Peso ciclismo è perdere peso e riconquistarlo più e più volte. Si chiama “yo-yo” dieta quando succede a causa della dieta.
I cicli di peso possono essere grandi (50 libbre o più) o piccoli (5-10 libbre).
È male per te? Non e ‘ chiaro. Rimanere in sovrappeso non è salutare, quindi chiedi al tuo medico quale dovrebbe essere il tuo peso obiettivo, cosa dovresti fare per raggiungere quel peso e cosa serve per rimanere a quel peso.
Il medico potrebbe non avere tutte le risposte, quindi chiedi loro un rinvio a un dietista per aiutarti a trovare modi per mangiare meglio e perdere peso extra. Lavorare con un personal trainer vi aiuterà a ottenere in pista con l’esercizio, che è particolarmente importante nel mantenere i chili fuori una volta raggiunto il vostro peso obiettivo.
È possibile interrompere il ciclo di perdere e riacquistare peso. I ricercatori hanno dimostrato che seguendo 439 donne in sovrappeso per un anno. Le donne che avevano una storia di cicli di peso moderati o grandi avevano altrettanto probabilità di attenersi al piano di dieta ed esercizio dello studio. Chiunque abbia aderito al piano ne ha beneficiato.
Per una maggiore ispirazione, prendere in considerazione alcuni dei risultati chiave da più di 10.000 persone che hanno perso almeno 30 chili e tenuto fuori per almeno un anno. Hanno condiviso le loro strategie con il National Weight Control Registry, che li ha pubblicati sul suo sito web:
- 78% fai colazione tutti i giorni.
- il 75% si pesa almeno una volta alla settimana.
- Il 62% guarda meno di 10 ore di TV a settimana.
- 90% di esercizio, in media, circa 1 ora al giorno.