Potrebbe sembrare una buona idea avere un bicchiere di vino o una birra a cena per aiutarti a rilassarti dalla giornata. Anche se può aiutare a sentirsi rilassati e un bicchiere di vino rosso potrebbe anche beneficiare la vostra salute, purtroppo, l’alcol può avere conseguenze dannose sulla qualità del sonno. Con gli ordini di soggiorno-at-home in tutto il paese, c’è stato un aumento delle vendite di alcol – il che significa che più persone stanno bevendo più di prima e probabilmente sentendo le conseguenze sulla salute di esso. Un problema comune bevitori faccia è russare nel sonno. Se il vostro partner si è lamentato che russare quando si dorme non sei solo.
Qual è la connessione tra alcol e russare?
L’alcol è un depressivo che significa che rallenta l’attività cerebrale. Questo spesso aiuta le persone ad addormentarsi più velocemente. Sfortunatamente, l’alcol entra nel cervello, nei muscoli e in tutto il corpo causando tutto il rilassamento, compresi i muscoli della gola. Quando i muscoli della gola si rilassano quando dormi, provoca un’ostruzione delle vie aeree che rende più difficile respirare quando dormi. Il tuo corpo poi con forza inala aria causando vibrazioni della gola e quindi russare suoni.
Perché l’alcol ti fa russare di più?
Ci sono diversi motivi per cui l’alcol può farti russare ancora più del solito. Si tratta di più di un semplice relax i muscoli della gola. Bere alcolici può anche ritardare il sonno REM. Durante il ciclo REM, i muscoli delle gambe e delle braccia diventano paralizzati e sogni. L’alcol blocca lo stadio REM, il che significa che non hai tempo di sonno dedicato al riposo e al consolidamento della memoria.
Anche il tuo ritmo circadiano viene interrotto, il che significa che probabilmente ti sveglierai nel cuore della notte e non sarai in grado di addormentarti.
Infine, bere alcol provoca secchezza della bocca e della gola perché si disidrata. Una gola secca può farti russare ancora più forte!
Come posso smettere di russare?
Per prima cosa, smetti di bere completamente. Dopo due settimane senza bere prima di andare a letto, fai attenzione se stai ancora russando di notte. Se stai ancora russando, hai bisogno di un aiuto professionale. Si può anche avere apnea del sonno, ma non si sa se questo è vero fino a quando si prende un test di sonno.
Presso l’Advanced Dental Sleep Treatment Center di Omaha, i nostri dentisti del sonno possono aiutarti a trovare un trattamento russante come un apparecchio orale che funzioni per te. Ma prima, ti consiglieremo di fare un test del sonno a casa per escludere l’apnea del sonno. Se vi capita di avere apnea del sonno, si sta anche probabilmente vivendo stanchezza diurna e difficoltà di concentrazione, oltre a russare forte durante la notte. Fortunatamente, possiamo aiutarti a trattare sia il russare che l’apnea del sonno, indipendentemente dal problema che hai. Una volta che hai un trattamento che funziona per te, la tua salute migliorerà e ti godrai una notte di sonno senza russare!
Ulteriori informazioni sui nostri piani di trattamento quando si pianifica un nuovo appuntamento del paziente oggi chiamando (402) 493-4175.