toată lumea îl cunoaște pe Ryan Seacrest ca un drogat de cultură pop, gazdă a American Idol și producător al unora dintre emisiunile preferate de televiziune și radio din America. S-ar putea să-l recunoască din Anul Nou al lui Dick Clark Rockin’ Eve, sau poate de la a fi la capătul primitor al lui Sacha Baron Cohen. Nu toată lumea îl va cunoaște ca fiind copilul heavyset din Dunwoody, GA, care și-a ținut cămașa la piscina Comunității pentru a-și ascunde cadrul supraponderal sau copilul care a strecurat prăjituri și nachos în spatele mamei sale. Îl cunosc ca pe un tip Subțire—unul care a găsit succes printr-o etică neobosită a valorii și angajamentul de a vedea rezultate. Același lucru se poate spune despre modul în care tânărul de 38 de ani își gestionează sănătatea și fitnessul. Seacrest și-a vărsat kilogramele din copilărie și a găsit un echilibru în dieta sa care a injectat încredere în aproape fiecare parte a vieții sale. În scurt timp, personalitatea sa i-a câștigat un loc pe televizoarele și radiourile de milioane și nu numai. Acum, fitness – ul este o parte constantă a vieții sale, iar monitorizarea sănătății sale îl ajută să scadă stresul de a purta mai multe pălării. Seacrest a vorbit cu Fitness pentru bărbați și a împărtășit modul în care este capabil să lupte împotriva kilogramelor și a stresului.
***
MF: cum poate cineva atât de ocupat să rămână atât de angajat să fie în formă?
RS: îmi programez antrenamentele ca și cum ar fi întâlniri și mă asigur că nu sunt anulate. Fac un plan deliberat pentru a se potrivi într-un antrenament în fiecare zi a săptămânii în programul meu. Sunt adamant despre exercitarea în timpul săptămânii pentru a ține pasul cu diferite părți în mișcare. Sunt cel mai productiv atunci când am o șansă de a exercita în timpul zilei.
cum e cu programul TV și radio?
am fost cunoscut pentru a lua o pauză comerciale și de a lua în jos și de a face unele flotari sau apuca unele greutăți foarte ușoare și de a face câteva repetari. am făcut asta la momente când eu sunt într-adevăr împingând spre un obiectiv și se apropie de poate nu face. Unul dintre lucrurile pe care le-am găsit a fi cel mai productiv pentru mine este că am păstra dulapuri la două hoteluri diferite în Los Angeles. După cum știți, cu extinderea în L. A., Există momente când trebuie să fii într-o parte a orașului și apoi în alta, dar nu ai timp să mergi la o sală de sport sau să mergi acasă. Păstrez echipamentul de antrenament și o schimbare de haine în cele două dulapuri, așa că dacă mă găsesc cu 45 de minute de nefuncționare și sunt în cartier, pot să intru, să fac un antrenament rapid, să fac duș și să ajung la următorul eveniment.
câte ore pe săptămână ești la sală?
scopul este să fii la sală cinci ore pe săptămână. Cred că, probabil, am medie de patru și să-mi spun că am făcut cinci. Sunt unul dintre acei oameni care, pentru a vedea cele mai bune rezultate, trebuie să echilibrez exercițiul potrivit cu mâncarea potrivită. Sunt un mare iubitor de mâncare. Uneori mă duc înainte și înapoi, seesawing, și nu fac cu adevărat progresul pe care vreau să-l fac pentru că mi-am greșit dieta în acea săptămână.
care este antrenamentul tău preferat?
sunt norocos să lucrez cu o mână de formatori diferiți. Îmi plac antrenamentele de circuit și antrenamentele de bază. Întotdeauna îmi place să transpir de la început până la oră. Facem totul, de la utilizarea de bile mari de bază pentru a face flotari de bază și situps la sprinturi pe bicicleta stationara. Îmi place să schimb exercițiile în timpul orei și pe tot parcursul săptămânii.
am auzit că și ție Îți place să înoți. Cât de des poți face asta zilele astea?
am crescut mergând la un club de înot din cartier și acesta a fost exercițiul meu când eram copil. Aș vrea să am mai multe ocazii să înot. La sfârșit de săptămână voi merge pentru o baie, și mi se pare că eu sunt de respirație după 15-20 de minute. Am scopul de a fi mai bine la ea, totuși. Îmi place să înot și mi se pare foarte relaxant. Îmi place momentul în care transpiri în piscină. Am avut o leziune la genunchi și o leziune la cot în trecut; dacă ați avut vreun prejudiciu, înotul este o modalitate excelentă de a vă exercita.
ești cunoscut pentru aprecierea unei mese bune, dar care sunt gustările tale sănătoase preferate?
îmi plac sucurile de legume. Uneori voi face sucuri—cu sau fără pulpă; depinde doar. Îmi place să gust pe lucruri care sunt crocante. Chiar dacă nu sunt rele, tind să mănânc cantitatea greșită de migdale. Îmi plac migdalele prăjite sau crude sau caju. Mi se pare că atunci când călătoresc, și deschid acel mini-bar pentru o gustare mă duc mereu pentru nuci—uneori arahide M&M.
deci, dacă ai de gând să trișeze pe dieta ta, ce faci cu?
îmi place să-mi schimb înșelăciunea. Mă voi bucura de un castron mare de paste penne și mă voi bucura de tacos, pe care tocmai l-am mâncat ieri. Am fost într-un loc numit Tacos al lui Tito. Îmi place mâncarea mexicană. Am avut două tacos și o enchilada brânză. Și mie îmi plac prăjiturile calde cu ciocolată. Moderația este cheia pentru toate acestea. Eu nu sunt un ciudat despre ceea ce mănânc, pentru că eu fac munca. Îmi place o masă fantastică și, uneori, având o pizza cu prosciutto pe ea. Nu o fac tot timpul, dar omule, când o fac…
recent ai ales să dezvăluie că ai fost supraponderali în creștere în sus. De ce?
nu—mi amintesc cum sau de ce a apărut, dar a fost o realitate când am crescut-îmi amintesc viu. Cum ar fi să înot și să nu-mi scot cămașa înainte de a sări în piscină pentru că eram un copil dolofan, sau să merg la cumpărături pentru prima zi de școală și să fiu în secțiunea de blugi husky de la Marshall. îmi amintesc acel sentiment de a crește și de a fi puțin supraponderal. De asemenea, îmi amintesc că uneori am fost tachinat despre asta și din această cauză este încă în creierul meu. Nu vreau să mă mai simt niciodată așa și asta mă motivează să mă străduiesc din greu pentru echilibru, fără a tăia nimic din ceea ce îmi place cu adevărat, dar în același timp știind că nu pot avea tot timpul. Când eram copil, mă duceam acasă—mama nu știa întotdeauna că fac asta-și mă strecuram și făceam o farfurie cu nachos pe o foaie de prăjituri. Aș pune brânza deasupra cu niște jalapeno și aș pune cuptorul la fiert, doar ca să se rumenească brânza. Am făcut asta în mod regulat. Cu siguranță cred că amintirea cum m-am simțit atunci mă determină să rămân în formă ca adult.
când te-ai hotărât să fii în formă, succesul a continuat și în alte părți ale vieții tale?
știu că mi-a dat un pic de încredere în cazul în care, poate, nu am avut-o înainte. Mi-a dat o oarecare satisfacție să-mi pun o pereche de pantaloni și să mă simt bine în ei. M-am simțit minunat și mi-a permis să intru într-o cameră și să mă simt mai puțin conștient de sine. Deci, da, aș spune că mi-a permis să construiesc niște confidențe mai devreme. Îmi amintesc ambele sentimente; îmi amintesc că nu am avut încredere și apoi am câștigat-o și am trecut prin acea transformare. Nu am uitat de asta.
care este cel mai bun sfat al tău, bazat pe tot prin ce ai trecut?
cred că echilibrul este important pentru noi toți, fizic și emoțional. Este greu, nu este ușor de făcut, dar cred că ne străduim pentru echilibru în viața noastră. Asta îți echilibrează cariera, îți echilibrează dieta și îți echilibrează familia. Acesta ar fi sfatul meu, pentru că este ceea ce încerc să mă concentrez—dar nici măcar eu nu reușesc întotdeauna.
observi schimbări în modul în care corpul tău răspunde la exerciții fizice pe măsură ce îmbătrânești?
nu simt că am 37 de ani, dar din nou simt că corpul meu răspunde la anumite exerciții și merge: „îmbătrânești!”Am mers mulți ani fără să mă întind. Aș alerga sau aș ridica greutăți fără să mă întind, și aș fi un pic dureros, dar acum mi se pare că șoldurile mele sunt strânse, spatele meu inferior se poate strânge, exorii șoldului se strâng, banda mea IT se strânge, așa că port această minge mică și mă rostogolesc pe acest cilindru—arată ca o bucată de țeavă—pentru a rupe o parte din țesutul cicatricial care vine odată cu vârsta și exercițiile fizice grele. A trebuit să adaug asta în rutina mea.
care este cheia pentru a rămâne concentrat și pe drumul cel bun?
încerc când sunt într-o clipă să dau totul în acel moment, indiferent dacă încerc să împing o cantitate foarte mică de greutate pe o presă de bancă sau să lucrez pentru a găzdui un spectacol. Încerc să „fac ceea ce fac”, dacă asta e o expresie. Cred că e un mod bun de a-ți trăi viața. Fă ceea ce faci.
există ceva ce faceți pentru a vă relaxa mintea?
îmi place să joc Ping-Pong. Am pus o masă de Ping-Pong chiar la ușa din față a casei mele. Uneori, când vin acasă de la serviciu și sunt obosit, pun telefonul jos și joc Ping-Pong.
Împotriva cui, mai exact?
Ei bine, prietena mea este acolo. E destul de bună. E destul de bună la toate, așa că trebuie să mă asigur că sunt concentrată când joc.
te-a lovit vreodată când ai alergat?
am mai multă rezistență, dar ea este un sprinter mai bun. Acesta variază.
având în vedere cantitatea de radio pe care ați făcut-o pentru a ajunge unde sunteți astăzi, cum ați supraviețuit tuturor mâncărilor la ore ciudate din zi și din noapte?
încă mănânc din recipiente de plastic pe tot parcursul zilei. Cu fiecare emisiune de radio de dimineață pe care am făcut-o, a existat întotdeauna un mic cafenea sau magazin de mic dejun, iar pentru mine a fost întotdeauna să mă asigur că comand omleta albă de ou fără unt și fără ulei și să nu cad în comanda clătitelor. Privind înapoi la toate mesele pe care le-am avut în ultimii 10 ani, mai multe au venit dintr-un recipient de plastic pe o consolă de studio decât să stau vizavi de cineva la o masă, ceea ce nu este neapărat grozav.
anul acesta vei găzdui din nou Revelionul lui Dick Clarke. Ați venit cu o rezoluție de Anul Nou?
sunt atât de rău cu ei. Simt că fac ceea ce fac toți ceilalți, adică să aleg ceva și să nu urmez. Pe baza conversației noastre, cred că ar trebui să mă hotărăsc să mănânc mai mult pe o farfurie fără un recipient de plastic și să am pe cineva care să stea vizavi de mine.
Staying Fit cu Ryan Seacrest
pentru a rămâne pe drumul cel bun, Seacrest amestecă activitățile sale de fitness. Menținerea fitnessului interesant—și distractiv—este o modalitate sigură de a îndeplini orice obiectiv.
1. În Sala de sport
„am aproape întotdeauna televizorul pe unul dintre canalele de știri cu volumul în jos, astfel încât să pot citi treimea inferioară a ceea ce se întâmplă. Îmi place cranking muzica, și îmi place muzica pop. Așa că voi asculta muzică pop și voi obține câteva dintre mixurile pe care postul nostru de radio le creează în fiecare zi. Am descărcat câteva dintre aceste mixuri. Am constatat că ajută cu siguranță. Mă lupt când nu există muzică și mă aud respirând—pur și simplu nu mă duce acolo.”
2. Cardio
„îmi place absolut să alerg. Primele 20 de minute sunt întotdeauna grele pentru mine, dar apoi încep să merg cu adevărat, iar endorfinele își fac efectul. Mi-am rănit genunchiul acum un an în zăpadă. Am lansat de pe partea din spate a unui mobil de zăpadă și a aterizat în unele zăpadă adâncă și răsucit-o, așa că nu am ajuns înapoi la unele de funcționare pe distanțe mai lungi pe care am folosit pentru a iubi pentru a face. Îmi place să mă trezesc într-o dimineață de weekend, să merg pe plajă aici în L. A. și să alerg înainte să fie prea aglomerat. Și apoi având un mic dejun mare și o ceașcă de cafea. Am făcut bicicleta staționară pentru a obține acest genunchi mai bine pentru cea mai mare parte.”
3. Yoga
„este o formă fantastică de exercițiu, dar pur și simplu nu pot să mă simt decent, așa că mă frustrez. Cred că trebuie să o fac mai des pentru a mă îmbunătăți. Am un fel de—ca unii dintre noi—du-te în spurts în cazul în care voi trece printr-o fază de a face asta și apoi am cădea din ea. Pentru mine, am o anumită strângere în partea inferioară a spatelui și îmi este greu să ajung la locul unde o pot face bine. Poate că, pentru că bărbații sunt inițial mai puțin flexibili, în general, înainte de a ne antrena corpul, asta ne face mai greu.”
4. Ciclism
„sunt încântat să merg și să iau o nouă bicicletă de tip hibrid și să încep să mă întorc în asta. Am făcut unele stradă casual și ciclism montan într-un efort de a obține înapoi în ea. Mi-ar plăcea foarte mult să merg cu bicicleta pe coastă aici în California sau să împachetez bicicletele și să merg în California de Nord. Îmi place obtinerea pe bicicleta și de croazieră în jurul pentru un timp.”
pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!