Share afirmații de dimineață

sunt un mare credincios în a începe ziua liberă cu gândire pozitivă și motivantă. Consider că afirmațiile pozitive sunt o modalitate excelentă de a construi stima de sine și de a începe ziua pe drumul cel bun. Uneori, copiii au anxietate sau temeri de ceva cu care trebuie să se confrunte în acea zi. Repetând aceste afirmații pozitive în fiecare zi, se pot simți mai fericiți și mai împuterniciți să înfrunte tot ce au nevoie în acea zi. Câteva exemple sunt:

• sunt puternic. Sunt capabil. Și pot face orice îmi propun.
• sunt prietenos.
• am temeri, dar am curajul să le înfrunt.
• sunt un frate iubitor și bun.
• prietenilor mei le place să se joace cu mine.
• părinții mei sunt mândri de mine.
• familia, prietenii și profesorii mei mă iubesc pentru ceea ce sunt.
• sunt de ajutor.

luați câteva minute pentru a vă conecta

dacă vă puteți conecta imediat cu copiii dvs., este mult mai probabil să asculte și să urmeze instrucțiunile dimineața. Acest lucru nu trebuie să dureze mult și poate arăta ca:

• dându-i copilului tău o îmbrățișare lungă chiar când se trezește
• împărtășiți câteva respirații adânci împreună
• țineți-vă de mână în timp ce mergeți pe scări
• faceți contact vizual în timp ce ascultați sincer copilul
• creați o listă de redare pozitivă de dimineață cu copilul dvs. și bucurați – vă să o ascultați împreună în timp ce vă pregătiți