Lo sci in discesa è divertente, ma è anche un ottimo allenamento per tutto il corpo. Lo sci migliora la forza, la flessibilità e l’equilibrio, ed è adatto a quasi tutti.
Alcuni dei benefici per la salute dello sci alpino sono che:
• È un eccellente allenamento cardiovascolare * Esercita tutti i principali gruppi muscolari• Rafforza i muscoli delle gambe
• Migliora la mobilità generale
• Migliora la coordinazione e l’equilibrio.
Uno dei vantaggi dello sci è che non è solo esercizio per il corpo. Sciare all’aperto è anche un bene per la mente e può migliorare la qualità complessiva della vita.
Un allenamento per tutto il corpo
Lo sci rafforza tutti i muscoli delle gambe, compresi i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti, i muscoli del polpaccio e i glutei. La postura accovacciata nello sci è una posizione eccellente per rafforzare i muscoli posteriori della coscia e i muscoli glutei. I movimenti di bilanciamento e accovacciamento aiutano anche a rendere più forti i muscoli del core.
I muscoli addominali (il core) ottenere un buon allenamento ogni volta che si scia. Un nucleo forte aiuta a migliorare la postura durante lo sci e aiuta anche a prevenire il mal di schiena. Forti muscoli del nucleo sono importanti in molte attività al di fuori delle piste, anche. Anche le braccia si esercitano quando si scia: i benefici dello sci si estendono a tutti i principali gruppi muscolari. Lo sci crea anche capacità di equilibrio e coordinazione negli adulti e nei bambini.
Una grande attività cardiovascolare
Uno dei vantaggi più importanti dello sci è che è un’eccellente attività aerobica. Gli adulti dovrebbero cercare di includere alcuni esercizi cardiovascolari nella loro routine quotidiana più volte alla settimana. Lo sci alpino è un ottimo esercizio cardio per la salute del cuore.
Lo sci aumenta la circolazione e poiché è fatto all’aria aperta porterà grandi quantità di ossigeno fresco nel corpo. Sciare brucia anche i grassi in modo efficace ed è un modo sano per perdere peso o per mantenere il peso sotto controllo. Lo sci alpino può bruciare centinaia di calorie in un’ora e stimola anche il metabolismo.
Esercizio per il corpo e la mente
Lo splendido scenario rende lo sci più di un semplice esercizio fisico. Trascorrere diverse ore all’aperto migliora anche il benessere emotivo. Lo sci può anche essere un’attività sociale piacevole. Può essere molto più divertente che andare in palestra, e come molti altri esercizi all’aperto è un grande richiamo di endorfine. Qualsiasi attività che aumenta i livelli di endorfine (i cosiddetti ormoni felici) è buono per la salute generale e il benessere.
Un allenamento per tutta la famiglia
A volte può essere difficile far esercitare bambini o adolescenti. Eppure è bene per i bambini a rimanere attivi fin dalla giovane età. Sciare è un’attività che tutta la famiglia può godere insieme, e la maggior parte dei bambini piace imparare a sciare.
Lo sci è anche un bene per i membri più anziani della famiglia. Studi su sciatori oltre 60 hanno dimostrato che hanno sviluppato una maggiore forza, capacità aerobica ed equilibrio.
Muscoli forti, un cuore sano e una migliore forma fisica generale sono solo alcuni vantaggi dello sci alpino. Per sfruttare al meglio qualsiasi sessione di sci ricordatevi di allungare bene dopo. Un buon tratto aiuterà a sfruttare al meglio i benefici dello sci e preparerà i muscoli per le sessioni di sci del giorno successivo.