“Non molti anni fa, la mia vita era un disastro. E ‘ stato difficile per me vedere nel futuro e vedere qualcosa di positivo. Come ho iniziato i miei studi su come le persone stanno bene e stare bene, è diventato chiaro per me che avevo bisogno di smettere di dipendere da altri a sostenere per me e che avevo bisogno di “passo fino al piatto” e sostenere per me stesso. Ci sono voluti tempo, persistenza e pratica per diventare un forte sostenitore per me stesso. Ma difendermi mi ha permesso di avere una vita ricca e gratificante. Lo consiglio vivamente.”Mary Ellen Copeland PhD
A volte, quando le persone hanno problemi di vita difficili, dimenticano (o forse non hanno mai imparato) come difendere se stessi. Altri hanno scoperto che la capacità di sostenere per sé è necessario per il benessere e il recupero. Potresti sentirti come se avessi perso il controllo sulla tua vita, i tuoi diritti e le tue responsabilità, e che hai perso la capacità e il diritto di difendere efficacemente te stesso. Potresti avere una bassa autostima. Riconquistare il vostro senso di controllo sostenendo con successo per te stesso vi darà indietro la speranza e l’autostima è necessario lavorare verso il recupero. Frequentare un gruppo WRAP è un buon modo per imparare le abilità di auto-advocacy.
Dieci passi per essere un efficace auto-avvocato
- Credi in te stesso.
- Conosci i tuoi diritti.
- Decidi cosa vuoi.
- Prendi i fatti.
- Strategia di pianificazione.
- Raccogliere supporto.
- Obiettivo Sforzi.
- Esprimiti chiaramente.
- Affermati con calma.
- Essere fermo e persistente.
Parlare con qualcuno di persona è il modo più efficace per difendere te stesso. Prendi un appuntamento. Non basta ” presentarsi.”Pianifica ciò che stai per dire e i punti che devi fare. Pratica con l’aiuto di amici, registratori o specchi se non ti senti sicuro di te stesso.
Vesti ordinatamente per gli appuntamenti ed essere in tempo. Guarda la persona negli occhi e stringi la mano saldamente in segno di saluto, a meno che la tua cultura non abbia cortesie diverse. Chiama la persona per nome. Usa il linguaggio del corpo positivo.
Il modo in cui dici qualcosa fa spesso un’impressione maggiore di quello che dici. Indica il tuo messaggio in modo chiaro e semplice. Dì alla persona esattamente cosa vuoi. Spiega perché ne hai bisogno. Dì loro perché è nel loro interesse rispondere alla tua richiesta. Parla abbastanza forte da essere ascoltato senza gridare. Aspettatevi una risposta positiva.
Ascolta ciò che l’altra persona sta dicendo e fai domande per tutto ciò che non capisci. Alla fine della riunione, riaffermare qualsiasi azione che è stata decisa in modo da entrambi capire chiaramente l “un l” altro. Per esempio, si potrebbe dire, “Come risultato di questo incontro si sta per ordinare un test della tiroide per me.”Grazie alla persona per il loro tempo e assistenza.
Invia una nota di follow-up o e-mail ringraziandoli per l’incontro con voi e riassumendo qualsiasi azione concordata. È un bel gesto. Agisce anche come promemoria e fornisce la garanzia che entrambi avete la stessa comprensione circa il risultato della riunione.
Le persone hanno scoperto che alcuni degli strumenti di benessere più potenti ed efficaci hanno a che fare con il supporto. Spesso una delle migliori risposte quando si hanno difficoltà è raggiungere un sostenitore – o dicendo loro come ti senti o semplicemente passare il tempo con loro facendo qualcosa che entrambi godono. Una squadra di tifosi può proteggerti e tenerti al sicuro, anche nei momenti più difficili.
Per ulteriori informazioni su auto-advocacy ed esempi di strumenti di benessere check out WRAP for Life e WRAP Plus. Ognuno è diverso e si ha il diritto di avere queste differenze rispettate.
