Benvenuti nel nostro primo post di studi sociali! In questa colonna, condivideremo le ultime tendenze, conversazioni, foto virali, video e altro ancora, tutte tratte dalle nostre piattaforme di social media su Twitter, Facebook, Instagram e Pinterest.
Il nostro primo post viene da Facebook: per suscitare alcune conversazioni in esecuzione di prima mattina tra i nostri fan, ci piace inviare domande al nostro muro nei giorni feriali. Il mese scorso, abbiamo chiesto:
Se potessi dare un consiglio a un corridore principiante, quale sarebbe?
Nel giro di poche ore, il post ha ricevuto quasi 2.000 risposte che includevano tutto, dalle parole edificanti di saggezza ai consigli su equipaggiamento e allenamento. Abbiamo tirato le vostre migliori risposte e li accoppiato con articoli mondo del corridore per rendere l’ultimo foglio di punta newbie runner:
- Investire nel giusto paio di scarpe da corsa.
Questa storia analizza cinque strategie di base per l’acquisto di scarpe in modo da evitare di commettere errori comuni. - Scegli la distanza piuttosto che il tempo – rallentalo, sii paziente e non preoccuparti del tuo ritmo.
Uno dei nostri editorialisti online Jenny Hadfield condivide il suo segreto per il successo newbie in questo post “Ask Coach Jenny”. - Ricorda che anche i giorni di riposo sono giorni di allenamento.
Controlla la nostra pagina completa argomento che copre tutte le cose relative al recupero nel modo giusto. - Unisciti a un gruppo in esecuzione.
Anche se dovresti fare alcune corse da solo, ci sono molti vantaggi nell’eseguire con un gruppo. Scopri i pro ei contro di entrambe le opzioni in questo articolo dal numero di marzo 2013. - Rendere l’esecuzione di un’abitudine, anche se questo significa uscire per qualche minuto al giorno.
Scopri cosa ti spinge a stringerti e uscire dalla porta con questa storia, scritta dal nostro blogger” Big Guy ” Ted Spiker. - Costruire chilometraggio gradualmente.
Ecco quattro modi per andare più a lungo e diventare più forti. - Non temere di fare pause a piedi.
In effetti, rallentare può effettivamente costruire forza e resistenza a beneficio della tua corsa. Ecco come (e quando) aggiungere passeggiate alla tua routine. - Tenere un registro di formazione.
Scopri perché tenere un diario può diventare il tuo miglior strumento per il successo qui. - Mix in cross training per integrare la vostra corsa.
Imparare i pro ei contro di runner-friendly forme alternative di esercizio qui. - Imposta obiettivi piccoli e raggiungibili.
Scomponi le tue aspirazioni in obiettivi giornalieri, settimanali e mensili con questa storia del numero di gennaio 2013. - Ricorda che sei un corridore.
Ogni volta che sei in dubbio, ricorda queste sagge parole del nostro Chief Running Officer (e sindaco di Running) Bart Yasso: “Sento spesso qualcuno dire che non sono un vero corridore. Siamo tutti corridori, alcuni corrono più velocemente di altri. Non ho mai incontrato un finto corridore.”
Ecco alcuni post ispiratori-e talvolta un po ‘ insoliti-di alcuni dei nostri amici di Facebook:
Franky S. – Chiedi se puoi prendere in prestito il cane cattivo del tuo vicino per inseguirti dietro la coda. E ‘ sicuro funziona e migliora la velocità!
Donna R. – Il rullo di schiuma è il tuo nuovo migliore amico.
Bonnie M.-Planata del corpo. No, non è per la camera da letto e sì, potrebbe diventare quella cosa che non si può fare a meno.
Erica C: Osserverai il giorno di riposo!
Chad B.: Non fidarti mai di una scoreggia dopo il miglio uno…..e buon divertimento!
Mike W.-Non pensare. Stringili e basta.
Jim B.: Non dire alla gente che il tuo nome è Forrest!
Melinda R.-Forward è un ritmo, quindi non stressarti su veloce o lento…continua ad andare!
Jerry D.-Sinistra-destra, sinistra-destra; ripetere se necessario.
Tammy G.-ATTENZIONE: È coinvolgente!
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