La maggior parte della meditazione è fatta con gli occhi chiusi, focalizzando l’attenzione verso l’interno. Un trataka è un diverso tipo di meditazione, in cui tieni gli occhi aperti e ti concentri su un piccolo punto o oggetto. Spesso un trataka è fatto con una candela e la tua attenzione è focalizzata sulla fiamma. Una meditazione a lume di candela aiuta a portare energia al terzo occhio, aumenta la concentrazione e migliora la memoria. Questo articolo coprirà tutto ciò che devi sapere per includere questa pratica nella tua vita.
Benefici della meditazione Trataka
Il Trataka sadhana è in realtà considerato un tipo di hatha yoga, che aiuta con i progressi spirituali. Incanalando i nostri pensieri e concentrando la nostra mente, possiamo recuperare l’energia sprecata e andare verso la pace. Attraverso la meditazione trataka coerente, è possibile aumentare la memoria e trovare un maggiore stato di consapevolezza, che affinare la vostra attenzione e messa a fuoco.
Poiché questa meditazione è fatta con gli occhi aperti, è una grande opzione per le persone che hanno problemi a contenere la loro mente errante. Concentrandosi su un oggetto fisico, può essere più facile rimanere concentrati. Se stai lottando con la meditazione, dovresti provare una meditazione a candela e vedere se hai più successo.
Quando il tuo sguardo è focalizzato sulla fiamma di una candela, non vedi nient’altro. Ciò consente alla tua mente di concentrarsi completamente sulla candela mentre tutto il resto nella stanza svanisce dalla tua consapevolezza. Allo stesso tempo, anche i pensieri o le distrazioni invasive svaniranno.
Come fare una meditazione di osservazione della candela
Scegli uno spazio tranquillo e oscurato dove non sarai disturbato. La luce fioca è la cosa migliore per guardare le candele, quindi chiudi le tende se è giorno. Rimuovere le distrazioni come i telefoni o spegnerli.
Seleziona una superficie piana per la tua candela. Questo deve essere privo di materiali infiammabili e vicino al livello degli occhi quando si è seduti. Posiziona la candela sulla superficie e accendila.
Assicurati di indossare abiti comodi e che la stanza sia a una temperatura confortevole. Se fa freddo, una coperta o uno scialle può aiutarti a stare al caldo mentre ti siedi.
Sedersi su una sedia, il pavimento, o un cuscino, in modo che la fiamma della candela è a livello degli occhi e circa 2 piedi di distanza. Come ti siedi dipende da te-scegli una posizione comoda. Assicurati di stare seduto dritto e di rimanere completamente immobile mentre mediti.
Guarda la candela e lascia che sia l’obiettivo principale della tua mente. Tieni gli occhi fermi anche se ti senti distratto o annoiato. I tuoi occhi possono iniziare ad acqua, ma tenere ferma e la sensazione passerà. Se lampeggi o ti distrai, restituisci la tua attenzione alla fiamma.
Mentre guardi la candela, respira. Concentrati sulla sensazione della luce che scorre in te ad ogni inalazione. Col passare del tempo, la stanza intorno a te svanirà fino a quando la tua unica consapevolezza è la fiamma.
Quando la tua meditazione è terminata, sdraiati e chiudi gli occhi per cinque minuti. Ciò consentirà alla mente e al corpo di tornare alla piena consapevolezza prima di continuare la giornata.
Selezione di una candela per Trataka
Mentre puoi meditare con qualsiasi candela, la selezione di candele di colori specifici può influenzare la tua meditazione e influenzare le qualità del sé. A seconda dei tuoi obiettivi, potresti trovare la meditazione con una candela di un colore specifico che aumenterà l’efficacia della tua meditazione. Al momento dell’acquisto di candele, prestare attenzione a ciò che le candele sono fatte da ed evitare eventuali candele che contengono sostanze tossiche. Le candele di cera di soia o di cera d’api non sono tossiche e bruciano più a lungo di altri tipi di candele.
Ecco le qualità dei diversi colori:
Bianco – Purezza, purezza, l’innocenza, la semplicità, il completamento
Oro – l’Abbondanza, la prosperità, la ricchezza, la spiritualità
Viola – Impegno, di rispetto, di coscienza superiore
Indigo – la Fantasia, l’intuizione, la saggezza, la chiarezza di pensiero
Blu – Creatività, espressione di sé, la comunicazione, il rilassamento, la fiducia
Turchese – Indipendenza, protezione, guarigione
Verde – il Perdono, la compassione, ispirazione, di speranza, di amore, di libertà, di guarigione
Giallo – Ambizione, energia interna, l’autostima, il rispetto di sé, l’auto-disciplina, fiducia, coraggio, generosità
Arancione-Sensualità ed energia sessuale, amicizia, ottimismo, felicità
Rosso – Coraggio, forza, vitalità, sopravvivenza, legame familiare
Rosa – Empatia, leale
Se sei più interessato a usare una candela per scopi di aromaterapia, dai un’occhiata a queste candele per la meditazione. Le candele Aromatherapy possono anche essere usate per una meditazione osservante della candela.
Cerchi altre tecniche di meditazione? Impara come iniziare una pratica di meditazione e come meditare al mattino. Se sei interessato a usare i mantra in meditazione, impara come usare le perle di mala per la meditazione.