știi acele afișe enervante de gimnastică motivaționale? Cele cu cuvinte precum” succes „și” realizare ” stropite pe o fotografie brânzos de un tip sprint de-a lungul unei plaje la apus de soare? Acest tip de aderență dispare rapid datorită puterii motivaționale a aplicațiilor de fitness.
aceasta este o veste minunată, dar există un alt motiv pentru care aplicațiile de antrenament și fitness sunt atât de eficiente: fac mai ușor ca niciodată să vă urmăriți și să vă monitorizați obiectivele de fitness. Și acum, când majoritatea dintre noi petrecem mai mult timp acasă ca niciodată, datorită COVID, aceste aplicații facilitează bărbaților să facă antrenamente pentru începători acasă fără a fi nevoie să riște să se antreneze la sală.
există atât de multe aplicații de fitness gratuite (sau foarte ieftine) acolo încât ne-am gândit să vă economisim ceva timp prin alegerea manuală a celor mai bune 5:
Johnson & Johnson Official 7-minutes Workout
descărcare gratuită pentru Android și iOS
această aplicație primește note de top pentru furnizarea de antrenamente ușor de urmărit care pot fi și sărituri jacks). Rutinele variază în funcție de durată și intensitate, iar videoclipurile scurte și ceasurile cu numărătoare inversă vă mențin motivați. Aplicația vă permite, de asemenea, să vă controlați folderele muzicale pentru a crea liste de redare care pompează inima.
Nike Training Club
descărcare gratuită pentru Android și iOS
cu peste 100 de antrenamente realizate de formatori profesioniști Nike, această aplicație este o putere de videoclipuri utile (și îndrăznim să spunem, sexy) pentru a aprinde un foc sub fundul tău blocat pe canapea. Începătorii pot stabili obiective specifice de fitness, cum ar fi forța, tonifierea sau pierderea în greutate și pot folosi biblioteca tutorial pentru a obține fiecare exercițiu corect și pentru a evita rănile. Te simți competitiv? Conectați-vă profilul cu prietenii dvs. pentru o responsabilitate suplimentară.
FitBit Coach
descărcare gratuită pentru Android și iOS
Noțiuni de bază kudos pentru a lucra se simte minunat, pentru a fi sigur, dar există mai mult pentru tehnologia de fitness Purtabilă decât pentru a vă arăta noul regim de exerciții. Folosind un dispozitiv FitBit wireless pe care îl purtați la încheietura mâinii, această aplicație recomandă exerciții de mers pe jos, alergare și greutate corporală adaptate nivelurilor dvs. zilnice de activitate. Antrenamentele sunt partajate pe smartphone sau computer, variind de la 7 la 60 de minute, în funcție de timpul pe care îl aveți. Videoclipurile pas cu pas vă arată cum să faceți toate mișcările și să oferiți o mulțime de motivații distractive și sfaturi ușoare, în timp ce Fitbit Radio oferă diverse posturi de muzică pentru a vă deplasa în timp ce lucrați o sudoare.
morcov se potrivesc
$4.99 Descărcați pentru iOS
cu toții putem folosi un pic de râs atunci când începem un nou regim de fitness. Morcovul Fit aduce acea ilaritate care bustează intestinul folosind o rutină de antrenament de 7 minute, care lovește câteva pinteni în șa. Putere prin antrenament cu sarcini cum ar fi Celebrity Face-stantare, și scândură cu o nouă perspectivă, folosind dansul de împerechere Dragon. Aplicația Face număr-ronțăit pentru tine și se sincronizează cu aplicația de sănătate Apple, astfel încât să puteți salva datele de antrenament în baza de date HealthKit. Dacă te descurci cu un pic de batjocură sadică ca motivație, morcovul potrivit este pentru tine.
Strava: Run, Ride, Swim
descărcare gratuită pentru Android și iOS
această aplicație este ideală pentru urmărirea activităților dvs. prin aer liber urban. Are un afișaj simplu plin de date, cum ar fi ritmul de alergare, distanța parcursă și caloriile arse. De asemenea, puteți utiliza suplimente Bluetooth pentru a colecta ritmul cardiac și alte date de identificare pe măsură ce progresați. Găsiți prieteni și motivați-vă reciproc cu comentarii despre rezumatele antrenamentului sau explorați cele mai bune opțiuni de alergare, ciclism și înot pentru începători din orașul dvs.
amintiți-vă, antrenamentele nu trebuie să fie motivaționale-demne de afiș. Mersul pe cinci blocuri de oraș pe zi vă poate reduce riscul de atac de cord cu 25% – este atât de simplu și ușor!
există o aplicație de fitness care a funcționat pentru tine? Spune – ne aplicația ta preferată de fitness în comentariile de mai jos!
acest articol a fost publicat inițial pe 11 iulie 2015.
preia controlul asupra sănătății tale cu YouCheck!
primul instrument online de acest gen este gratuit, confidențial și vă va ajuta să evitați 8 dintre cele mai frecvente afecțiuni de sănătate ale bărbaților, de la disfuncția erectilă la diabetul de tip 2.