Se ti stai chiedendo se alcuni integratori alimentari possono aiutare a migliorare i sintomi dell’asma, ci sono alcune cose che dovresti sapere.
Per cominciare, “ci sono pochissime prove scientifiche che funzionano”, afferma Maureen George, PhD, RN, consulente medico della Asmma and Allergy Foundation of America (AAFA) e un educatore certificato di asma le cui specialità di ricerca includono medicina alternativa e complementare.
E anche se piccoli studi hanno dimostrato alcuni benefici clinici di vitamine e minerali sulla gestione dell’asma, dice Clifford Bassett, MD, fondatore e direttore medico di Allergia e l’Asma di New York e un clinico assistente professore del dipartimento di medicina presso la NYU Langone Medical Center, l’evidenza è limitata e, in alcuni casi, persino contraddittorie.
Allo stesso tempo, George aggiunge, alcune vitamine, erbe e minerali sembrano essere sicuri — e anche utile per alcune persone con asma. “Permetto ai pazienti di usare ciò che vorrebbero finché lo prendono insieme ai loro farmaci prescritti”, dice.
Ecco otto integratori alimentari che possono aiutare ad alleviare i sintomi dell’asma-e ciò che la ricerca e gli esperti dicono di renderli parte del tuo piano di gestione dell’asma:
Antiossidanti: uno studio di giugno 2013 pubblicato su Wiener klinische Wochenschrift-Il Central European Journal of Medicine ha scoperto che gli antiossidanti, comprese le vitamine A ed E, potrebbero avere un impatto benefico Il modo migliore per ottenere un’ampia varietà è mangiare frutta e verdura fresca colorata, dice Kyrena Robinson, PhD, nutrizionista a Washington, DC
Omega-3s (olio di pesce): l’olio di pesce ha probabilmente effetti protettivi contro le malattie infiammatorie come l’asma, secondo una recensione di ricerca di gennaio 2015 in Allergology International. Gli acidi grassi Omega-3, tipicamente presenti nei pesci grassi, hanno dimostrato di ridurre l’infiammazione — uno dei tratti distintivi dell’asma, afferma Robinson.
Colina: Un piccolo studio pubblicato nel numero di agosto 2014 di Free Radical Biology & Medicine ha scoperto che quando combinato con vitamina C e selenio, uno spray nasale di colina ha aiutato a trattare la malattia allergica delle vie aeree nei topi. Sebbene siano ancora necessari studi sulle persone, l’assunzione di colina, una vitamina B, può ridurre la gravità e la frequenza degli attacchi di asma, secondo il Centro medico dell’Università del Maryland. Dosi elevate (3 grammi al giorno per gli adulti) possono essere più efficaci, ma non dovresti prenderle senza prima parlare con il tuo medico.
Magnesio: Dal momento che le persone con asma possono avere bassi livelli di magnesio, dando loro una forma traspirante e spray di magnesio può aprire i bronchi e migliorare il flusso d’aria se stanno avendo un attacco grave, secondo uno studio di giugno 2016 pubblicato su Drug Design, Development and Therapy. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per sapere se gli integratori orali possono svolgere un ruolo nella gestione quotidiana dell’asma. “I supplementi orali del magnesio non guasteranno, finchè non prendete le dosi eccessivamente tossiche,” George dice. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per determinare un importo sicuro per voi.
Picnogenolo: Estratto dalla corteccia del pino francese, questo rimedio a base di erbe ha un potenziale per ridurre l’infiammazione e potrebbe essere un possibile trattamento dell’asma, secondo un piccolo studio di laboratorio nel numero di dicembre 2013 di tossicologia alimentare e chimica. Ancora una volta, però: ci sono poche prove scientifiche della sua efficacia, dice George.
Timolo: Questo estratto di timo ha dimostrato di ridurre l’infiammazione nelle vie aeree dei topi con asma allergico indotto, secondo uno studio di luglio 2014 in Fitoterapia. Da parte sua, George non “vede nulla di pericoloso nell’estratto.”
Seme nero: I semi della pianta di cumino nero sono stati usati per secoli in cucina, ma possono anche avere proprietà anti-infiammatorie. Anche se non ci sono prove forti per il suo uso e sono necessarie ulteriori ricerche, George dice, uno studio di gennaio 2016 pubblicato su Planta Medica ha scoperto che il seme nero potrebbe avere effetti anti-infiammatori sui polmoni.
Caffeina: sembra che la caffeina possa aiutare a migliorare la funzione delle vie aeree, afferma il dott. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma possono contenere composti che aiutano a rallentare il processo infiammatorio che può portare ad attacchi di asma, secondo uno studio di novembre 2015 in Farmacologia & Therapeutics. Ma dal momento che potrebbe essere necessario bere fino a tre tazze di caffè al giorno per sperimentare i benefici, si dovrebbe parlare con il medico prima di provarlo, dice Asma Australia. “Non è qualcosa su cui dovresti fare affidamento in sicurezza quando hai un attacco d’asma per aprire le vie respiratorie”, avverte George.
Tieni presente che gli integratori alimentari e i rimedi erboristici non sono regolati dagli Stati Uniti Food and Drug Administration. Se decidi di acquistarli, procedi con cautela, dice George. Lo shopping in un negozio di vitamine o alimenti naturali stimabile potrebbe aiutare, ma anche questo non ti protegge dai contaminanti, dalle differenze nei punti di forza dei dosaggi e da altri fattori. Lavora con il tuo operatore sanitario per determinare se gli integratori alimentari potrebbero aiutarti e dove dovresti fare acquisti per loro.