Ecco 10 motivi per cui la birra non è davvero male per te, se ha avuto con moderazione. Si prega di notare, questo non è un incoraggiamento ad assorbire, soprattutto se sei un astemio o hai una condizione medica
1. I bevitori di birra vivono più a lungo
Bere moderato fa bene a te e la birra fa bene al bere moderato. Tutti sanno che se bevi troppo, non ti fa bene. Non tiriamo pugni: Se sei un ubriaco, ti imbatti in cose, guidi in cose, ottieni il cancro esofageo, ottieni la cirrosi e altre cattive condizioni. Ma sempre più ricerche mediche indicano che se non bevi affatto, non va bene nemmeno per te. Secondo numerosi studi indipendenti, i bevitori moderati vivono più a lungo e meglio degli ubriachi o degli astemi. La birra è perfetta per bere moderato a causa del suo contenuto alcolico inferiore e del volume maggiore rispetto al vino o agli alcolici. E come disse quel vecchio radicale Thomas Jefferson, ” La birra, se bevuta con moderazione, ammorbidisce il temperamento, rallegra lo spirito e promuove la salute.”E non aveva bisogno di uno studio scientifico per dirglielo.
2. La birra è tutto naturalealcuni know-it-alls vi dirà che la birra è caricato con additivi e conservanti. La verità è che la birra è naturale come il succo d’arancia o il latte (forse ancora di più – alcune di quelle etichette di latte & OJ ti sorprenderanno). La birra non ha bisogno di conservanti perché ha alcol e luppolo, entrambi conservanti naturali. La birra viene solo “lavorata” nel senso che il pane è: viene cotta e fermentata, quindi filtrata e confezionata. Lo stesso si può dire per Heineken.
3. La birra è a basso contenuto di calorie, a basso contenuto di carboidrati e non ha grassi o colesterolo
Per una bevanda completamente naturale, la birra offre gravi opzioni a basso contenuto calorico. Dodici once di Guinness ha lo stesso numero di calorie di 12 once di latte scremato: circa 125. Questo è meno del succo d’arancia (150 calorie), che è circa lo stesso della tua birra standard “a tutto contenuto calorico”. Se la birra fosse la tua unica fonte di nutrimento, dovresti berne una ogni ora di veglia solo per raggiungere la tua dose giornaliera raccomandata di calorie (da 2.000 a 2.500). E nessuno ti consiglia di berne cosi ‘ tante. Le uniche bevande naturali con meno calorie della birra sono il tè semplice, il caffè nero e l’acqua. Sicuramente, la birra è caricata con quei carboidrati da ingrasso, giusto? Sbagliato di nuovo. La birra media ha circa 12 grammi di carboidrati per porzione da 12 once. L’indennità giornaliera raccomandata negli Stati Uniti è di 300 grammi di carboidrati in una dieta standard da 2.000 calorie. In altre parole, si avrebbe bisogno di bere un intero 24-pack caso di birra – e poi raggiungere in un secondo caso-semplicemente per raggiungere il governo raccomandato assegnazione giornaliera di carboidrati. È meglio sgranocchiare una mela o bere un po ‘ di soda pop se si vuole carbo-carico. Ognuno ha circa 35 a 40 grammi di carboidrati-tre volte il numero trovato in una birra. Inoltre, la birra non ha grassi o colesterolo.
4. La birra migliora il colesterolo
La birra non solo non ha colesterolo, ma può effettivamente migliorare il colesterolo nel tuo corpo. Infatti, bere birra regolarmente e moderatamente inclinerà i rapporti di colesterolo HDL / LDL nel modo giusto. Hai due tipi di colesterolo nel vostro sistema: HDL, il colesterolo “buono” che armatura-piastre le vene e mantiene le cose che scorre, e LDL, il colesterolo “cattivo” che si accumula nelle vene come fango nel vostro scarico vasca da bagno. Beer power-scarica il sistema e mantiene alti i livelli di HDL. Secondo alcuni studi, appena una birra al giorno può aumentare il vostro HDL fino al 4 per cento.
5. La birra ti aiuta a rilassarti
Gli aspetti sociali del bere moderato sono solidamente benefici per la tua salute. In altre parole, per uscire di tanto in tanto e rilassarsi con i tuoi amici per un paio di birre.
6. La birra ha un sacco di vitamine del gruppo B
La birra, in particolare la birra non filtrata o leggermente filtrata, risulta essere abbastanza nutriente, nonostante gli anni di soppressione di questi fatti da parte di vari gruppi anti-alcol. La birra ha alti livelli di vitamine del gruppo B, in particolare l’acido folico, che si ritiene aiuti a prevenire gli attacchi di cuore. La birra ha anche fibre solubili, buone per mantenerti regolare, che a sua volta riduce la probabilità che il tuo sistema assorba spazzatura malsana come il grasso. La birra vanta anche livelli significativi di magnesio e potassio, nel caso in cui steste progettando di metallizzare l’intestino.
7. La birra è più sicura dell’acqua
Se siete in un posto dove si consiglia di non bere l’acqua, la birra locale è sempre una scommessa più sicura. È anche più sicuro dell’acqua in bottiglia locale. La birra viene bollita nel processo di fermentazione e viene mantenuta pulita in seguito attraverso la bottiglia che viene tappata e sigillata, perché se non lo è, va male in modi ovvi che rendono impossibile vendere. Anche se va male, però, non ci sono batteri batteri pericolosi per la vita (patogeni) che possono vivere nella birra. Quindi bevi – anche la birra cattiva è più sicura dell’acqua.
8. La birra previene gli attacchi di cuore
Se vuoi ottenere un po ‘ più all’avanguardia delle vitamine, la birra ha altre chicche per te. Hai sentito parlare del Paradosso francese, come i francesi mangiano la loro bella dieta ricca di grassi e bevono la loro bella dieta ad alto contenuto di alcol e fumano le loro brutte sigarette con pelo di capra, ma hanno tassi di malattie cardiache che sono circa un terzo di quelli del resto del mondo? È stato accreditato al vino rosso e agli antiossidanti che contiene. Ehi, indovina cos’altro ha un sacco di antiossidanti, tanti quanti il vino rosso? Birra scura! Secondo l’American Heart Association, ” non ci sono prove chiare che il vino sia più vantaggioso di altre forme di bevanda alcolica.”Uno studio pubblicato sul British Medical Journal nel 1999 ha affermato che il consumo moderato di tre bevande al giorno potrebbe ridurre il rischio di malattia coronarica del 24,7 per cento.
9. La birra combatte il cancro
La più sorprendente connessione tra birra e salute è qualcosa chiamato xanthohumol, un flavonoide che si trova solo nel luppolo. Lo xanthoumolo è un potente antiossidante che inibisce gli enzimi che causano il cancro,” molto più potente del componente principale della soia”, secondo il Dr. Cristobal Miranda del Dipartimento di tossicologia ambientale e molecolare dell’Oregon State University. Questa roba xanthohumol è così buono per voi che i tedeschi hanno effettivamente preparato una birra con livelli extra di esso.
10. La birra non ti dà una pancia di birra
Uno studio condotto da ricercatori dell’University College di Londra e dell’Institut Klinické a Experimentální Medicíny a Praga nel 2003 non ha mostrato alcuna connessione tra la quantità di birra bevuta e la dimensione del loro sbalzo. “C’è una nozione comune che i bevitori di birra sono, in media, più” obesi “rispetto ai non bevitori o ai bevitori di vino o alcolici”, hanno detto i ricercatori. Ma hanno scoperto che ” l’associazione tra birra e obesità, se esiste, è probabilmente debole.”La maggior parte degli studi ha scoperto che le persone che bevono birra regolarmente (e moderatamente) non solo non sviluppano pance di birra – pesano meno dei non bevitori. La birra può aumentare il tuo metabolismo, mantenere il tuo corpo dall’assorbire il grasso e altrimenti renderti uno slob più sano e meno disgustoso. Basta bere con moderazione, come parte di una dieta altrimenti sana.
Quindi è così. Bevi birra. Vivrai più a lungo e sarai più felice. Non ingrasserai. In realtà, si può pesare meno. Potrai aumentare il metabolismo, migliorare la vostra salute e ridurre il rischio di arterie intasate, infarto e cancro. Cosa si può volere di più?
Contenuto calorico della birra
La birra contiene una bassa quantità di alcol rispetto ad altre bevande dure. Ha solo 4-6 per cento di alcol in volume (ABV). Tuttavia, la quantità di alcol può variare in base alla marca di birra che si sta consumando. Una pinta di birra contiene 208 calorie.
valore Nutrizionale
340 ml di birra contiene:
> Calorie:153
Proteine: 1.6 grammi
Grassi: 0 gr
Carboidrati:13 grammi
> Riboflavina: 7% del DV
Colina: 7% del DV
Magnesio: il 5% del DV
Fosforo: 4% del DV
Selenio: 4% del DV
Che dovrebbe evitare la birra
L’evidenza suggerisce certamente che la birra ha alcuni benefici per la salute, ma non bisogna dimenticare che contiene una certa quantità di alcol. Quindi, le persone che si occupano di determinate condizioni di salute dovrebbero evitare la birra. Non consumare birra se:
-Se è incinta o sta allattando
– Se soffre di gotta
-Se ha a che fare con Insonnia
-Se ha complicazioni legate al fegato
-Se ha un’ulcera allo stomaco o resistenza bruciore di stomaco