È una situazione comune. Si sostiene che stai avendo una notte secca, ma finiscono al pub con i tuoi amici. Stanno bevendo vino e per premiarti, ordini un limone, lime e amari e un altro e un altro e un altro after sei così sano dopo tutto.
Ma la bibita è davvero una scelta più salutare?
La risposta breve: “Sicuramente no”, dice la dietista Susie Burrell. “La bevanda analcolica non ha proprietà nutrizionali positive, fa male ai denti, ai livelli di glucosio ed è facilmente sovra consumata.”
Burrell nota anche che l’alcol non è nutrizionalmente ottimo, ma poiché generalmente non viene consumato allo stesso modo delle bevande analcoliche è difficile fare un confronto diretto.
“Entrambe sono bevande molto diverse, ma entrambe contengono calorie, sia che si tratti di alcol o zucchero”, spiega la direttrice di Right Balance Kathleen Alleaume. “Per esempio-una bevanda standard contiene 10g di alcol (circa 270 kilojoule o 64 calorie). In sostanza, maggiore è il contenuto alcolico della bevanda, maggiore è il contenuto energetico. Le bevande analcoliche contengono una quantità enorme di zucchero, il che significa calorie vuote. Tuttavia, entrambe le bevande possono avere effetti negativi sulla salute a seconda della dose.”
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Burrell aggiunge che, poiché le calorie alcoliche vengono metabolizzate nel fegato più velocemente di altre sostanze nutritive, significa che “mentre sei impegnato a bruciare l’alcol nelle tue bevande, è più probabile che le calorie consumate negli alimenti come patatine fritte, snack pre-cena, cibi fritti vengano conservati. Per molti di noi questo è il ciclo che collega bere all’aumento di peso nel tempo.”
Ciò significa che ciò che si mangia mentre si consuma alcol è anche un fattore importante, specialmente se si sta guardando il girovita.
Una vittoria, tuttavia, per gli amanti del vino, è che il vino, particolarmente rosso, contiene zuccheri minimi e contiene un antiossidante chiamato resveratrolo che è protettivo per il sistema cardiovascolare. Per aiutare a ridurre il contenuto alcolico, Alleaume suggerisce di gustare un vino bianco con soda.
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Conclusione? Purtroppo, neanche questo è fantastico. Le bevande analcoliche sono solo calorie vuote mentre l’alcol non solo contiene calorie ma può anche portare a scelte alimentari malsane, che a loro volta possono portare ad un aumento di peso a lungo termine. La regola d’oro: tutto con moderazione-che si tratti di bevande analcoliche o alcolici. Se vuoi premiarti con un limone, lime e amari attaccati a uno, quindi spostati sulle acque. Pensi che sia un po ‘troppo noioso per un venerdi’ sera? Farli mettere un limone o lime nel bicchiere per sapore in più, o aggiungere un pizzico di succo di acqua frizzante.
Kilojoule nelle tue bevande preferite:
Cappuccino scremato regolare (200ml) … 250kJ
Grande Caramel Latte (450ml)…….. 1300kJ
Bevanda cola (600ml) ……………………. 1000kJ
Bambini Skinny Boost (350 ml) …………. 500kJ
Regolare Spinta frullato (650 ml) ….. 1500kJ
Vitamina acqua (500 ml) ………………. 470kJ
Powerade(600 ml) ……………………. 780kJ
Tè verde (200 ml) ……………………. 6kJ
Standard di vetro di vino (120 ml) ………. 350kJ
Grande bicchiere di vino (240 ml) …………… 700kJ
Stubbie di birra leggera ………………….. 430kJ
Stubbie di birra normale ………………. 550kJ