L’alito cattivo non deve essere un problema. Alcune condizioni mediche causeranno l’alito cattivo, quindi non è sempre il cibo o l’igiene, ma molte volte è meglio essere consapevoli del cibo che si mangia che potrebbe avere un impatto sul respiro. Ci sono molti modi per combatterlo e ancora godere i cibi che ami. Ecco alcuni alimenti che possono causare alitosi e i nostri consigli per rinfrescarsi dopo averli consumati.
Perché alcuni alimenti causano l’alito cattivo?
Tutti gli alimenti possono avere un impatto sul tuo respiro. Quando mangiamo, i residui di cibo possono attaccarsi ai denti e alla lingua, fornendo un buon pasto per i batteri nella nostra bocca. Quando i batteri si nutrono di cibo, in particolare di carboidrati, producono acidi che emettono un odore. Oltre ai batteri della bocca, gli alimenti dall’odore forte possono anche causare l’alito cattivo quando entrano nel flusso sanguigno. Ma non devi evitare cibi saporiti perché influenzano il tuo respiro. Ci sono prodotti che puoi usare e abitudini che puoi adottare per rinfrescare il respiro dopo un pasto.
Aglio, cipolle e cibi piccanti
Molti cibi piccanti, tra cui peperoncini, peperoni e spezie, possono darti l’alito cattivo. Aglio e cipolle possono anche attaccare intorno a lungo dopo aver finito il pasto. Quando digerisci aglio e cipolle, le loro sostanze chimiche entrano nel flusso sanguigno, viaggiano verso i polmoni e le espiri!
Suggerimento: Masticare prontamente gomma senza zucchero o lavarsi i denti dopo aver mangiato pasti speziati o aromatici per aiutare a trattare l’alito cattivo mentre si mangiano i cibi che si amano.
Caffè e bevande alcoliche
Secondo l’Istituto nazionale di ricerca dentale e craniofacciale, le bevande alcoliche e contenenti caffeina possono causare secchezza delle fauci. La bocca secca accade mentre dormiamo, portando a ” respiro mattutino.”Ma quando consumi bevande che ti seccano la bocca, puoi avere il respiro mattutino in qualsiasi momento della giornata.
Suggerimento: Prendi l’abitudine di bere acqua prima e dopo aver bevuto bevande contenenti caffeina o alcoliche per aiutare a ridurre la secchezza delle fauci e rinfrescare l’alito.
Tonno e altri pesci
Il tonno e altri pesci sono ricchi di proteine e deliziosi! Tuttavia, il tonno e altri pesci in scatola hanno uno specifico odore “di pesce”. Secondo l’American Society of Nutrition, trimethylamine (TMA) provoca questo odore che può rimanere molto tempo dopo il pasto.
Suggerimento: Spruzzare limone o aceto sul pesce prima di mangiare. Gli ingredienti acidi possono aiutare il TMA a legarsi all’acqua, riducendone la potenza. Oppure, masticare un po ‘ di gomma senza zucchero e lavarsi i denti dopo aver mangiato può anche aiutare con l’odore.
Come combattere l’alito cattivo
Ricorda, una corretta routine di igiene orale può aiutare il tuo alito a odorare fresco, anche se ti concedi questi cibi e bevande aromatiche. Lavarsi i denti almeno due volte al giorno o dopo i pasti aiuterà a rimuovere residui di cibo e batteri. La pulizia tra i denti con filo interdentale, fili interdentali o spazzolini interdentali e il risciacquo con un collutorio o un collutorio antisettico aiutano anche a garantire l’alito fresco. Inoltre, puoi mangiare cibi che combattono l’alito cattivo. Secondo l’Università del Michigan, mangiare una dieta a basso contenuto di grassi con molta frutta e verdura può aiutarti a respirare facilmente.