Tutti sanno che la pratica del golf è una delle chiavi principali per migliorare il golf. Ma pochi golfisti dedicano molto tempo ad esso. Meno ancora seguono il tipo di routine di pratica di golf ben pianificata che è essenziale per il successo.
Probabilmente hai letto dei migliori professionisti che presumibilmente hanno colpito mille palle al giorno nella loro ricerca dello swing perfetto, ma quanti di noi hanno onestamente il tempo di seguire questo esempio?
Fortunatamente, la comprensione scientifica dell’apprendimento delle abilità fisiche ha avanzato enormemente negli ultimi anni; e incorporando i seguenti elementi nella vostra pratica di golf aumenterà notevolmente i risultati che si ottiene anche le sessioni più brevi.
Organizza la tua pratica
Non importa quanto o poco tempo si può avere a disposizione, la chiave per una migliore golf è quello di pianificare le sessioni di pratica di golf per fare il miglior uso possibile dei vostri poteri naturali di apprendimento.
Si può prendere un po ‘ di tempo e fatica, ma la progettazione di sessioni di pratica di golf che applicano i seguenti principi di apprendimento psicologia accelererà in modo significativo il miglioramento nel vostro gioco.
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Gli elementi chiave
Una varietà di compiti
L’apprendimento rapido dipende dall’induzione di stress cognitivo significativo attraverso l’esecuzione di una varietà di compiti impegnativi. Miscelazione (interleaving) compiti diversi durante una sessione è stato dimostrato in modo significativo per accelerare l’acquisizione e il miglioramento delle capacità motorie.
Nel contesto della pratica del golf questo potrebbe significare, ad esempio, prendere diversi cunei e un ferro medio al verde scheggiato; quindi colpire una varietà di chip e piazzole, da destra sulla frangia e più lontano, da buone bugie e cattive.
I migliori professionisti non sprecano il loro tempo a colpire centinaia di colpi identici dallo stesso posto con lo stesso club, e nemmeno tu dovresti.
Spaziatura delle attività
Nella scienza dell’apprendimento è ormai consolidata che prendere un po ‘ di tempo tra le attività migliorerà in modo significativo l’efficacia di una sessione di pratica di golf. Fortunatamente, questa idea è facile da applicare al golf. Basta prendere il tempo tra ogni pratica colpo di passare attraverso la stessa routine pre-shot che si intende utilizzare sul corso.
Naturalmente questo significherà colpire meno colpi che se si stesse semplicemente sparando senza attenzione all’allineamento o al bersaglio, ma questo investimento di concentrazione e disciplina sarà più che ripagato nei risultati sul percorso.
Se è possibile, applicare lo stesso principio di spaziatura e dividere il tempo totale di pratica tra diverse sessioni settimanali aiuterà anche a velocizzare i tuoi progressi.
Il punto di sfida ottimale
La varietà e la spaziatura delle attività miglioreranno enormemente le tue sessioni di pratica, ma per ottenere i migliori risultati dovresti anche impostare sfide specifiche per fornire una misura obiettiva delle prestazioni.
Tornando al nostro esempio verde scheggiato, potresti impostare un obiettivo di fermare 10 colpi successivi entro 10 piedi dalla buca. L’aggiunta di una varietà di mazze e distanze aumenterà significativamente la difficoltà (punto sfida) di questo obiettivo, così come l’incorporazione della spaziatura attraverso la routine di pre-shot.
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