7 Vantaggi di Boxing Bag Workouts

Nulla può essere più gratificante di punzonatura di un sacchetto, ma non dimenticate di ottenere l’abbigliamento di protezione boxe è necessario sperimentare il miglior comfort e godere dei benefici di questo tipo di formazione al massimo. Prendi un boxing bag stand insieme a una borsa che userai per la punzonatura, per completare l’intera configurazione.

Ottieni un allenamento aerobico senza fare aerobica

C’è molto di più che punzonare una borsa pesante. Anche se questo può sembrare un po ‘ strano per voi, che può essere perché non hai mai allenato con un sacco da boxe nella tua vita. Ma, se l’hai già provato, sai che mentre tiri pugni, dovrai muoverti molto e coinvolgere tutto il tuo corpo.

Ecco perché la boxe in generale, ma la punzonatura di una borsa in particolare, conta come un allenamento cardio, così come un allenamento di forza. Nel caso tu stia usando una borsa pesante, farai di più per la tua forza. Questo tipo di allenamento conta anche come allenamento di resistenza. Ma, comunque, abbastanza presto, inizierai a sudare.

Immagina di utilizzare una speed box. Questo ti risponderà dopo ogni pugno, il che significa che dovrai passare di lato o indietro per evitare di essere colpito. Questo tipo di danza conta come allenamento aerobico piuttosto intenso.

Punzonare una borsa favorisce una buona postura ed equilibrio

Sai cosa viene davvero esercitato correttamente mentre stai punzonando la tua borsa? Il tuo nucleo! Mentre passi da un piede all’altro e ti sforzi di mantenere l’equilibrio, i tuoi muscoli del core si fidanzano. Se avete mai ammirato un pugile per la sua buona postura, che accade a causa della grave pugili di formazione borsa devono includere nella loro routine.

Anche il tuo coordinamento avrà un impatto positivo. Mentre cerchi di mettere il tuo corpo nella giusta posizione per colpire, svilupperai una buona coordinazione, che, insieme a un nucleo forte, ti impedirà di cadere e subire lesioni.

I tuoi muscoli diventano più forti

È vero che i pugili ricevono un sacco di allenamento per la forza e sollevano pesi, ma hanno quei fantastici muscoli della parte superiore del corpo a causa delle routine che completano davanti a una borsa pesante. Per rendere i tuoi pugni efficienti, devi mettere tutta la forza che puoi raccogliere dietro ognuno di essi.

Ciò significa che i tuoi muscoli dovranno affrontare la sfida. Otterranno l’allenamento della forza richiesto. Quando si terra pugni, si esercitano i muscoli delle braccia, spalle, petto e vita. Ma le gambe non si limitano a sedersi, in quanto devono opporsi alla resistenza in modo da non barcollare dopo ogni pugno.

Il tuo cuore e polmoni ottenere più sano

La natura esplosiva di esercitare con una borsa pesante ha abbastanza impatto critico sulla vostra salute. Come si lancia un pugno, i picchi di frequenza cardiaca, e così fa l’assunzione di aria. Ciò farà sì che il tuo cuore e i tuoi polmoni raggiungano le loro condizioni di picco e li rendano più sani.

Potrete godere di una migliore circolazione di ossigeno nel corpo, e il vostro cuore e polmoni funzioneranno meglio. Una conseguenza immediata sarà che sperimenterai una maggiore resistenza e resistenza.

Boxing bag allenamenti sono grandi per la vostra autostima, troppo

Non solo la vostra salute fisica, ma la vostra salute mentale, come pure, potranno beneficiare di formazione con un sacco da boxe. Per cominciare, si sarà in grado di sviluppare alcune abilità di autodifesa essenziali e che senza dover essere esposti al pericolo reale.

Molte persone sono contro la violenza, ma ciò non significa che affrontare un aggressore dovrebbe trovarli indifesi. Allenarsi con una borsa ti darà l’opportunità di sviluppare le abilità necessarie per colpire qualcuno, anche se non le userai mai.

Questo, a sua volta, avrà un impatto positivo sulla tua autostima, poiché camminerai nel mondo a testa alta, sapendo che puoi dipendere dal tuo corpo e dalle tue abilità.

Ancora di più, praticare con una borsa ti aiuterà ad alleviare lo stress dal lavoro o dalla vita di tutti i giorni. Anche se a volte si può sentire sconfitto, in piedi di fronte a una borsa di allenamento e atterraggio un paio di pugni vi aiuterà a tornare in pista e pronto a tornare in lotta ancora una volta.

Perdere peso e ottenere un corpo in forma

Boxe è conosciuto come uno sport che viene fornito con un consumo piuttosto pesante di calorie. Allenarsi con una borsa pesante può aiutarti a perdere molto peso e ottenere il corpo in forma che hai sempre sognato. A causa delle routine HIIT che stai eseguendo, sarai in grado di bruciare più grassi che attraverso l’aerobica regolare o altri allenamenti di fitness simili.

Quando colpisci una borsa pesante, quello che succede è che la borsa si opporrà a te. Questo agisce più o meno come qualsiasi allenamento di resistenza. Da questa resistenza, il tuo corpo dovrà usare più energia in modo da poter atterrare pugno dopo pugno.

Per parlare di numeri, per ogni ora di punzonatura della borsa, anche se non sei un atleta, sarai in grado di bruciare circa 500 calorie. A seconda della velocità e della forza che metti in ogni pugno, puoi bruciare ancora di più. Più ti alleni, più differenze vedrai.

Ti rende un pugile migliore

Come atleta, conosci bene l’importanza di una buona forma, postura e forma. Ma c’è di più per colpire una borsa pesante di questi benefici. Allenandoti con un sacco da boxe, puoi lavorare sulla lucidatura delle tue tecniche.

Imparerai a pugni, ma più di questo, allo stesso tempo. Scoprirai come coordinare il movimento dei tuoi piedi con l’esplosività dei tuoi pugni. Troverai anche l’equilibrio perfetto in modo che le tue mosse diventino fluide.

E imparerai anche come proteggere il tuo corpo dalle lesioni. Capirai il tuo corpo in modo che ti serva come dovrebbe. E niente potra ‘ mai portartelo via.