Le bacche sono un alimento speciale che varia in dimensioni, forma, colore e sapore. Sono in genere piccoli, morbidi e rotondi e producono deliziosi sapori dolci e aspri. Le bacche possono essere piccole, ma vantano potenti composizioni nutritive. Molte persone hanno familiarità con l’idea che le bacche sono ad alto contenuto di antiossidanti che aiutano a rafforzare la funzione immunitaria del corpo. Tuttavia, le bacche contengono molte altre proprietà che promuovono la salute che non sono così familiari al grande pubblico. Ecco cinque sorprendenti benefici per la salute che le bacche possono promuovere:
1. Ridurre il rischio di cancro ai polmoni
Nello studio EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition), sono stati esaminati i modelli di dieta e salute di oltre 475.000 persone in tutta Europa per valutare la loro associazione con il cancro e altre malattie croniche. Una conclusione chiave dello studio è stata che il consumo di bacche era collegato a un ridotto rischio di cancro ai polmoni. I soggetti che mangiavano un quinto di una tazza di bacche, di qualsiasi tipo, al giorno hanno riscontrato un rischio ridotto del 22% di cancro ai polmoni.
2. Progressione lenta del cancro
Oltre a ridurre il rischio di cancro, alcune bacche hanno anche dimostrato di rallentare la progressione del cancro. I lamponi neri, in particolare, sono impressionanti inibitori del cancro. Studi clinici con lamponi neri sono stati condotti su pazienti con esofago di Barrett, una lesione precancerosa. I risultati hanno indicato che i lamponi neri rendono la lesione meno aggressiva e rallentano la progressione del cancro. A causa dei loro benefici per la salute, miro a mangiare lamponi neri ogni giorno. Un modo semplice per consumarli regolarmente è in polvere. Adoro aggiungere la polvere di lampone nero di BerriHealth ai miei frullati mattutini.
3. Potenzia le difese dell’angiogenesi
Le bacche stagionali come fragole, lamponi, more, mirtilli e mirtilli rossi possono aumentare le difese dell’angiogenesi del tuo corpo. L’angiogenesi è il processo che i nostri corpi implementano per far crescere e mantenere i vasi sanguigni. In circostanze sane, i vasi sanguigni sono parte integrante della vita. Forniscono ossigeno e nutrienti vitali a tutti i nostri organi. Tuttavia, quando le navi anormali escono dal colpo, possono alimentare tumori microscopici e creare problemi significativi. Le bacche aiutano a promuovere la corretta funzione di angiogenesi.
4. Proteggere le cellule staminali contro lo stress
chokeberries nero, chiamato anche aronia, sono piccoli frutti di colore scuro coltivate in Nord America e in Europa. Sono ricchi di polifenoli e sono cresciuti in popolarità grazie alle loro proprietà salutari. I ricercatori in Polonia hanno scoperto che esporre le persone all’estratto di aronia potrebbe proteggere le loro cellule staminali dallo stress mentre lavorano anche per rigenerare i vasi sanguigni.
5. Aumentare i livelli di cellule staminali
Parlando di cellule staminali, il consumo di polvere di lampone nero (come quello che ho menzionato in precedenza) ha anche dimostrato di aumentare i livelli di cellule staminali. I ricercatori della Korea University Anam Hospital di Seoul hanno scoperto che in uno studio che analizzava gli effetti delle bacche in cinquanta pazienti con sindrome metabolica, quelli che consumavano la polvere di lampone nero ogni giorno per dodici settimane avevano un aumento del 30% nelle loro cellule progenitrici endoteliali circolanti. Questo è degno di nota perché queste cellule svolgono un ruolo significativo nella rigenerazione del rivestimento endoteliale dei vasi sanguigni (tra le altre funzioni).
6. Promuovere la salute degli occhi
Le bacche di Goji contengono zeaxantina-un composto bioattivo chiamato carotenoide (lo stesso trovato in abbondanza nelle carote). La zeaxantina è importante per la salute degli occhi perché quando viene consumata, si accumula nella retina, lo strato nella parte posteriore dell’occhio dove la luce viene percepita e trasmessa al cervello. Il potente carotenoide può aiutare a proteggere l’occhio dalla degenerazione maculare legata all’età, che è una condizione accecante dannosa.
7. Protect DNA
Il succo di bacche al 100% è un altro prodotto che cerco di consumare regolarmente. Uno studio condotto presso l’Università di Kaiserslautern in Germania ha dato a 18 soggetti maschi sani un succo di bacche misto al giorno per sei settimane. I risultati hanno mostrato che bere il succo di bacche ha aumentato significativamente la protezione del DNA del 66%, che è stato visto solo una settimana dopo l’inizio del consumo di succo. Quando l’assunzione di succo si fermò, gli effetti protettivi svanirono e il livello di danno al DNA aumentò ai livelli precedenti.
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L’asporto qui è che si dovrebbe essere l’aggiunta di una varietà di bacche nella vostra dieta ogni singolo giorno. Consiglio vivamente di aggiungere una polvere di lampone nero di alta qualità nel vostro regime quotidiano, come quello di BerriHealth. * Si prega di sapere che questo non è un post promozionale e io promuovo solo i prodotti che ho completamente stare dietro e utilizzare me stesso.