CHE COS’È UN MASSAGGIO SPORTIVO?
La terapia di massaggio sportiva è ottima per ogni tipo di atleta, dai professionisti di livello mondiale ai jogging del fine settimana. Il massaggio sportivo è un termine generico per tre diversi tipi di massaggio associati alle prestazioni atletiche. Per gli atleti che si allenano continuamente, l’obiettivo è quello di migliorare la resistenza, ridurre la possibilità di lesioni e abbreviare il tempo necessario per recuperare da un evento e possono utilizzare una varietà di tecniche come il massaggio svedese di classe, la terapia del punto di innesco e l’idroterapia.
Il massaggio sportivo pre-evento è fatto per aiutare a prevenire gravi lesioni atletiche e viene generalmente somministrato poco prima che un atleta competa. Aiuta a riscaldare i muscoli, allungandoli e rendendoli flessibili per prestazioni atletiche ottimali. Un massaggio pre-evento stimolerà il flusso di sangue e sostanze nutritive ai muscoli, ridurrà la tensione muscolare, allenterà i muscoli e produrrà una sensazione di prontezza psicologica.
Il massaggio sportivo post-evento aiuta a ridurre il gonfiore causato dai microtraumi; allenta i muscoli stanchi e rigidi; aiuta a mantenere la flessibilità; promuoverà il flusso sanguigno ai muscoli per rimuovere l’acido lattico e l’accumulo di rifiuti; e riduce i crampi. Un massaggio post-evento è di solito dato 1-2 ore dopo un completamento è finita al fine di dare i vasi sanguigni dilatati la possibilità di tornare alla loro condizione normale ed è generalmente leggero e delicato al fine di non danneggiare i muscoli già in difficoltà. Inoltre, il massaggio sportivo post-evento aiuta ad accelerare i tempi di recupero dell’atleta.
Manutenzione il massaggio sportivo viene eseguito almeno una volta alla settimana come parte regolare della preparazione atletica. Ottenere massaggi di manutenzione contribuirà ad aumentare il flusso di sangue e sostanze nutritive per i muscoli e di aiuto nel mantenere il tessuto sciolto in modo che i diversi strati di muscolo può scivolare facilmente sopra l’altro. Il massaggio sportivo di manutenzione aiuta anche a ridurre lo sviluppo del tessuto cicatriziale aumentando la flessibilità e la gamma di movimento.
L’obiettivo di tutti i massaggi sportivi è quello di massimizzare le prestazioni di un atleta. A seconda dello sport che l’atleta sta giocando, il massaggio sportivo sarà concentrato su diverse parti del corpo. Ogni tipo di massaggio sportivo utilizza diverse tecniche di massaggio. La combinazione di tecniche consentirà al massaggiatore di ottenere il massimo risultato desiderato per l’atleta.
- L’effleurage è un leggero accarezzamento che può essere eseguito con i palmi o i pollici. La pressione e la velocità variano a seconda del muscolo e del risultato desiderato. Effleurage aumenta il flusso sanguigno al muscolo
- I colpi percussivi sono colpi o colpi sul muscolo, spesso eseguiti con le piccole dita. Sono usati per tonificare i muscoli.
- Coppettazione comporta percussing o colpire i muscoli con le mani a coppa. Stimola la pelle e provoca contrazioni muscolari che aiutano a tonificare i muscoli.
Inoltre, il massaggio può essere una tecnica appropriata per aiutare alcune lesioni sportive, in particolare le lesioni muscolari a guarire. Quando si tratta di un infortunio, tuttavia, è meglio cercare consigliato da un terapeuta sportivo qualificato prima di ottenere un massaggio.
Usato come manutenzione preventiva o per affrontare il dolore o per aiutare nel recupero, i massaggi possono essere un’arma essenziale nel tuo arsenale di allenamento. Ti aiutano anche a rilassarti e sentirti meglio fisicamente e psicologicamente, benefici che godrebbero anche i non atleti. La terapia di massaggio sportivo ogni settimana o due può essere una grande aggiunta al tuo regime normale.
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