Il video della motivazione mattutina di oggi si concentra su Kobe Bryant. A differenza della maggior parte dei recenti mix di allenamento che abbiamo pubblicato, questa compilation di 10 minuti probabilmente ti motiverà di più con le parole e la saggezza di Kobe rispetto ai pesi e agli allenamenti in palestra. Detto questo, mi sono imbattuto in un interessante articolo sugli allenamenti 666 fuori stagione di Kobe.”
Via Nato per allenamento.
Kobe Bryant ha un modo unico di allenarsi durante la bassa stagione, che è noto come allenamento 666. Chiamato così perché Bryant si allena per 6 giorni alla settimana, 6 ore al giorno e 6 mesi in un anno. Le 6 ore di allenamento sono divise in 2 ore di lavoro in pista, 2 ore di abilità di basket e 2 ore di sollevamento pesi (che include un’ora di cardio).
Lavoro in pista
Il lavoro in pista include allenamenti HIIT (High-Intensity – Interval-Training) come sprint, jogging e passeggiate per 100, 200 e 400 metri.
Basket Trapani
Il basket trapani includono Bryant tiro almeno 700-1,000 colpi al giorno, 20 minuti di dribbling. Bryant esegue anche almeno 10 minuti di scivolate difensive seguite da un intenso 90 minuti di shoot-around. Spara da cinque aree specifiche del tribunale eseguendo 10 colpi da ogni posizione prima di passare a quella successiva. Prima di sparare dalla linea dei tre punti, di solito inizia con colpi a medio raggio. Lavora anche su colpi di turnaround, colpi post-up, perni jabs, gioco di gambe e layup alla fine.
Sessione di sollevamento pesi
La sessione di sollevamento pesi di Kobe Bryant è una miscela di sollevamento pesi tradizionale e sollevamento stile olimpico. Mentre il primo aumenta la forza muscolare e la resistenza, il secondo si concentra su movimenti esplosivi e alti verticali.
Vale anche la pena di verificare questa intervista passata con Men’s Fitness magazine sui suoi allenamenti fuori stagione.
È una combinazione di sollevamento pesi e fare un programma di condizionamento. Qualunque sia il vostro programma è, la chiave è quello di spingere se stessi ad un livello in cui si sta male. Non si può ottenere condizionamento senza passare attraverso di essa. Devi sentire un po ‘ di dolore, devi sentire come se i tuoi polmoni stessero bruciando, e sai, vuoi sputare sangue, quel genere di cose.