Sì, Robert Treglia era sempre un po ‘ sovrappeso. Da bambino, ha fatto acquisti nella sezione” husky ” per i suoi vestiti scolastici. Ma come atleta studente era anche molto attivo, il che ha dato il suo equilibrio di vita. Cioè, fino alla sua adolescenza è arrivato, e il suo peso è diventato così problematico che non ha fatto il taglio per la squadra più.
Quando raggiunse i suoi 30 anni, non poteva più camminare per strada senza provare dolore. Ha finalmente raggiunto il suo punto di rottura a 602 sterline. Ma con un po ‘ di perseveranza e un sacco di lavoro, Treglia è ufficialmente fuori dalla sezione husky dopo aver perso quasi 400—sì, 400—sterline.
” Invecchiando, le mie abitudini alimentari non sono mai cambiate. In realtà sono peggiorati”, dice Treglia. “C’era sempre un nuovo elemento fuori da un fast food che volevo provare, o qualche pasto incredibile in un ristorante. Ho usato il cibo come un modo per rendermi felice. Non riuscivo a trovare la felicità in me stesso, quindi il cibo era la mia fuga.”
Treglia, che proviene da Pittsburg, Pennsylvania, ha spiegato che attraverso la sua depressione si sentiva “brutto o poco attraente”, ma che il ” piatto di pasta con polpette e pane all’aglio non mi avrebbe giudicato.”In effetti, si sentiva meglio dopo averlo mangiato, ma sapeva anche allora che era una spirale discendente.
Così, ha provato a perdere peso attraverso un sacco di diete tra cui Weight Watchers e Atkins. Anche se ha trovato il successo con Weight Watchers-cadere giù circa 80 chili-sentiva che il sistema era troppo costoso per soddisfare le sue esigenze. Quello, e aveva altre cose di cui aveva bisogno per spendere i suoi soldi.
“A quasi $15 a settimana, è diventato troppo costoso”, ha detto. “È abbastanza brutto dover pagare molti più soldi per l’abbigliamento, i mobili per tenere il peso, che ora ti stanno facendo pagare un sacco di soldi per perdere peso.”
Dopo il suo successo sulla dieta, Treglia era ancora estremamente sovrappeso, vivendo dolori del corpo, apnea del sonno e probabilmente fissando il barile di una grave malattia. Le cose sono così male che la distanza dalla sua scrivania al lavoro per il bagno era abbastanza a lungo che ha cominciato a limitare quanto avrebbe bevuto in modo da non dover alzarsi per andare in bagno.
La sua vita, in poche parole, lo stava passando. “Non ero in grado di camminare per più di poche centinaia di metri senza che la mia parte bassa della schiena si sentisse come se fosse in fiamme e fosse pugnalata con un coltello”, dice. “Inoltre non ero in grado di aiutare con le faccende intorno alla casa. Mia moglie faceva la spesa mentre mi sedevo in macchina ad aspettarla. Non potevo fare alcun lavoro in cortile senza essere in un dolore terribile, quindi avrei scuse sul perché le cose non potevano essere fatte. Mia moglie si è abituata alla mia risposta che è no per tutto.”
Una notte, però, Treglia trovò la sua risposta. Non era una pillola magica, o qualunque cosa i Kardashian stiano hawking su Instagram in questi giorni. Invece, era Reddit. Sì, la fabbrica di meme preferita da tutti ha salvato la vita di Treglia.
” Ho trovato alcuni subreddits su reddit che aiutano le persone a perdere peso. Ho letto così tante storie di persone che hanno perso da 100 a 200 sterline che ho sentito che potevo provarlo anche io”, dice, riferendosi a comunità come r/loseit.
Dopo aver letto gli aggiornamenti di stranger sulla propria perdita di peso Treglia ha scoperto che la maggior parte—se non tutti-dei soggetti di perdita di peso di successo utilizzavano l’app MyFitnessPal, che è scaricabile gratuitamente. “Ho guardato video su YouTube che spiegavano come utilizzare l’app e il cibo per la preparazione dei pasti”, ha spiegato. “L’ho usato come trampolino di lancio su come perdere peso e imparare a mangiare correttamente.”
A più di 500 libbre, Treglia avuto una dura lezione da imparare una volta aperta l’app e ha iniziato inserendo il suo cibo. “Ho dovuto imparare di nuovo ciò che era sano e ciò che non lo era”, ha detto. “Crescendo ho sempre pensato che se lo cucinavamo a casa era sano. Dopo aver messo alcuni di quei pasti in MyFitnessPal ho imparato quello che pensavo fosse un pasto sano era quasi 2.000 calorie.”
A un certo punto, Treglia si rese conto che probabilmente stava mangiando 5.000 calorie al giorno. Quindi aveva bisogno di fare una scelta: salire a bordo con l’apporto calorico suggerito dall’app, o continuare lungo il percorso verso un risultato più triste. “Non volevo che mia moglie mi trovasse morta a letto una mattina perché ho avuto un infarto nel sonno. Non volevo che si sentisse in colpa per colpa sua. Volevo diventare sano in modo da poterle dare la vita che meritava”, dice.
Ha iniziato a contare le sue calorie con l’app. Si è rapidamente trasformato in un gioco per Treglia, che è capitato di amare la matematica in ogni caso. Successivamente, ha aumentato la sua tecnologia con un Fitbit per monitorare i suoi passi. “Quando ho iniziato a indossare un Fitbit avrei fatto una media di circa 3.000 passi al giorno”, ha condiviso. Dopo alcuni mesi ha iniziato a vedere i risultati. Il suo abbigliamento era sciolto e aveva perso circa il 10 per cento del suo peso corporeo.
“Ero così eccitato quando la mia prima cifra è passata da un 5 a un 4”, ha detto. “Questo mi ha davvero mostrato che potevo compiere questo viaggio.”Dopo un anno e mezzo, ha deciso di entrare in una palestra. Per fortuna, suo cugino ha avuto una laurea in scienze dell’esercizio ed è un fisiologo di esercizi certificato ACSM. “Ha aiutato a coordinare con il mio medico un regime di esercizio per me”, dice Treglia.
Le sue passeggiate si trasformarono in cardio e allenamento di resistenza tre o quattro giorni alla settimana. Tutto ciò che lo ha aiutato a cadere 394,8 sterline per incontrare il suo nuovo peso di 207. “I cambiamenti al mio corpo sono stati tremendi. Quando mi guardo allo specchio vedo definizione; soprattutto nelle mie braccia, collo e spalle”, dice, aggiungendo che l’allenamento di resistenza ha contribuito a ridurre un po ‘ la sua pelle flaccida.
Questo non vuol dire che sia sempre stato facile per Treglia. “Non dimenticherò mai il momento in cui stavo tornando a casa dal lavoro. Volevo davvero prendere il fast food. L’intero viaggio a casa nella mia mente stavo andando avanti e indietro sulla necessità o meno di ottenere fast food. Come con il pilota automatico, ho appena attraversato il parcheggio del fast food e parcheggiato la mia auto”, ha ricordato Treglia. “Mi sono seduto lì a parlare con me stesso se lo voglio o meno. Ho aperto MyFitnessPal e ho visto che avevo solo abbastanza calorie per una cena sana. Non ho avuto abbastanza per un intero pasto dal posto. Mi sono seduto lì e ho pianto perché volevo così tanto quell’hamburger e le patatine fritte. Mi sentivo come un drogato che non riusciva a ottenere quello che cercavano.”
Ma ancora, ha persistito, e continua a spingere in avanti anche oggi a cadere qualche chilo in più. E ora, ha detto Treglia, ogni giorno è un giorno incredibile: “C’è sempre qualcosa di nuovo che posso fare che non potevo fare prima. Non mi sento più come se fossi oggetto dell’attenzione di tutti. Quando entro in una stanza non mi sento più come il “ciccione” nella stanza”, ha detto. “Non mi sento come se fossi giudicato dalle persone per il mio peso.”
Per quanto riguarda le prossime, Treglia è entusiasta di imparare ad andare di nuovo in bicicletta, continuare a camminare mano nella mano con la moglie in vacanza e svegliarsi ogni singolo giorno con una nuova prospettiva di vita.
“Non cambiare tutto in una volta, soprattutto se sei molto sedentario”, dice Treglia, quando gli viene chiesto cosa possono imparare gli altri dalla sua storia. “Fare piccoli cambiamenti e far loro palla di neve in cambiamenti più grandi. Questa non è una gara per colpire il tuo obiettivo di perdita di peso, quindi perché trattarlo come uno? Non tutti abbiamo guadagnato questo peso durante la notte e non abbiamo intenzione di perdere in questo modo.”
Ha aggiunto: “Non devi fare molto; fai solo qualcosa. Smettila di rimandare o di fare una scusa. Vai la ‘ fuori e fallo.”