In questo post, cercheremo di rispondere a tutte le tue domande sulla danza e sulla salute. Gli effetti positivi della danza sul nostro corpo. Perché la danza è buona per noi? È ballare un buon allenamento per perdere peso?
Ecco 8 benefici emotivi, mentali e fisici della danza:
Aumenta la memoria
La danza può avere un effetto stupendo sul tuo cervello, aumentando immensamente la tua comprensione, concentrazione e memoria. I risultati che si ottiene attraverso la danza sono anche meglio di un normale allenamento come danza comporta un coordinamento continuo. Mentre balli non ti stai solo esercitando fisicamente, ma devi anche ricordare i passi e pensare al modello mentre rimani in tempo con la musica. Quindi, l’aumento della funzione cerebrale mentre si balla aiuta a potenziare enormemente la memoria.
Costruisce la fiducia
La danza aiuta ad aumentare la fiducia in se stessi e l’autostima fornendo uno sbocco per esprimersi e lascia fluire la creatività di un individuo. Ti aiuta a superare la paura del palcoscenico e riduce la timidezza e aumenta l’assertività. Mentre impari la danza, commetti errori e impari da loro, padroneggi le mosse con cui hai lottato. Aiuta a tonificare il tuo corpo e aiuta a migliorare la tua salute generale e fitness. Dà a un individuo l’opportunità di imparare qualcosa di nuovo e divertente.
Migliore equilibrio
La danza richiede che il corpo sia agile e in controllo in quanto comporta varie velocità di movimento. Tutti noi dobbiamo aver visto e ammirato come ballerini stare in piedi sulle loro punte ed eseguire quella piroetta impeccabile o un ballerino di Salsa eseguendo che ascensore perfetto. Il corpo di un ballerino è addestrato per essere perfettamente in equilibrio che li aiuta a mantenere posizioni difficili con morbidezza e finezza. Quindi, la danza migliora l’equilibrio e la consapevolezza spaziale. E ‘ anche medicalmente consigliato alle persone anziane che sono a rischio di cadere a causa di diminuire il controllo sul corpo di prendere lezioni di danza o impegnarsi in programmi di esercizio basati sulla danza.
Migliora la flessibilità
La danza richiede una gamma più ampia di movimento e quindi comporta un sacco di stretching dei muscoli. Passi come accovacciarsi e spaccature richiedono che il corpo sia resiliente e quindi con il tempo un ballerino diventa sempre più flessibile. Puoi distinguere tra la camminata di un ballerino e quella di una persona normale. Troverete ballerini di essere più fluido e aggraziato nel loro movimento quotidiano.
Stress Buster
La danza è la migliore fuga mentale e fa miracoli per alleviare lo stress. Ha anche dimostrato di battere la depressione. Eleva il nostro umore rilasciando endorfine e migliora l’armonia tra la nostra mente e il corpo con conseguente riduzione dei livelli di stress. Ogni volta che ti senti ansioso o sotto pressione, passare alla tua musica preferita ti aiuterà a rilassarti e ti darà la possibilità di indulgere in te stesso.
Cuore più forte
Per coloro che sono a rischio di malattie cardiovascolari, la danza è una grande attività. La danza è il miglior allenamento cardio quando fatto regolarmente. Migliora significativamente la salute del cuore, la respirazione e la qualità della vita. Ballare non solo avvantaggia il nostro cuore & sistema cardiovascolare, ma aumenta anche la nostra capacità polmonare. Uno studio che è stato concluso e pubblicato sull’American Journal of Preventive Medicine in 2016, fatto su 48000 cittadini nel Regno Unito e con un follow-up di 10 anni ha riferito che coloro che hanno preso parte alla danza di intensità moderata avevano un minor rischio di morte cardiovascolare.
Aumento di energia
Ballare richiede molta energia in quanto comporta il movimento in tutte le direzioni. C’è molta accelerazione e decelerazione nella danza a causa del tempo che cambia della musica. Pensate a come guidare una macchina su una strada trafficata in cui l’auto si avvia, si ferma e cambia direzione più volte bruciando un sacco di carburante. Questo aumento del livello di attività fisica si tradurrà in una maggiore forza nel tempo e quindi anche alla fine aumentare la produzione di energia.
Brucia calorie
Ballare è un modo fantastico per bruciare i grassi e per elevare il metabolismo. Qualsiasi movimento del corpo che si traduce in un deficit di calorie vi aiuterà a perdere peso. La danza è un esercizio rigoroso che coinvolge il movimento di tutto il corpo. Ci sono alcune forme di danza che aiutano a bruciare calorie e ci sono altri che aiutano a tonificare i muscoli, costruire il nucleo e aumentare la flessibilità. Tutto dipende dal tipo di forma di danza che scegli. Salsa e Hip Hop ti aiuteranno a perdere più peso di un valzer.
Oggi ci sono tanti modi per includere la danza nella tua routine di allenamento. Aerobica, Zumba, danza del ventre e molto proprio Dancercise di Madhuri Dixit (Un allenamento di danza di 15 minuti).
Dancercise è una forma di esercizio che unisce aerobica e passi di danza. È un modo semplice per ballare la tua strada verso la salute. Poiché funziona su ogni parte del corpo, la danza può essere praticata quotidianamente per diventare un esperto in un breve lasso di tempo. La routine è impostata dall’istruttore e deve essere eseguita correttamente per evitare lesioni. Dancercise è un’attività eccellente per coloro che vogliono perdere peso e mettersi in forma, ma può avere difficoltà ad attenersi a una routine, come jogging, nuoto, o anche aerobica tradizionale.
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Buon ballo!!