BJJ Leg Locks: Vuoi vincere, giusto?

Se si tiene il passo con il BJJ metagame, si sa che BJJ leg locks sono ‘ in ‘ e qui per rimanere. In particolare in nessun BJJ gi, le serrature delle gambe sono una tecnica prominente in entrambe le regole dei punti, solo sottomissione e MMA. Originariamente, leglocks sono stati disapprovati nella competizione BJJ mainstream. Tuttavia, in questi giorni, se vuoi avere qualche possibilità di vincere effettivamente a medio – alto livello senza gi BJJ, devi studiare le serrature delle gambe.

Che cos’è un BJJ Leg lock?

Leg locks in BJJ comprendono una serie di osservazioni che attaccano una qualsiasi delle articolazioni sotto la vita. Questi includono le articolazioni della caviglia, del ginocchio e dell’anca. A causa delle posizioni del corpo necessarie per applicare le serrature delle gambe, gli intrecci delle gambe si allontanano dalle posizioni classiche in BJJ come il controllo laterale, il montaggio e la parte posteriore.

In quanto tale, il sistema di punteggio tradizionale nei set di regole IBJJF non è un ottimo modo per valutare le competenze di un leg locker. In effetti, molti buoni armadietti per le gambe potrebbero non preoccuparsi nemmeno di cercare di passare la guardia e passare attraverso la serie di controllo tradizionale. Questo perché la maggior parte dei blocchi delle gambe non può essere applicata dalle posizioni di controllo BJJ tradizionali.

La storia dei Leglocks in BJJ

Lungi dall’essere una nuova tecnica, la storia dei leglocks risale ad antiche forme di combattimento corpo a corpo come la pankration greca. In questa incisione romana, un centauro è raffigurato applicando quello che sembra essere un gancio tallone ad un grappler nudo. Così tanto per 50-50 essere una posizione BJJ moderna!

Negli anni 1990, le serrature delle gambe erano disapprovate nella competizione BJJ mainstream. Ad esempio, nella sua intervista sul podcast di Jocko Willink, Dean Lister, ampiamente noto per essere il divulgatore di leg locks nel BJJ moderno, ricorda di essere stato fischiato in Brasile quando ha presentato i suoi avversari con serrature alla caviglia dritte. Lister è ben noto per la sua citazione sull’attacco alle gambe: “perché ignorare il 50% del corpo umano?”

Perché ignorare il 50 per cento del corpo umano?

-Dean Lister

A questo punto, leggende del BJJ come John Danaher e Eddie Bravo hanno cementato leglocks nel metagame del BJJ – e in genere accreditano Lister per aver distrutto lo stigma (insieme ai piedi del suo avversario).

Dai tornei locali ai titoli del campionato del mondo, sei quasi sicuro di vedere gli scambi BJJ leg lock nella moderna competizione No Gi.

Le tecniche di blocco gamba superiore in BJJ

Se si vuole avere un colpo a vincere in BJJ – soprattutto in nessun gi – è necessario essere ben versato nelle seguenti tecniche di blocco gamba BJJ.

Serrature alla caviglia dritte

Le serrature alla caviglia dritte sono in genere il primo leglock che imparerai. Sono legali alla maggior parte dei livelli di concorrenza sia in Gi che in Nessun Gi. È possibile applicare il blocco caviglia dritto standard dalla posizione ashi garame. Il blocco della caviglia dritta è considerato un leglock ‘sicuro’ poiché sentirai dolore prima che venga fatto qualsiasi danno reale.

Il danno da serrature della caviglia dritte

Le serrature della caviglia dritte attaccano l’articolazione della caviglia e tentano di iperestendere il piede, che può sforzare i tendini e i legamenti e la caviglia e potenzialmente fratturare le estremità dell’osso della caviglia. Se la caviglia ‘pops’ durante un blocco caviglia dritto, si può essere fuori per diverse settimane a un mese, e probabilmente bisogno di qualche forma di riabilitazione.

Ginocchiere

ginocchiere sono un leglock BJJ che attacca il ginocchio da iperestensione. Il ginocchio è progettato per piegarsi in un modo-una barra del ginocchio si piega nell’altro modo. A seconda della vostra flessibilità e la configurazione della barra, si può sentire un grave tratto nel vostro tendine del ginocchio o la pressione direttamente nel ginocchio.

Puoi attaccare con una barra del ginocchio da una varietà di posizioni; tuttavia, in genere ti troverai di fronte al tuo avversario con una gamba intrappolata tra le tue due gambe. Da lì, assicurerai la gamba del tuo avversario con le braccia e ti estenderai attraverso i fianchi per esercitare una seria pressione sul ginocchio dell’avversario. La meccanica della barra del ginocchio è molto simile alla barra del braccio.

Heel Hooks

Heel hooks sono davvero il top-of-the-game quando si tratta di BJJ leglocks. Nonostante il nome, il gancio del tallone attacca principalmente l’articolazione del ginocchio. Come abbiamo detto, il ginocchio si piega solo in una direzione. Tuttavia, a differenza della barra del ginocchio, un gancio del tallone attacca il ginocchio tramite una forza rotazionale. Poiché il ginocchio non può ruotare meccanicamente in entrambi i modi, la forza rotazionale in entrambe le direzioni provoca una quantità folle di danni ai legamenti che collegano la parte inferiore della gamba alla parte superiore della gamba.

I ganci del tallone vengono applicati da diversi intrecci di gambe, tra cui le posizioni “honey-hole”, “50-50” e “ashi garame”. Gli “shootout” di Leglock in genere coinvolgono i concorrenti che combattono per il posizionamento dominante in uno di questi intrecci. Come discuteremo più avanti, queste posizioni mettono sia l’attaccante che il difensore in pericolo di ottenere una gamba bloccata.

Nelle battaglie di blocco delle gambe, è comune che il giocatore che spinge l’entanglement venga contrastato dalla stessa sottomissione che speravano di impostare.

Il danno dei ganci del tallone

I ganci del tallone possono deformare, deformare o recidere completamente i legamenti ACL, MCL e LCL nel ginocchio. Uno dei motivi per cui sono considerati “pericolosi” è che non si sente un sacco di dolore fino a quando il danno è stato fatto.

Detto questo, una volta che hai familiarità con la sensazione di essere agganciato al tallone, saprai subito quando è il momento di toccare. A differenza del dolore di una barra del braccio, la sensazione di un gancio del tallone con ti fanno rabbrividire e stringere il tuo tu-sai-cosa una volta che afferri la potenziale devastazione del rifiuto di toccare.

Una nota aggiuntiva sui ganci del tallone – il recupero per un ACL completamente strappato o addirittura slogato può comportare un intervento chirurgico serio seguito da mesi di riabilitazione. Inoltre, c’è una buona probabilità che il ginocchio non sarà mai abbastanza lo stesso. I ganci del tallone non sono uno scherzo.

Naturalmente, i ganci del tallone possono assolutamente essere addestrati e applicati in modo sicuro sia nella pratica che nella competizione, e il rischio di lesioni è basso, a condizione che si tocchi quando è il momento.

Toeholds

Un toe hold è una varietà di blocco del piede che comporta ottenere una presa figura-quattro sul piede del tuo avversario mentre controlla la gamba. Toeholds sono spesso chiamati ‘torsione del piede serrature’ perché a differenza di una caviglia dritta, il meccanico di rottura è una rotazione e inversione al contrario di un iperestensione.

I Toehold sono abbastanza facili da tentare ma difficili da finire. Tuttavia, minacciando un toehold è un ottimo modo per ottenere il vostro avversario a reagire nel bel mezzo di una battaglia BJJ leg lock. La sua reazione può consentire di ottenere una posizione migliore o impostare un altro sottomissione.

Il danno da punta tiene

Anche se non così brutale come i ganci del tallone, un toehold completamente applicato si traduce in una caviglia potenzialmente grave slogata o rotta. Il recupero di solito sarà di pochi mesi. Ancora una volta, toeholds sono sicuri purché si tocca in tempo.

Calf and Hip Locks

Calf crushers and hip locks sono propaggini di leg locks comuni a nessun sistema Gi come 10th Planet Jiu Jitsu. I frantoi del vitello quale la funzione ‘del vaporizzatore’ iperestendendo il piede ed applicando la pressione nel muscolo flesso del polpaccio. Ciò può causare iperestensione della caviglia e danni muscolari al polpaccio. Il vaporizzatore provoca un sacco di dolore prima di qualsiasi danno reale è fatto, ed è abbastanza facile da contrastare.

Le serrature dell’anca sono serrature delle gambe che attaccano l’inguine. Questi includono osservazioni come il’ banana-split ‘e’ sedia elettrica, ‘ entrambi i quali ha avuto origine nel sistema Pianeta 10, ma sono ora osservazioni popolari tra la maggior parte dei giocatori No Gi. Queste serrature delle gambe si basano sulla diffusione delle gambe in una posizione di “spaccatura” da lato a lato o da davanti a dietro. Sentirai un allungamento serio e rischierai una lacrima all’inguine se non tocchi. Possono essere difficili da finire su giocatori BJJ flessibili.

I rischi di attaccare le gambe in BJJ

Con la maggior parte delle osservazioni BJJ, avrai generalmente una qualche forma di posizione dominante prima di attaccare. Con il tradizionale top-game o il controllo posteriore, nel momento in cui stai attaccando una sottomissione, l’avversario avrà generalmente pochi passi per tornare in una posizione decente.

Ad esempio, con una rear-naked choke, il tuo avversario deve difendere la choke e sfuggire alla posizione posteriore prima di poter iniziare a imporre il proprio gioco. A meno che non ti prendano con qualcosa di stupido come un blocco del polso o i tuoi piedi incrociati mentre sei sulla schiena, c’è una possibilità piuttosto bassa che girino la posizione e ti sottopongano.

È vero il contrario con le serrature delle gambe. Quando si attacca un gancio tallone da un entanglement gamba, a volte si è una semplice presa di distanza da ottenere tallone agganciato te stesso. Con una gamba veloce ri-tessere, un avversario furbo potrebbe presentare secondi dopo si va per l’entanglement.

Come dice spesso uno dei miei allenatori, ” quando si tratta di blocchi di gambe, devi mettere un quarto per giocare.”Come tale, hai un margine di errore molto piccolo se stai attaccando le gambe di qualcuno con una conoscenza decente delle serrature delle gambe BJJ.

Come imparare Leg Locks in BJJ

La chiave più grande per ottenere bravo a leg locks in BJJ è imparare i ins-and-out delle posizioni leg entanglement. È necessario avere una buona comprensione delle variazioni ashi garame, il miele-hole, e il 50-50 entanglements, per citarne alcuni. In modo casuale immersioni per un blocco gamba senza la conoscenza degli intrecci non vi permetterà di finire in modo coerente blocchi gamba. Inoltre, contro giocatori con conoscenza delle gambe, stai davvero solo scavando la tua tomba.

Inizia imparando i fondamenti di ashi garame e Single-leg X. Da lì, pratica la transizione tra ashi, honey-hole e 50-50 variazioni fino a quando non ti senti a tuo agio tra le posizioni. Consigliamo vivamente di cercare un istruttore con conoscenza leg lock. Vale anche la pena guardare alcune lezioni didattiche di leg lock per imparare i fondamenti di BJJ leg locks.

Ottenere confortevole finitura caviglia dritta serrature prima di tuffarsi in ganci tacco. Inoltre, prenditi sempre cura del tuo partner e non abbassare mai il gancio del tallone durante l’allenamento: potresti ferire il tuo partner e non sviluppare i dettagli più profondi per finire gli attacchi alle gambe sui grappler di alto livello.

Se siete alla ricerca di una grande serie di istruzioni su Leg Locks – Si consiglia la Lachlan Giles Leg Lock Anthology da BJJ Fanatics.

In conclusione: inizia ad imparare BJJ Leg Locks oggi!

Se siete seriamente di avere un gioco BJJ a tutto tondo, è necessario sviluppare le vostre abilità BJJ leg lock. Se il vostro obiettivo è quello di vincere campionati, tornei locali, o semplicemente avere una conoscenza rispettabile di grappling, leg locks sono un must.

Prenditi cura dei tuoi partner, non aver paura di toccare e arrivare al blocco delle gambe!