Benefici per la Salute di Tocotrienoli: Dalla Pelle Al Cuore la Salute

13 agosto, 2019 5:38 pm

Siete probabilmente consapevoli del potere antiossidante della vitamina E. Ma lo sapevate che la vitamina E ha in realtà due diverse sottocategorie?

Tocoferoli e tocotrienoli sono due forme di vitamina E, e mentre entrambi mostrano attività antiossidante, gli effetti dei tocotrienoli sono molto diversi dai tocoferoli.

Quindi qual è questo composto di vitamina E e ha effetti collaterali di cui dovresti essere a conoscenza?

Cosa sono i tocotrienoli?

I tocotrienoli fanno parte della famiglia della vitamina E.

La vitamina E, una vitamina liposolubile, ha due tipi di analoghi chimici: tocotrienoli e tocoferoli.

Quali sono gli analoghi, chiedi?

Gli analoghi sono due composti chimici quasi identici nella struttura, con un componente diverso.

DIFFERENZA TRA TOCOFEROLI E TOCOTRIENOLI

Senza ottenere troppo scienza — la differenza principale tra tocoferoli e tocotrienoli è che mentre i tocoferoli sono saturi (più idrogeno), i tocotrienoli sono insaturi (meno idrogeni).

Questa differenza può apparire come doppi legami o catene laterali, ma non entreremo in questo qui.

Entrambi questi analoghi sono disponibili in quattro diverse forme: alfa, beta, gamma e delta.

Ogni forma di vitamina E ha le sue funzioni uniche nel tuo corpo. Piccole e sottili differenze nella struttura possono tradursi in profondi cambiamenti nell’attività nel tuo corpo.

I tocoferoli sono molto più abbondanti nel nostro cibo e nella fornitura di integratori, mentre i tocotrienoli possono contenere alcune funzioni essenziali che il tuo corpo sta perdendo.

ATTIVITÀ ANTIOSSIDANTE

Mentre la struttura e la funzione di queste diverse forme di vitamina E possono differire, il filo comune tra tutti loro è la loro attività antiossidante.

Gli antiossidanti svolgono una vasta gamma di funzioni nel tuo corpo, ma soprattutto — combattono il comportamento delle specie reattive dell’ossigeno (ROS). I ROS (chiamati anche radicali liberi) possono causare una quantità significativa di danni se lasciati incontrollati.

Come parte naturale della vita, il tuo corpo passa attraverso il processo di ossidazione (causato da ROS). Gli antiossidanti si aggirano per assicurarsi che questo processo non sfugga al controllo, portando a stress ossidativo.

Quando il tasso di ossidazione supera il tasso di attività antiossidante nel tuo corpo, possono verificarsi problemi come malattie cardiovascolari, diabete, malattie neurodegenerative e altro ancora.

Ogni composto antiossidante nel tuo corpo svolge il proprio ruolo speciale. Per la vitamina E, la sua pretesa di fama sta proteggendo l’integrità delle membrane cellulari (la barriera esterna della cellula).

Questo ruolo essenziale aiuta a mantenere le cellule forti e sane e combatte la loro potenziale distruzione da parte dei ROS.

RICERCA SUI TOCOTRIENOLI

C’è una buona quantità di ricerca che è già stata fatta sui tocotrienoli, scoprendo i potenziali benefici per la salute di questa forma di vitamina E.

Di seguito approfondiremo alcune delle specifiche di ciò che è già stato rivelato su questo composto di vitamina E. Quindi discuteremo su come ottenere più tocotrienoli da fonti naturali.

I benefici dei Tocotrienoli

#1 NEUROPROTETTIVO

Le malattie neurodegenerative sono caratterizzate dalla perdita di struttura e funzione delle cellule cerebrali. Diversi fattori possono contribuire alla malattia neurodegenerativa, ma l’infiammazione, la tossicità e l’ossidazione sono i principali tra questi.

I tocotrienoli non solo agiscono come antiossidanti, salvando le cellule cerebrali dal danno ossidativo, ma possono anche avere un effetto sull’accumulo tossico nel cervello.

Una potenziale neurotossina in particolare, il glutammato, è stata indicata come colpevole di danneggiare le cellule cerebrali sia nel morbo di Alzheimer che nel morbo di Parkinson.

In uno studio in vitro, la capacità antiossidante dei tocotrienoli è stata messa alla prova. I ricercatori hanno valutato l’effetto dei tocotrienoli contro i neuroni (cellule cerebrali) che erano stati danneggiati dall’amminoacido glutammato.

Lo studio ha rilevato che il composto di vitamina E aveva una potente attività antiossidante, alleviando le cellule cerebrali dal potenziale danno ossidativo.

Altri studi hanno anche scoperto la capacità anti-tossicità dei tocotrienoli, con la capacità di proteggere le cellule cerebrali non solo dal glutammato, ma anche da altre tossine.

Questa protezione contro le tossine non è ancora completamente compresa, ma è stata identificata come indipendente dall’antiossidante. In altre parole, non era solo la capacità antiossidante del tocotrienolo che aveva un effetto, ma anche qualche altro meccanismo sconosciuto.

Di tutte le diverse varietà di tocotrienoli, l’alfa-tocotrienolo sembra avere l’effetto più benefico sulla salute del cervello.

#2 CARDIOPATIA

La cardiopatia è associata a diversi fattori di rischio e condizioni preesistenti nel corpo. Infiammazione, stress ossidativo, pressione sanguigna e profili lipidici nel sangue, sono solo alcuni dei fattori che entrano in gioco nella progressione delle condizioni cardiovascolari.

I tocotrienoli hanno benefici ad ampio raggio quando si tratta della salute del tuo cuore.

La ricerca mostra che la somministrazione di tocotrienoli può abbassare i marcatori per l’infiammazione come la proteina C-reattiva e le ETÀ (prodotti finali di glicazione avanzata). Possono anche influenzare positivamente i livelli di colesterolo-riducendo il colesterolo totale e diminuendo LDL (lipoproteine a bassa densità).

E se ciò non bastasse, possono rallentare e persino reprimere la progressione delle placche aterosclerotiche. Questi effetti sono probabilmente dovuti alla capacità antiossidante dei tocotrienoli.

Tuttavia, non è la capacità antiossidante da sola che avvantaggia la salute del cuore. In un meccanismo meno ben compreso, i tocotrienoli sembrano anche avere un effetto precondizionante sul tuo cuore.

Attraverso questo effetto di precondizionamento, sono in grado di ridurre il danno che si verificherebbe quando il tessuto cardiaco è privato di ossigeno. L’ischemia (restrizione dell’afflusso di sangue ai tessuti) può causare gravi danni al tessuto cardiovascolare.

# 3 CANCRO

I tocotrienoli hanno un’attività antitumorale unica e potente.

Il cancro è una malattia in cui le cellule anormali del corpo si dividono e crescono in modo incontrollabile. Questa divisione rapida e non organizzata provoca cellule che si diffondono nei tessuti circostanti, spesso causando tumori.

La chiave per controllare e prevenire il cancro, quindi, è inibire la crescita e la diffusione di queste cellule.

Quando i ricercatori hanno cercato di trattare le cellule tumorali con la forma di tocoferolo della vitamina E, sono venuti a corto. C’era ragione di credere che la vitamina E sarebbe utile per combattere il cancro, ma gli studi non hanno supportato questa ipotesi.

Quando hanno cambiato marcia e hanno deciso di testare l’effetto dei tocotrienoli sul cancro, sono emerse prove affascinanti.

La ricerca in vitro e su animali mostra che i tocotrienoli hanno una gamma di effetti anti-cancro a partire dalle fasi iniziali del ciclo cellulare.

Nel processo di divisione cellulare, una molecola di DNA deve essere replicata. I tocotrienoli non solo inibiscono la replicazione del DNA, ma inibiscono lo stadio prima che il DNA venga creato.

Inoltre, i tocotrienoli hanno anche la capacità di indurre qualcosa chiamato apoptosi — morte cellulare programmata. In altre parole, anche se la cellula tumorale raggiunge la piena maturazione, il tocotrienolo può ancora eliminarlo.

Oltre all’effetto diretto dei tocotrienoli sulla crescita e sulla divisione delle cellule tumorali, ha anche un effetto inibitorio sulla crescita di nuovi vasi sanguigni. Senza vasi sanguigni per fornire nutrienti alle cellule, non possono crescere e riprodursi, arrestando la progressione dei tumori.

Va notato che il delta-tocotrienolo ha avuto un effetto più significativo sul trattamento delle cellule tumorali rispetto all’alfa o al gamma-tocotrienolo.

Questa evidenza potrebbe aprire la strada a ulteriori studi sull’uomo in futuro.

#4 BONE HEALTH

Le tue ossa si rompono e si ricostruiscono costantemente. Come con la maggior parte delle strutture nel tuo corpo, questo è un processo naturale che si verifica per tutta la vita. I problemi sorgono, tuttavia, quando la rottura delle ossa supera la ricostruzione.

Diverse condizioni possono portare alla perdita della salute delle ossa, ad esempio; fumo di sigaretta, menopausa, stress elevato e trattamento con corticosteroidi a lungo termine.

L’osteoporosi è una malattia in cui la densità delle ossa è ridotta, creando ossa più fragili e porose. Questa perdita di densità si traduce spesso in ossa fratturate.

La nutrizione è un componente essenziale per la salute delle ossa; senza i nutrienti adeguati le ossa semplicemente non possono crescere e mantenere la forza.

I tocotrienoli possono essere un componente chiave della salute delle ossa, con la capacità non solo di prevenire la rottura, ma anche di aiutare nella ricostruzione.

Un fattore che può portare alla perdita ossea è l’infiammazione causata dall’ossidazione nel corpo.

Come potente antiossidante, i tocotrienoli sono stati trovati in studi sugli animali per inibire le sostanze chimiche infiammatorie causate dall’ossidazione nel corpo. Inibendo la rottura causata dall’ossidazione, i tocotrienoli consentono alle ossa di crescere e mantenere la loro forza.

I tocotrienoli non solo inibiscono la rottura, ma migliorano anche i percorsi per la crescita ossea. Lo fanno inibendo l’enzima HMG-CoA reduttasi, il cui compito è quello di aiutare nella rottura delle ossa.

I farmaci statinici agiscono in modo simile ai tocotrienoli, inibendo lo stesso composto in quanto ha anche la capacità di abbassare la produzione di colesterolo.

Quando HMG-CoA è inibito, permette che il percorso per la crescita rimanga acceso, con conseguente ossa più forti e più sane.

# 5 CAPELLI E PELLE

Non è raro prendere una crema per la pelle o un balsamo per capelli e vedere che è stato fortificato con vitamina E. Questo perché la vitamina E è un antiossidante fantastico e i suoi benefici funzionano sia per via orale che per via topica.

Uno dei meccanismi proposti per la perdita dei capelli è l’aumento dello stress ossidativo sul cuoio capelluto, accompagnato da livelli più bassi di antiossidanti.

In uno studio, i ricercatori hanno diviso un gruppo di partecipanti con perdita di capelli in due coorti; uno che riceve un integratore di tocotrienolo e l’altro un placebo.

I ricercatori hanno monitorato i volontari per la crescita dei capelli a quattro mesi, e poi di nuovo a otto mesi. Mentre il peso dei capelli non è aumentato per entrambi i gruppi, il gruppo tocotrienolo ha avuto un aumento significativo del numero di capelli entro la fine dello studio.

I ricercatori hanno concluso che i tocotrienoli erano in grado di combattere lo stress ossidativo sul cuoio capelluto, con conseguente crescita dei capelli migliorata.

I tocotrienoli possono anche proteggere la pelle dallo stress ossidativo indotto dalla luce UV. La luce UV è presente alla luce solare e può provocare una reazione ossidativa sulla pelle che potrebbe portare al cancro della pelle.

In un modello murino, quando i topi hanno ricevuto tocotrienoli o un placebo per via topica, il gruppo tocotrienolo ha mostrato una maggiore protezione UV.

# 6 DIABETE

Il CDC (center for disease control) ha riferito nel 2017 che oltre 100 milioni di persone negli Stati Uniti hanno attualmente diabete o prediabete. Questo numero sconcertante fa guadagnare al diabete il titolo della settima causa di morte negli Stati Uniti..

Il diabete è caratterizzato dall’incapacità del tuo corpo di gestire il glucosio (zucchero) a causa di una disfunzione con l’insulina ormonale. Quando si mangia cibo, il pancreas rilascia insulina per aiutare il glucosio navetta dal flusso sanguigno e nelle cellule. Una volta nelle cellule, il glucosio può essere utilizzato come combustibile o immagazzinato come fonte di energia per dopo.

I problemi con l’insulina possono essere dovuti al fatto che il pancreas non secerne abbastanza insulina o all’incapacità delle cellule di reagire ai messaggi di insulina.

La disfunzione insulinica porta a livelli di glucosio nel sangue che rimangono troppo alti. Nel corso del tempo, glicemia alta può causare una vasta gamma di problemi nel vostro corpo. Alcune condizioni associate al diabete includono; malattie cardiache, ictus, problemi agli occhi, danni ai nervi, malattie renali e malattie dentali.

Mentre la maggior parte delle ricerche è stata fatta solo su animali a questo punto, ci sono prove convincenti che i tocotrienoli possono avere benefici significativi per i pazienti diabetici.

Una delle conseguenze della glicemia alta è una condizione chiamata nefropatia diabetica (DN), nota anche come malattia renale diabetica. In uno studio, i ricercatori hanno somministrato tocotrienoli a un gruppo di ratti diabetici con DN per valutare l’effetto sulla glicemia e sulle malattie renali.

Rispetto al gruppo placebo, i ratti trattati con tocotrienoli hanno mostrato un abbassamento della glicemia e miglioramenti nella funzionalità renale. I ricercatori hanno concluso che è stata sia l’attività di regolazione della glicemia che l’attività antiossidante del tocotrienolo a provocare questi effetti.

Ma in che modo il tocotrienolo aiuta a ridurre lo zucchero nel sangue?

La ricerca mostra che può funzionare in modo simile ai farmaci diabetici. Aumentando la sensibilità delle cellule all’insulina, i tocotrienoli possono consentire più glucosio nel sangue nelle cellule per l’uso come combustibile o come forma di accumulo di energia.

Un modello di topi ha rivelato che la capacità dei tocotrienoli di migliorare la sensibilità all’insulina nelle cellule ha permesso ai topi di utilizzare il glucosio in modo più efficiente in tutto il loro corpo.

#7 MALATTIA DEL FEGATO (NAFLD)

La malattia del fegato grasso non alcolica (NAFLD) è una condizione in cui il fegato immagazzina il grasso in eccesso.

Esistono due tipi di NAFLD: fegato grasso semplice e NASH (steatoepatite non alcolica). Mentre il fegato grasso semplice è relativamente innocuo, NASH è caratterizzato da un aumento dell’infiammazione (epatite) e può progredire in condizioni più gravi come la cirrosi o il cancro al fegato.

L’obesità, la resistenza all’insulina e lo stress ossidativo sono alcune delle principali cause identificate con NAFLD. Insieme a queste condizioni, c’è una correlazione positiva di carenza di vitamina E tra chi soffre di NAFLD.

In uno studio, i ricercatori hanno mirato a identificare se la forma di tocotrienolo della vitamina E avrebbe giovato a quelli con NAFLD. Hanno diviso un gruppo di 89 volontari con NAFLD in due coorti, dando a un gruppo un integratore di tocotrienolo e l’altro un placebo.

Lo studio è andato avanti per un anno, con il gruppo tocotrienolo che completava due volte al giorno con 200 mg.

Alla fine dell’anno, il gruppo dei tocotrienoli ha sperimentato una guarigione significativamente maggiore del tessuto epatico rispetto al gruppo placebo. Inoltre, il tasso di remissione da NAFLD era anche più alto per coloro che assumevano i tocotrienoli.

Anche se il meccanismo esatto è incerto, l’attività antiossidante del tocotrienolo probabilmente hda qualcosa a che fare con i suoi effetti di guarigione del fegato.

Quali alimenti sono ricchi di tocotrienoli?

La vitamina E naturale può essere trovata in una varietà di alimenti.

Mentre la maggior parte della vitamina E si trova sotto forma di tocoferoli, i tocotrienoli sono un po ‘ più difficili da trovare. Alcune fonti alimentari di tocotrienoli sono :

• olio di Palma
• olio di crusca di Riso
• Avena
• germe di Grano
• Orzo
• semi di Pompelmo, olio di
• Nocciole
• olio d’Oliva
• Spinoso berry
• olio di semi di Lino
• Poppyseed olio
• olio di semi di Girasole

La maggior parte concentrati fonti, tuttavia, sono l’olio di crusca di riso e olio di palma.

I tocotrienoli sono Cheto?

A seconda della fonte di cibo da cui si ottengono i tocotrienoli, possono essere o meno cheto.

Ad esempio, se stai mangiando avena nella speranza di farti ottenere tocotrienoli, potresti trovarti cacciato dalla chetosi. Lo stesso vale per fonti come orzo e germe di grano.

Tuttavia, la maggior parte delle fonti alimentari di tocotrienoli sono più elevate di grassi (come i vari oli sopra elencati).

Inoltre, a causa della bassa concentrazione di tocotrienoli nella maggior parte degli alimenti, sarebbe probabilmente più efficace ottenere questo tipo di vitamina E in forma di supplemento. Ma assicurati sempre di leggere le etichette degli integratori, poiché la maggior parte degli integratori di vitamina E attualmente sullo scaffale favorisce la versione alfa-tocoferolo.

Inoltre, la FDA (food and Drug administration) non monitora gli integratori, quindi assicurati di acquistare da un marchio di cui ti fidi.

Takeaway

Mentre la maggior parte della ricerca attuale proviene da modelli animali, ci sono buone ragioni per aspettarsi ulteriori studi clinici in futuro per convalidare ciò che è già compreso sui tocotrienoli.

Dalle prove che abbiamo, la supplementazione di tocotrienolo può avere un impatto significativo su una varietà di malattie croniche. Dall’arresto della crescita delle cellule di cancro al seno all’inibizione della produzione di colesterolo, questo composto di vitamina E ha benefici ad ampio raggio.

La maggior parte degli studi riporta pochi o nessun effetto negativo, ma controlla sempre con il tuo medico prima di iniziare un nuovo regime di integratori.

Fatto controllato dal Dr. Anthony Gustin, DC, MS.

Scritto da Emily Ziedman il 6 agosto 2019

Fonte dell’articolo : Perfect Keto

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