8 Consigli per vivere uno stile di vita più attivo

Aggiornamento: Questo è un repost di uno dei miei primi post sul blog da 2016. Il consiglio in questo post mi ha aiutato a diventare sempre più attivo nel corso degli anni, quindi vale sicuramente la pena condividere di nuovo con alcuni aggiornamenti!

Voglio essere sano.

Non voglio dieta on e off o essere sul giro sulle montagne russe di essere super in forma e in forma per la stagione costume da bagno e poi pigro sul divano per cinque mesi prima di decidere di tornare in forma.

Voglio essere attivo e sano per essere un’abitudine. Voglio che sia radicata nel mio stile di vita e chi sono.

Per me, questo significa non essere estremo. Potrei fare spazio nel mio programma per sessioni di palestra di 2 ore per alcune settimane, ma non è pratico tenerlo per tutta la mia vita.

In realtà penso che sia più difficile cambiare il tuo stile di vita e le tue abitudini piuttosto che attenersi a un regime di allenamento folle per un breve periodo di tempo, ma è così importante! Essere sani e attivi ti fa sentire meglio, avere più energia, avere meno problemi di salute e costituisce un ottimo esempio per i più piccoli intorno a te.

La cosa grandiosa di lavorare verso uno stile di vita attivo è che non devi picchiarti per una settimana difficile in cui non ti sei allenato tanto. Questo non è uno sprint, è una maratona. Non stai cercando di perdere 50 libbre in 10 settimane, stai cercando di cambiare le tue abitudini.

Quando incasini, continui ad andare avanti perché fa parte del tuo stile di vita ora. Ecco come farlo accadere:

Stringilo in

Tutto è meglio di niente! 100 jumping jacks prima di andare a letto, 10 minuti a piedi intorno all’isolato, inseguendo i tuoi bambini intorno al parco counts Conta tutto.

Sono un tipo di persona tutto o niente. Pensavo che se non riuscivo a stare in un’ora intera, concentrato, in palestra, allora non ne valeva nemmeno la pena. Non è vero!

So che sei occupato, ma puoi spremere pezzi di attività per tutto il giorno. Se stai aspettando che tuo figlio esca dalla pratica del calcio, vai a fare una passeggiata. Accendi un po ‘ di musica e fai una festa da ballo mentre prepari la cena. Fai alcuni tratti e squat durante le pause pubblicitarie del tuo spettacolo di notte.

Tutto si aggiunge. Forse non hai tempo per una passeggiata di 60 minuti, ma puoi andare bene in 2 passeggiate di 10 minuti e questo è sempre meglio di niente!

Rendilo divertente

Uno stile di vita attivo non riguarda solo gli allenamenti quotidiani in palestra. Si tratta di trovare modi per adattarsi fitness e attività in tutta la giornata. E può essere divertente!

• Accendi la tua musica preferita e balla mentre pulisci la casa.
• Gioca ai videogiochi con la tua famiglia e ottieni uno dei giochi Just Dance. Sarai senza fiato per l’esercizio e la risata.
• Vai in un campo da tennis locale e colpisci alcune palle in giro.
• Andare a fare un giro in bicicletta o giocare a frisbee golf al parco.
• Guida in un posto bellissimo per una passeggiata pomeridiana del fine settimana.

Impostare obiettivi

Impostare obiettivi è il modo migliore per ottenere qualsiasi cosa.

Imposta un obiettivo per quanti giorni vuoi essere attivo ogni settimana e per quanti minuti.

Ho capito che essere sani e attivi non succede solo. Per me, deve essere una priorità. Senza fissare obiettivi, posso passare settimane senza nemmeno pensarci molto.

Usa un calendario

Tieni traccia del tuo successo con un calendario.

Pensavo di essere abbastanza attivo fino a quando non ho iniziato a mettere una X sul mio calendario per ogni giorno in cui mi sono mosso. A volte sono andato settimane senza fare nulla di tutto ciò che attivo!

Tengo un calendario mensile nella mia camera da letto dove posso segnare i giorni in cui ottengo almeno 20 minuti di esercizio prima di andare a letto.

La maggior parte dei programmi di elaborazione testi hanno un modello di calendario che è possibile stampare per ogni mese. Rende il monitoraggio del livello di attività super facile e gratuito. Mi piace libero.

Be Social

Non ti accorgi nemmeno di essere più attivo quando lo fai con amici e familiari. Sei così occupato a chiacchierare e ridere.

Invece di andare a mangiare fuori o al cinema, magari invita gli amici ad andare a lezioni di fitness con te o fare passeggiate insieme.

Se stai insieme con un’altra famiglia o stai pianificando una data di gioco per i tuoi bambini, rendila attiva. Andare in una piscina locale o parco giochi e giocare con i bambini.

Adoro quando mia madre viene a trovarci perché facciamo lunghe passeggiate e ci godiamo il tempo di chiacchierare. Un amico e io a piedi i nostri cani insieme un paio di volte al mese come un modo gratuito per appendere fuori.

Rendilo conveniente

Sarebbe bello poter andare in palestra ogni giorno per un’ora o due, ma non è conveniente. Non ho nemmeno un abbonamento in palestra in questo momento.

Un modo per rendere l’attività conveniente è tenere una piccola cyclette nel nostro salotto. Quello che abbiamo (questo, che consiglio vivamente se sei nel mercato) è completamente silenzioso e Austin e io, a turno, lo cavalchiamo di notte mentre guardiamo la TV. Sì, guardiamo la TV quasi tutte le sere, ma facciamo anche esercizio!

Si potrebbe cancellare un po ‘ di spazio nel vostro salotto in modo che sia conveniente per fare alcuni esercizi di peso corporeo e si estende.

Utilizzare un inseguitore di fitness

Ci sono così tante opzioni disponibili per inseguitori di fitness in questo momento. È possibile ottenere un app pedometro sul telefono o utilizzare un orologio intelligente per monitorare la vostra attività. È super motivante vedere quanto stai camminando e muovendoti in un giorno.

Alcuni dei tracker di fitness (come questo) ti dicono anche se sei stato inattivo per troppo tempo. Questo è grande se ci si siede a una scrivania tutto il giorno. È così importante alzarsi e camminare ogni tanto.

Mai sottovalutare la passeggiata quotidiana

Austin e ho fatto una priorità di andare per passeggiate quotidiane da quando siamo stati sposati. E ‘ rilassante e di buona qualità del tempo insieme. Anche se non faccio nessun altro esercizio, faccio sempre la mia passeggiata.

Abbiamo preso Mozzie sette anni fa e ci fa sapere se non ha fatto la sua passeggiata, il che rende ancora più facile per noi muoverci. Camminiamo quasi tutto l’inverno a meno che il vento gelido non sia pericolosamente basso.

Una delle cose più sane che puoi fare per te e la tua famiglia è prendere l’abitudine di una passeggiata quotidiana. Non deve essere super lungo. 20-30 minuti al giorno è così buono per la vostra salute fisica e mentale generale.

Queste idee suona giusto fattibile? Non richiedono enormi cambiamenti estremi, ma sicuramente porteranno a uno stile di vita più attivo e una salute migliore!

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