Il tuo fastball non è abbastanza buono? Ecco un modo per imparare ad aumentare la velocità di pitching in fastpitch softball.
Imparare ad aumentare la velocità di pitching nel softball fastpitch è una delle abilità più importanti che i lanciatori di softball devono imparare. I suoi ovvi vantaggi sono abbastanza evidenti, ma non è sempre facile riuscire in questo compito.
Speriamo che tu conosca tutte le basi del pitching. Si dovrebbe fare in modo che non brezza attraverso il pre-pitching warm-up in modo da poter allentare correttamente il tronco.
Quando le cose vanno male, ti concentri e rimani rilassato in modo che i tuoi muscoli non si stringano. È necessario il braccio pitching di rimanere sciolto per produrre un passo più veloce.
Naturalmente, devi anche tenere a mente i fondamenti. In effetti, potresti voler rispolverare quei fondamentali.
Hai bisogno di una magra completa senza piegarti in vita, insieme a una buona spinta e lungo un potente passo verso la casa.
Devi aprire il tuo corpo mentre ruoti, e poi chiudere forte quando porti le spalle indietro in modo da stare in piedi mentre rilasci il passo.
Quando si rilascia, il braccio è dritto e il gomito non è piegato.
Se sei già un lanciatore esperto, puoi sviluppare uno snap al polso migliore.
Fai questo con un potente push-off e puoi aumentare la velocità di pitching in fastpitch softball di ben 5 mph.
Dovrai esercitarti ad armare un po ‘ il polso all’indietro all’ultimo downswing del tuo braccio di lancio.
Al punto di rilascio esatto, si ottiene l’aumento di velocità frustando il polso in avanti.
I trapani
Una volta che hai imparato le basi, è necessario rafforzare e migliorare le vostre abilità con vari trapani.
Ecco alcuni degli esercizi più efficaci che possono addestrarti su come lanciare tiri più veloci nel softball fastpitch.
Distanza pitching. Se c’è un singolo trapano che devi imparare, è questo. Nient’altro batte questo in aumento non solo la velocità, ma anche il vostro controllo.
Dopo aver riscaldato correttamente, si può fare un passo indietro di 2 o 3 piedi dopo ogni passo. Dovrai quindi lanciare per una distanza più lunga fino a quando non sei così lontano che puoi a malapena lanciare al ricevitore.
A quel punto, puoi fare un passo avanti fino a quando non torni alla gomma. Quindi puoi lanciare da 15 a 20 tiri di fastball.
Palle ponderate. L’uso di palle ponderate può aumentare la tua forza in modo da poter avere piazzole più veloci.
Tuttavia, devi stare molto attento. Devi riscaldarti correttamente e non puoi abusare di questa tecnica. Se non sei abbastanza prudente, puoi ferirti.
Questi softball ponderati sono disponibili in dimensioni di regolazione, ma pesano può pesare fino a 12 once invece del solito peso di 6,25 once.
Si dovrebbe iniziare con una palla da 9 once in un primo momento. Quando diventa troppo facile come si ottiene più forte, è possibile passare a una palla più pesante come la versione da 10 o 11 once.
Puoi anche usare palle sottopeso per l’allenamento di velocità. Questi possono aiutarti a praticare i tuoi fondamentali, e quindi puoi passare ai softball in sovrappeso prima di esercitarti con le palle di regolazione.
1-trapano a ginocchio. Questo è quello di migliorare la forza superiore del corpo per aumentare la velocità di pitching. Inginocchiarsi sul ginocchio pitching-side quando si faccia piatto di casa, mentre si mantiene il corpo dritto.
Poi in questa posizione lanciare un minimo di 30 full-blast fastballs. Questo può funzionare senza un ricevitore, se si lancia rapidamente contro una recinzione.
Velocità trapani. Questi sono fatti alla fine della pratica. Il trapano richiede di lanciare a pieno ritmo 15 volte senza un windup, e le piazzole devono essere fatte il più rapidamente possibile.
Questo è meglio con 2 softballs, in modo che il catcher può lanciare la palla al lanciatore rapidamente. Se fatto bene, il 15 tiri e ritorni al passato può essere fatto in un minuto, o anche in 45 secondi.
Una volta che questi 15 tiri sono fatti, riposare per un minuto, e poi farlo di nuovo. Si dovrebbe essere in grado di fare almeno 4 serie di 15 piazzole. Fai un altro set finché non sei stanco, e poi ne fai uno finale.
Basta ricordare che una palla veloce è solo una delle armi nel vostro arsenale di tiri. Per avere successo come lanciatore, hai bisogno di piazzole aggiuntive nel mix. Ma ovviamente, un passo veloce aiuta!
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