C’è un camion di ricerca là fuori che ci dice che l’escursionismo è un bene per noi. Come forma di esercizio, non c’è niente come una salita veloce per aumentare la frequenza cardiaca. Dai un’occhiata a questo grande infografica.
Fisicamente, i benefici sono numerosi. Uscire regolarmente anche per una breve escursione può ridurre il rischio di malattie cardiache, abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo e aiutare a prevenire il diabete di tipo II.
L’escursionismo ti rende forte. E non funziona solo le gambe. Arrampicarsi su superfici irregolari e navigare intorno a rocce, alberi caduti, attraverso ruscelli e sopra le radici degli alberi impegna il tuo nucleo e lavora la parte superiore del corpo per un vero lavoro olistico.
Ma i benefici fisici sono quasi incidentali sul modo in cui l’escursionismo può contribuire alla salute mentale e al benessere generale.
Questo non è un ‘mettersi in forma e perdere peso in 30 giorni’ post. E ‘ 2018 persone ed è giunto il momento ci siamo concentrati su più di estetica. La salute è più di cardio e forza condizionata, e la nostra risoluzione di Capodanno riflette che (escursione più, preoccuparsi di meno!). Ecco dieci motivi per cui l’escursionismo fa bene alla tua anima (e perché dovresti iniziare a fare escursioni nel 2018).
1. Escursionismo libera la mente e riduce lo stress
Le nostre vite sono più affollate che mai. Da nove a cinque posti di lavoro, calendari sociali completi e amministratore della vita quotidiana sono sufficienti per mantenerci a un livello permanente di stress sotto la superficie. Fare un’escursione riduce la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo producendo un effetto calmante che solo la natura può offrire-oltre i benefici dell’esercizio da solo.
2. L’escursionismo ci rende più felici
Uscire nella natura diminuisce ciò che gli psicologi chiamano “ruminazione”, che sono schemi di pensiero negativi che giocano più e più volte nelle nostre teste, come soffermarsi su momenti imbarazzanti o deludenti o pensare a tutto ciò che pensiamo sia sbagliato nella nostra vita. Non sottovalutare mai l ‘”effetto felicità” di stare all’aria aperta.
3. L’escursionismo migliora la qualità del sonno
Camminare o arrampicarsi su terreni sconnessi utilizza il 28% in più di energia rispetto al camminare su terreni pianeggianti. Stai anche rimuovendo tutti gli stimoli new age a cui spesso ci esponiamo durante il giorno e subito prima di andare a dormire (telefoni, computer, TV e simili). Il risultato? Meglio dormire!
4. Migliora la tua memoria attraverso l’escursionismo
Gli studi hanno dimostrato che le persone che trascorrono regolarmente del tempo in ambienti naturali, escursioni o altro, hanno migliorato la memoria e il ricordo. Quindi, se sei spazzatura a sudoku come me, basta afferrare gli stivali e colpire la pista!
5. L’escursionismo riduce l’ansia e la depressione
Associato ai benefici di abbassare i livelli di stress, l’escursionismo ha dimostrato di ridurre l’ansia calmando la mente e permettendoti di entrare nella respirazione in uno stato meditativo parziale. Per alleviare lo stress naturale e una spinta immediata dell’umore, testa all’aperto.
6. Hai un problema da risolvere? Vai a fare un’escursione
I ricercatori ritengono che tutto lo stimolo mentale extra e il bombardamento di informazioni che ci troviamo di fronte quotidianamente travolga il nostro cervello con conseguente riduzione delle nostre risorse cognitive, limitando la nostra creatività e capacità di problem solving. Uscire nella natura lontano da questi stimoli ripristina i nostri circuiti di attenzione esauriti, liberando più energia cerebrale per la creatività (quindi lascia i gadget a casa!).
7. L’escursionismo ci rende più generosi
Ogni volta che percorriamo sentieri o sentieri per la prima volta, o inciampiamo in un gioiello assoluto di una caratteristica naturale, torniamo sempre a casa con un rinnovato apprezzamento per madre natura e la sua generosità. Il corrispondente aumento delle emozioni positive in realtà ci fa sentire un accresciuto senso di gratitudine e aumenta la nostra generosità verso coloro che ci circondano.
8. Riconnetti e prenditi del tempo per te stesso
Quando ti ritrovi coinvolto nella gara, fare un’escursione è un’occasione per riflettere, ricaricare e riconnettersi con te stesso quando sei stato troppo occupato per prendere nota. A volte basta prendere un po ‘di tempo e sintonizzarsi su te stesso può aiutare a identificare se ti senti un po’ sotto il tempo, o sono stati più stressati del solito.
9. Escursionismo con gli amici
L’escursionismo da solo può essere un’esperienza spirituale e rigenerante, ma l’escursionismo con gli amici e la condivisione dell’esperienza possono avvicinarti per formare legami più forti e creare ricordi duraturi.
10. Impara a vivere nel momento
Quando è stata l’ultima volta che ti sei davvero concentrato sull’essere veramente presente e nel momento? La bella semplicità di uscire nella natura rimuove quella barriera tra te e l’ambiente naturale. Tutto è da vicino e reale. Nessun filtro, solo natura.
Sfida te stesso e rendilo un obiettivo questo 2018 per fare un’escursione al mese. La tua anima ti ringrazierà per questo.