Ero curioso così ho chiesto a un gruppo di amici CEO di mia madre se hanno fatto colazione al mattino e se no, cosa li ferma.
Ho ottenuto il solito
“Non ho tempo.”
” Lo mangio ma di solito prendo cibi carb malsani.”
E tutti possiamo relazionarci con quelli. Avere tempo potrebbe benissimo essere la ragione più comune che sento.
Ma hanno anche menzionato altri due su cui voglio concentrarmi oggi.
“Di solito non ho fame al mattino.”
e
“Mi sento più nauseato che affamato quasi tutte le mattine.”
Questi possono essere comuni, ma non si parla tanto. Mi piacciono perché mi lasciano geek fuori sulla nutrizione un po”.
Potresti pensare che la tua mancanza di fame sia il tuo corpo che ti dice che non ne hai bisogno. Ma potrebbe dirti qualcos’altro. Qui ci sono 3 motivi da considerare.
I tuoi succhi digestivi sono bassi.
I tuoi succhi digestivi includono cose come acido cloridrico ed enzimi. E questi succhi non solo ti aiutano a digerire il cibo, ma aiutano anche a stimolare l’appetito. Vuoi che i tuoi succhi digestivi siano abbondanti in modo da poter digerire il cibo.
Se non hai fame per la colazione (o altri pasti) o hai fame tutto il tempo, questo è un indizio che qualcosa non va con la tua digestione. L’acqua calda al limone per prima cosa al mattino può aiutare a stimolare la produzione di acido cloridrico e aiutare la digestione.
Sentirsi nauseati potrebbe benissimo significare che i tuoi succhi digestivi sono forti e mangiare può effettivamente alleviare la nausea mentre il tuo corpo mette quei succhi al lavoro.
Hai mangiato / mangiato la cena troppo tardi la sera.
A seconda del tuo stile di vita, mangiare tardi potrebbe essere la tua passione, ma potrebbe non essere una buona cosa per te. Ci vuole tempo per digerire i nostri cibi.
Il problema è che quando dormi il tuo corpo si concentra su altre cose come riparare e ringiovanire cellule, tessuti e organi e non la digestione. Se il tuo corpo deve digerire un pasto enorme, lo farà in modo meno efficiente e le riparazioni e il ringiovanimento non saranno altrettanto efficaci.
Potresti svegliarti ancora sentendoti “pieno” perché il tuo corpo sta ancora lavorando lentamente per digerire la tua cena.
Avere la cena tra 5-7pm è meglio. Ciò consente al processo digestivo di iniziare molto prima di coricarsi.
Il tuo corpo si è adattato.
Il tuo corpo si adatta al tuo ambiente. Se non mangi la colazione, il tuo corpo alla fine si abituerà e non ne sentirai il bisogno. Ancora una volta, questa potrebbe essere la tua cosa, ma non la cosa migliore per te.
Ho avuto un cliente che ha mangiato molto poco in generale. Stavamo rivedendo il suo diario alimentare e ho detto ‘Hai pensato di mangiare di più…” e stava per dire qualcosa di specifico come noci e semi, ma lei mi ha tagliato fuori e ha detto ‘ Dovrei mangiare di più, non dovrei? E ‘ solo che non ho fame. E questo ha portato la conversazione in una direzione completamente diversa. Era un’istruttrice di yoga e aveva una seria pratica di meditazione e aveva addestrato il suo corpo a farne a meno. Una volta che ha iniziato a mangiare di più lei era stupito di quanto meglio si sentiva.
Riqualificare il tuo corpo per fare colazione potrebbe rivelarsi la tua passione dopo tutto. Si può notare la vostra energia, umore, e messa a fuoco migliorare.
Se uno di questi ti impedisce di fare colazione, allora ti godrai la sfida gratuita per la colazione di 5 giorni che ho creato per te. Mi rivolgo a tutte queste preoccupazioni e altro ancora.
Le ricette prendono 5 minuti per preparare-forse 10 minuti se avete piccoli in lizza per la vostra attenzione. Tutte le colazioni sono ben bilanciate, il che significa che contengono proteine, carboidrati, grassi e fibre. Sono tutti senza glutine e latticini e fornisco una buona varietà – solo una ricetta contiene uova (e io do idee di sostituzione per voi non mangiatori di uova). Vi do anche alcuni dei motivi per cui ho scelto alcuni alimenti. Faremo un po ‘ di preparazione per preparare il tuo corpo per la colazione. Inoltre, ottieni il supporto della comunità per radunarti.
Prova la colazione. Ti fornirò le ricette, promemoria e suggerimenti per rendere più facile per voi. Il tuo corpo ti ringrazierà per questo.
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Grazie per il vostro prezioso contributo Sara Barry, Kim Creigh, Joanna Byrne, Tricia Frank, Deb Blum, Megan Clarke, RB Fast, e Anastasia Hendryanto. Siete fantastici!