5 Cose da Ricordare Quando sei in difficoltà e alla Disperata ricerca di un Cambiamento

Non importa quanto difficile la tua vita diventa, si può sempre girare intorno.

Per il mio compleanno molte lune fa, quando io e Google eravamo entrambi molto più giovani, ho cercato su Google “come cambiare la tua vita quando sei bloccato” per vedere cosa sarebbe venuto fuori. Mi sentivo irrimediabilmente intrappolato-ero impegnato a correre in tondo ogni giorno senza alcun progresso significativo. Sapevo che avevo bisogno di trovare una tabella di marcia migliore mentre mi stavo deprimendo con la stessa vecchia routine.

Concesso, stavo lavorando 60+ ore a settimana, alle prese con un business in fallimento, e far fronte con la recente morte di due persone care. Lo stress e il ritmo della vita sembravano tenermi occupato dalle 7 del mattino a mezzanotte ogni giorno senza molto tempo per l’auto-riflessione e la consapevolezza, e in fondo sapevo che il percorso circolare e circolare su cui ero non era sostenibile.

Mentre scorrevo i risultati di ricerca di Google sono rimasto affascinato dalla quantità schiacciante di libri, articoli e citazioni tutti progettati per motivare una persona a intraprendere azioni positive e apportare cambiamenti positivi. I messaggi di “Lasciar andare e andare avanti “o” Essere presenti ” erano abbondanti; però, nulla veramente cliccato con me. Stavo cercando una guida che fosse un po ‘ più specifica guidance una guida come “Cammina per sette isolati lungo Main Street e gira a destra su Sunshine Drive. Il tuo percorso “migliore” inizia lì.”

Lo spazio per riflettere

Ho continuato a leggere e cercare una nuova serie di direzioni che potevo seguire, e poi mi ha colpito. Le mie perdite e le mie turbolenze personali mi hanno fatto correre e nascondermi dai miei problemi. Stavo facendo un lavoro incredibile essendo incredibilmente occupato, ma non avevo mai smesso di risolvere i miei pensieri e capire esattamente perché stavo facendo quello che stavo facendo. I miei “bisogni” di provvedere alla mia famiglia e alleviare il dolore sopportato dal fallimento e dalla perdita, hanno alimentato la mia insensatezza – ho usato queste circostanze come scuse per non ordinare le mie priorità in modo efficace – e sono rimasto bloccato in un cerchio di futile attività senza una visione cristallina di nulla.

Ho riconosciuto che, al fine di spostare veramente la mia vita in avanti, ho dovuto prima calpestare i freni. Avevo bisogno di fermarmi morto nelle mie tracce e fermarmi per un po ‘ in modo da poter prendere tutto, sedermi con esso, e poi respirare di nuovo tutto. Ho dovuto darmi lo spazio per accettare dove ero, e ordinare attraverso le possibilità davanti a me.

Quando ho fatto una pausa, ho iniziato a pensare all’estate dopo il mio diploma di scuola superiore. I miei pensieri sono tornati indietro nel tempo a quei giorni in cui sentivo che l’opportunità mi aspettava in ogni direzione immaginabile. Ero stato accettato in una grande università, ero giovane e ambizioso, ed ero pronto a conquistare i miei sogni. Ma ricordare questo non mi ha fatto sentire meglio. Infatti, tutti questi anni dopo, cercando di guardare il mondo attraverso questa lente giovanile per più di pochi minuti solo mi ha fatto sentire più irrequieto.

Qualche buon consiglio

Forse sono le lezioni di vita che sono stato costretto a imparare nel modo più duro, o il pedaggio del dolore e del fallimento, ma ho dovuto ammettere a me stesso proprio lì e lì che il mondo giovanile della possibilità si sentiva molto più spaventoso e più rischioso questa volta. Volevo essere di nuovo ambizioso e appassionato, ma non sapevo come, fino a quando la mia saggia mamma mi ha dato qualche buon consiglio. Mi ha detto che poteva ancora vedere il positivo, appassionato giovane dentro di me, ma che avevo bisogno di fare qualche ricerca interiore per riconnettermi a lui.

Mentre tentavo di seguire il consiglio di mia madre, mi sono ricordato che avevo due citazioni scritte su note post-it appese al muro della mia camera da letto quando ero un bambino:

• “Accetta ciò che è, lascia andare ciò che è stato e abbi fede nel tuo viaggio.”
• ” Non abbiate paura di camminare da soli lungo il sentiero meno percorso, e non abbiate paura di amare ogni minuto di esso.”

Così ho scritto di nuovo le due citazioni, proprio come le ricordavo, e le ho affisse sul muro sopra il mio comodino. Mi sono svegliato a queste citazioni ogni mattina per diversi anni da allora in poi, e hanno contribuito a tenermi centrato.

Ho anche fatto piccoli passi, giorno dopo giorno, fino a quando ho saputo che stavo finalmente tornando sulla strada giusta. Per chiunque altro che si sente bloccato e senza un vero senso di come fare il prossimo passo in avanti, offro i seguenti promemoria. Si basano interamente sulle mie esperienze personali, ma sono le lezioni semplici e attuabili che mi hanno fatto andare avanti quando ho deciso che era il momento di cambiare. Forse ti aiuteranno anche loro. Ricorda

1. I promemoria quotidiani significativi facilitano la crescita e il cambiamento positivo.

È possibile inviare citazioni significative sul muro della camera da letto, o trovare un caffè una tazza che ha un messaggio motivazionale su di esso (il mio dice “Ogni giorno nasce un miracolo”). Ma puoi anche fare un passo avanti too

Poche cose buone vengono facili, e quando il gioco si fa duro spesso prendiamo la via più facile, anche se la via più semplice ci porta nel modo sbagliato.

Per combattere questo, creo promemoria tangibili che mi tirano indietro dall’orlo dei miei deboli impulsi. Ad esempio, ho lo sfondo del desktop del mio laptop impostato su una foto della mia famiglia, sia perché amo guardarli sia perché, quando il lavoro diventa davvero duro, queste foto mi ricordano le persone per cui sto lavorando.

E non sono l’unico che sta usando con successo questa strategia

Un mio amico che ha pagato quasi $100K di debito negli ultimi cinque anni ha una copia del suo saldo della carta di credito registrata sul monitor del suo computer; serve come un costante promemoria del debito che vuole ancora pagare. Un altro amico tiene una foto di se stessa quando era 90 chili più pesante sul suo frigorifero come promemoria della persona che non vuole mai essere di nuovo.

Pensa ai momenti in cui hai più probabilità di cedere agli impulsi che ti tengono bloccato e ti portano più lontano dai tuoi obiettivi finali. Quindi usa i promemoria visivi di quegli obiettivi per interrompere l’impulso e ricostruire lo slancio che ti tiene sulla strada giusta.

2. Lo spazio tra le cose che fai è importante quanto le cose che fai.

Fermarsi per un breve secondo per porre fine al caos e alla frenesia può salvarti la vita riconquistandoti tempo prezioso e tranquillità. La pausa può anche fornire una pausa nell’azione abituale, in modo da poter ricominciare in una nuova direzione quando necessario. Ma devi lasciare abbastanza spazio nel tuo programma per farlo.

Si è tentati di riempire ogni minuto di veglia della giornata con frenesia. Non farti questo. Lascia spazio.

Lascia un po ‘ di spazio tra ognuno dei tuoi impegni. Fare una pausa per respirare e meditare, fare una breve passeggiata fuori, bere un bicchiere d’acqua, o forse fare alcuni semplici esercizi di stretching profondo. Apprezzare lo spazio, e basta essere.

Il tuo obiettivo finale è vivere una vita sgombra dalla maggior parte delle distrazioni che le persone riempiono le loro vite, lasciandoti spazio per ciò che conta veramente. Una vita che non è costante frenesia, fretta e resistenza, ma invece contemplazione consapevole, creazione e connessione con persone e progetti che ami veramente.

3. Il journaling è uno strumento inestimabile per l’auto-riflessione e l’auto-miglioramento.

J. K. Rowling tiene un diario. Eminem tiene un diario. Opah tiene un diario.

Le persone di successo – quelle che apportano costantemente cambiamenti positivi nella loro vita – seguono i loro progressi, stabiliscono obiettivi, riflettono e imparano dai loro errori. E spesso usano una sorta di diario per raggiungere questo obiettivo.

Se vuoi arrivare da qualche parte nella vita, hai bisogno di una mappa e il tuo diario è quella mappa. Puoi scrivere quello che hai fatto oggi, quello che hai cercato di realizzare, dove hai commesso errori, e così via. E ‘ un posto dove riflettere. È un luogo per catturare pensieri importanti. E ‘ un posto per essere in grado di monitorare dove sei stato e dove si intende andare. È uno degli strumenti più sottoutilizzati, ma incredibilmente efficaci disponibili per le masse.

Mettere da parte 15 minuti al giorno per pensare e scrivere. Quando ho iniziato il mio rituale quotidiano di journaling ho dovuto svegliarmi prima per farlo accadere, ma l’ho fatto, e alle 6 del mattino ero solo io e la mia tazza di caffè motivazionale a fissare una pagina bianca vuota. Ho iniziato a scrivere i miei sogni, cose che avevo sempre voluto fare, idee che avevo sempre voluto esplorare, luoghi che avevo sempre voluto visitare con la mia famiglia, eccetera. Poi ho azzerato il presente scrivendo sui compiti che volevo completare al più presto, le idee di business correlate che volevo implementare al più presto, i post del blog che volevo scrivere al più presto e altri obiettivi a breve termine e perseguibili.

Fino ad oggi, ho ancora diario quasi ogni mattina. E rivedere i miei appunti alla fine del giorno / settimana / mese mi aiuta sempre a sentirmi positivo su tutte le opportunità ancora là fuori per me da esplorare e raggiungere. (Leggi Il miracolo mattina.)

4. Le relazioni sbagliate ti tirano indietro – quelle giuste ti spingono in avanti.

Quando ti muovi attraverso una transizione di vita considerevole, è importante avere parenti stretti e amici intorno a te che possano offrire il loro sostegno e comprensione. Non c’è spazio per negatività inutile. È come la fase di transizione nel travaglio – quell’ultima fase prima che una donna partorisca una nuova vita. Non può assolutamente smettere di affrontare i problemi di altre persone o sentirsi in colpa per non restituire messaggi di testo. Ha bisogno di proteggere i suoi pensieri, il suo tempo e la sua energia.

Questo stesso principio si applica a te. Se si scopre che si dispone di un tossico, drenante rapporto che è costantemente portando verso il basso e tenervi bloccati, lasciarli andare per un po”. Potrebbero non essere una persona intrinsecamente cattiva, ma non sono la persona giusta con cui passare il tempo ogni giorno.

Ricorda, non tutte le relazioni tossiche sono agonizzanti e incuranti di proposito. Alcuni di loro coinvolgono persone che si preoccupano di te-persone che hanno buone intenzioni, ma sono tossici perché i loro bisogni e il loro modo di esistere nel mondo ti costringono a compromettere te stesso e la tua felicità. E per quanto sia difficile, dobbiamo allontanarci abbastanza da darci spazio per vivere.

Semplicemente non puoi rovinarti ogni giorno per il bene di qualcun altro. Devi rendere il tuo benessere una priorità. Che ciò significhi passare meno tempo con qualcuno, amare un membro della famiglia da lontano, lasciarsi andare del tutto o rimuoverti temporaneamente da una situazione dolorosa, hai tutto il diritto di andartene e creare uno spazio sano per te stesso. (Angel e io discutiamo questo in dettaglio nel capitolo “Relazioni” di 1.000 Piccole cose felici, le persone di successo fanno in modo diverso.)

5. Intraprendere azioni coerenti e realistiche ogni giorno ti rende libero.

Tutti i dettagli a parte, quando si tratta di fare un cambiamento sostanziale nella tua vita-guadagnare una nuova laurea, costruire una nuova attività, promuovere una nuova relazione, iniziare una famiglia, diventare più consapevoli, o qualsiasi altro viaggio personale che richiede tempo e impegno-una cosa che devi chiederti è:

” Sono disposto a trascorrere un po ‘ di tempo ogni giorno come molte persone non lo faranno, così posso passare la parte migliore della mia vita come molte persone non possono?”

Pensaci. Alla fine diventiamo ciò che facciamo ripetutamente. L’acquisizione della conoscenza non significa che stai crescendo-la crescita avviene quando ciò che sai cambia il modo in cui vivi.

E ricorda che questo cambiamento non avviene tutto in una volta. Succede solo un piccolo passo alla volta. Quando si tratta di apportare modifiche, meno è più.

Dopo che mi sono ripreso dal sentirmi bloccato, essere in grado di pensare chiaramente e pianificare di nuovo mi ha fatto riempire le voci del diario con idee e liste di cose da fare lunghe miglia. Tuttavia, ho imparato rapidamente che non è realistico realizzare 100 compiti al giorno, quindi mi sono ridotto e mi sono costretto a fare un elenco giornaliero di non più di tre cose fondamentali che dovevo fare per andare avanti. Ho iniziato a sentirmi responsabilizzato piuttosto che sopraffatto da quando ho preso tutto in passi più piccoli e gestibili.

Il tuo turno

Se si può riguardare questo post, ricordate, NON siete soli. Ognuno di noi occasionalmente lotta con abitudini difettose, credenze e comportamenti che ci tengono bloccati e in esecuzione sul posto per un po’. La chiave è la consapevolezza-riconoscere queste forze negative e fermarle prima che ti fermino.

Quindi, quale dei punti in questo post risuona (o talvolta lotta con)? Quali abitudini, credenze e comportamenti ottenere nel vostro modo di fare un passo avanti? Come hai fatto? Lascia un commento qui sotto e condividere i tuoi pensieri e intuizioni.

E infine, se desideri ulteriore assistenza per apportare cambiamenti positivi nella tua vita, consulta il nostro seminario di formazione, Pensa meglio, Vivi meglio. Questa è la tua occasione unica per ottenere un’esperienza dal vivo da noi e dalla nostra cerchia ristretta di amici ed esperti di livello mondiale. Unisciti a noi a Think Better, Live Better per iniziare il prossimo anno con una nota alta e per mantenere il tuo slancio.

Foto di: Splatito8127