- È possibile perdere 10 sterline in un mese?
- È realistico perdere 10 chili in un mese?
- Quante calorie dovresti mangiare per perdere 10 chili?
- Consigli su come perdere 10 chili senza esercizio
- Il segreto buon modo per perdere peso senza esercizio
- Altri modi per perdere peso senza esercitare utilizzando i metodi esaminati
- Consigli per perdere 10 chili in un mese naturalmente
- Ecco come perdere 10 chili in un mese naturalmente
- Ecco esattamente quello che ho fatto per perdere 10 chili in un mese senza esercizio:
- 1// Evita gli alimenti zuccherati Questo mese
- 2// Dormi abbastanza ogni notte
- 3// Mangia una colazione sana ad alto contenuto proteico
- 4// Bere Acqua – Rimanere Idratati
- 5// Mastica lentamente il tuo cibo
- 6 / / Contare le calorie?
- 7// Miglior tè verde per la perdita di peso
- Quale tè verde è il migliore per la perdita di peso?
- 8// Salta i carboidrati o non saltare i carboidrati
- 9// Porta il tuo pranzo al lavoro
- 10// Prova il digiuno intermittente
- Un programma di digiuno intermittente sarebbe simile a questo:
- 11// Get Moving and Shaking
- E il gioco è fatto. Un modo semplice per perdere 10 sterline al mese senza esercitare.
- Cose da evitare Per perdere 10 chili in un mese
- Pronto a perdere 10 chili in 1 mese?
È possibile perdere 10 sterline in un mese?
Dal parto oltre 2 anni fa, ho cercato modi sani su come perdere 10 chili in un mese senza esercizio.
Non fraintendermi, l’esercizio è sicuramente necessario. Tuttavia, la gravidanza mi ha lasciato con alcune complicazioni che rendono il lavoro un po ‘ più difficile di quello che stavo facendo prima.
Quindi un’alternativa sarebbe quella di trovare un buon modo per perdere 10 chili con poco o nessun esercizio.
Sto ancora facendo camminare leggero per mantenermi in movimento e mia figlia mi tiene attivo con la normale corsa, ma volevo ancora una routine.
Se potessi essere un extra di 10 libbre più leggero, sarò in paradiso.
Mi sentirei molto più sano e, si spera, le mie complicazioni mediche scomparirebbero con i chili 10 (spero davvero).
PS: Se avete qualche consiglio su come perdere 10 chili in un mese senza esercizio fisico, si prega di condividere i vostri suggerimenti sani qui sotto.
È realistico perdere 10 chili in un mese?
Prima di decidere di perdere i 10 chili che non vuoi, devi sapere perché lo stai facendo.
È per motivi di salute (come me)? O semplicemente non ti piace il tuo aspetto? Ti sei lasciato andare di recente?
Ciò potrebbe essere dovuto ad altri impegni come il lavoro, la scuola, la vita, e la pianificazione occupato. Qualunque sia il tuo ragionamento, trova la tua vera passione per il motivo per cui vuoi perdere peso.
Questo è ciò che vi porterà a perdere in realtà che in più di 10 chili.
Quindi è realistico perdere 10 chili in un mese?
Se sei serio riguardo ai tuoi obiettivi e sei abbastanza motivato, puoi perdere peso facilmente se sei severo al riguardo.
Ad esempio, a causa di motivi di salute, sto diventando piuttosto severo riguardo al mio impegno a perdere 10 sterline.
Solo così si è consapevoli: Perdere 1 libbra significa bruciare circa 3.500 calorie. E per perdere 10 chili in un mese, dovrai bruciare 35.000 calorie in un mese.
Al giorno, dovrai bruciare almeno 1.167 calorie!
Se volete sapere esattamente come calcolare le calorie, assicurarsi di utilizzare questo incredibile calcolatore di calorie!
Ciò significa che potrebbe essere necessario qualche esercizio per raggiungere realisticamente questo obiettivo. È ora di iniziare a contare le calorie!!!
Quante calorie dovresti mangiare per perdere 10 chili?
Come donna, in media dobbiamo consumare circa 2000 calorie al giorno per mantenere uno stato di peso sano e perdere circa un chilo a settimana stai guardando consumare 1500 calorie al giorno!
E per gli uomini, è 2500 calorie e 2000 per perdere un chilo a settimana!
Questo è in media in quanto dipende dai livelli di attività quotidiana, dall’altezza e da altri fattori.
Ottieni una lettura accurata qui!
Ma si può perdere 10 chili in un mese realisticamente?
Prima di iniziare su come perdere 10 chili in un mese senza esercizio., abbiamo voluto che Lei ci seguisse su Instagram per punte più sorprendenti.
Abbiamo anche voluto cogliere l’occasione per farvi sapere che usiamo link di affiliazione su alcuni dei nostri post del blog. Ciò significa che potremmo fare una commissione se si fa clic su un link di affiliazione e acquistare qualcosa. Leggi la nostra informativa completa e la politica del blog per ulteriori informazioni.
Che cosa ci vuole per perdere 10 chili in un mese senza esercizio? Ecco cosa speriamo di condividere nel nostro post di oggi:
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Consigli su come perdere 10 chili senza esercizio
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Il segreto buon modo per perdere peso senza esercizio
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Altri modi per perdere peso senza esercitare utilizzando i metodi esaminati
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Consigli per perdere 10 chili in un mese naturalmente
Speriamo davvero che i nostri suggerimenti per perdere 10 libbre veloce ispirare a raggiungere i vostri obiettivi di questo mese. So che perdere peso era uno dei miei obiettivi di vita, e spero di vincere questo.
Ecco come perdere 10 chili in un mese naturalmente
E se siete uno di quelli che sono costantemente chiedendo voi stessi, come posso perdere peso senza esercitare? Avrete bisogno di continuare a leggere.
Ci accingiamo a condividere alcune cose che potete fare al fine di promuovere la perdita di peso in modo naturale.
Per ulteriori suggerimenti attivi, si potrebbe desiderare di consultare il proprio medico o un dietista come ho fatto io.
Ecco esattamente quello che ho fatto per perdere 10 chili in un mese senza esercizio:
1// Evita gli alimenti zuccherati Questo mese
La prima cosa che ho fatto per perdere i chili 10 in più che mi hanno portato a caso (fidati di me, è totalmente indesiderato), è stato quello di tagliare tutto lo zucchero dove potevo.
Questa cosa mi ha aiutato a perdere peso come sciogliere il cioccolato.
Così tante cose intorno a noi hanno zucchero in loro, quindi se si può evitare lo zucchero come la peste allora siete a metà strada verso il vostro obiettivo.
Questo significa tagliare il cioccolato (e io amo il cioccolato), tagliare le bibite (mi dispiace coca cola) e tutto il resto che viene imballato con lo zucchero!
**Nota: non mentirò qui, bevo ancora il mio caffè e non posso farlo senza zucchero. Ma invece delle 4 tazze al giorno che di solito bevo, sono giù a 2 tazze – Va bene, giusto?
È possibile utilizzare tecnicamente dolcificante se si voleva davvero troppo!
Qualche bevitore di caffè qui? Come si fa a gestire l’assunzione di caffè durante un viaggio di perdita di peso?
2// Dormi abbastanza ogni notte
Il mio compagno, sfortunatamente, soffre di insonnia e perché è sveglio molte notti, di solito si annoia. TV e cibo sono ciò che finisce per ricorrere troppo.
E mangiare nel cuore della notte è un grande no, poiché non sei molto attivo di notte.
Se riesci a dormire almeno 8 ore, puoi evitare di mangiare troppo, specialmente se stai cercando di perdere 10 chili in un mese!
La mancanza di sonno è in genere legata alla sensazione di più fame e credo davvero che sia perché non stai davvero facendo nulla di costruttivo alle 3 del mattino di mercoledì.
Quindi la morale della mia storia è, se vuoi sapere come perdere 10 chili velocemente, hai bisogno di dormire, amici miei. Riposare ti fa bene.
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3// Mangia una colazione sana ad alto contenuto proteico
Non sono una persona per la colazione, mi verserò una tazza di caffè e sono fuori da quella porta senza pensarci due volte.
Se vuoi davvero perdere 10 chili senza esercizio, considera le cose che stai mangiando e anche ciò che non stai mangiando.
Una sana colazione è sicuramente un grande sì nei miei libri.
Se stai pensando di avere un frullato sano con una pallina di proteine del siero di latte per andare, o una frittata vegetariana o anche qualcosa di semplice come yogurt greco, basta essere sicuri di fare colazione.
Infatti, mentre scrivo questo, in realtà sto avendo una frittata. Perché si dovrebbe attenersi a una colazione a base di proteine se si sta cercando di perdere 10 chili?
La proteina è nota per aiutarti a perdere peso riducendo l’appetito e riducendo il consumo calorico, che è ciò che stiamo mirando a fare.
In altre parole, il modo più veloce per perdere 10 chili è mangiare una colazione davvero salutare ricca di proteine.
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4// Bere Acqua – Rimanere Idratati
Questo dovrebbe essere stato il mio primo punto.
Prima di fare colazione o mettere qualcosa in bocca, l’acqua è il mio go-to! L’acqua ti dà anche il presupposto che potresti non essere così affamato e aiuta anche a evitare l’eccesso di cibo.
Sono anche grande su acqua potabile tra i pasti in questo modo non mangiare troppo!
E l’acqua è solo un bene per voi.
Fa bene alla tua pelle, ai tuoi capelli, all’interno del tuo corpo in quanto aiuta a svuotare le tossine nel tuo sistema.
5// Mastica lentamente il tuo cibo
Hai mai sentito parlare di questo trucco?
L’ho fatto molto mentre ero al liceo ed è stato soprattutto a causa di mia zia! Praticamente mi ha urlato contro un giorno quando mi ha sorpreso a mangiare e masticare così velocemente!
In mia difesa, stavo morendo di fame. Una ragazza ha avuto modo di mangiare, ed ero solo 15 ed estremamente sportivo!
Fondamentalmente, devi mangiare e masticare più lentamente, bere un po ‘ d’acqua, fare una pausa prima di prendere il tuo prossimo morso. Sarai più pieno rapidamente senza mangiare di più.
E apparentemente (secondo mia zia), ci vogliono 30 minuti per il tuo cervello per registrare che sei pieno.
Mangiando troppo velocemente, potresti sovraccaricarti e quando il tuo cervello pensa, avresti mangiato 1000 calorie in più.
In altre parole, rallenta.
6 / / Contare le calorie?
Questo dipende totalmente da te, non conto le calorie e non sto dicendo che sia buono o cattivo!
Mi piace essere più naturale.
Abbiamo già condiviso con voi quante calorie avrete bisogno di bruciare e forse tenere traccia di questo è una soluzione ideale per voi.
Se questo è il caso, quindi assolutamente contare le calorie al fine di mantenere se stessi responsabile. È possibile utilizzare la versione gratuita di MyFitnessPal App per contare le calorie e tenere traccia.
Se si consiglia di altre applicazioni, sentitevi liberi di condividerli qui sotto.
Un consiglio: non ossessionarti! Basta essere sani come si può essere…
7// Miglior tè verde per la perdita di peso
Sorseggiare il tè verde se stai cercando di perdere peso!
Penso che il tè verde risolva tutto! Se stai cercando di perdere 10 chili senza esercitare, prova un tè verde! Il tè verde è pieno di antiossidanti e diversi composti vegetali che sono benefici per la salute.
PS: Il tè verde contiene caffeina!
L’estratto di tè verde è stato ripetutamente collegato ad un aumento della combustione dei grassi, specialmente durante l’esercizio fisico, quindi bevi.
Quale tè verde è il migliore per la perdita di peso?
Personalmente amo il tè verde infuso allo zenzero che è popolare e principalmente raccomandato per la perdita di peso.
Ma il tè verde Sencha che è popolare in Asia e il tè verde Matcha farà anche il trucco!
8// Salta i carboidrati o non saltare i carboidrati
A mio parere, non saltare i carboidrati!
Sono un grande credente nel mangiare quasi tutto con moderazione a meno che non sia raffinato, elaborato o semplicemente cattivo per te.
Quando inizi a eliminare le cose dalla tua dieta che in realtà ti fa bene con moderazione, tendo a non accettarlo. Mangerei carboidrati bassi e sani e con moderazione invece di tagliare completamente.
E cosa succede quando torni a mangiarlo più tardi? Rimetti il peso a posto.
Invece, tienilo al minimo o evita di mangiarli dopo le 5 di sera! Sono più a tenerlo basso e gestire ciò che ho messo nel mio corpo.
Per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, suggerirei di seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati o di evitarlo completamente dopo un certo tempo. Questo ti aiuterà anche a bruciare il grasso della pancia e ti darà quella pancia piatta per cui stai morendo.
9// Porta il tuo pranzo al lavoro
Se mangi il pranzo, prova a mangiare un pranzo sano o per lo meno, fallo un pranzo sano fatto in casa!
La maggior parte delle persone tendono a mettere su peso quando si mangia fuori durante la settimana di lavoro!
È una cosa di gestione del tempo quando tutti sembrano non avere il tempo di preparare il pranzo dagli avanzi. Suggerisco di trovare il tempo per il pranzo preparare i pasti.
Amo davvero queste sane idee di preparazione del pranzo che puoi usare per te stesso!
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10// Prova il digiuno intermittente
Non ho intenzione di mentire, non l’ho provato ma sono molto curioso.
Sono alcune cose che non mi piacciono, cose alla moda e dieta. Mi piace fare tutto con moderazione e questo alla fine funzionerà in modo molto più efficiente!
Ma questo digiuno intermittente è qualcosa che non escludo, e POTREI FARE UN TENTATIVO! Un grande “Potrei”!
Digiuno intermittente è fondamentalmente un modo di mangiare modello che cicli tra i periodi di digiuno e mangiare!
Un programma di digiuno intermittente sarebbe simile a questo:
- Il metodo 16/8: ciò comporta saltare la colazione e limitare il periodo di consumo giornaliero a 8 ore, ad esempio 1-9 p.m. Poi digiuni per 16 ore in mezzo. – Probabilmente farei questo metodo!
- Mangia-Stop-Mangia: questo comporta il digiuno per 24 ore, una o due volte alla settimana, ad esempio non mangiando dalla cena un giorno fino alla cena del giorno successivo. – Questo fa paura!
- La dieta 5:2: Puoi consumare solo 500-600 calorie in due giorni non consecutivi della settimana, ma mangiare normalmente gli altri 5 giorni. – Non male!
Il digiuno intermittente è un metodo che molti hanno usato per perdere 10 chili in un mese senza esercizio!
Se dovessi provare il digiuno intermittente, quale programma di opzioni proveresti?
11// Get Moving and Shaking
Va bene, questo post è stato pensato per condividere con voi come perdere 10 chili in un mese senza esercizio e qui ti sto dicendo di muoversi e tremare!
Non intendo esercizio completo come andare in palestra, correre o fare jumping jack. Tutto quello che voglio dire è fare qualcosa di base come prendere le scale al lavoro invece dell’ascensore.
O portare a spasso il cane e farsi pagare per questo, o anche solo fare una nuotata in spiaggia!
Basta fare un po ‘ di movimento in modo da non stare seduti TUTTO IL GIORNO! PS: Se vuoi davvero essere pagato per perdere peso, devi leggere questa recensione di HealthyWage!
E il gioco è fatto. Un modo semplice per perdere 10 sterline al mese senza esercitare.
Sono un sacco di altri modi si può perdere peso, ma sempre consultare regolarmente con il proprio medico prima di provare qualsiasi cosa.
L’obiettivo qui non è quello di perdere peso velocemente, ma di perderlo in modo sicuro senza causare danni alla salute generale!
Cose da evitare Per perdere 10 chili in un mese
Se siete veramente sul serio perdere peso in un mese senza esercizio fisico, quindi i suggerimenti di cui sopra dovrebbero aiutare a ottenere il vostro peso corporeo sotto controllo veloce.
Ma sono alcune altre cose che puoi fare per accelerare i tuoi obiettivi di perdita di grasso come:
- Evitare cibi fast food e alimenti che sono un male per voi (io non consumare le cose con un alto contenuto di sodio)
- Evitare di mangiare troppe o poche calorie – Mantenere il vostro apporto calorico in mente, ma non ossessionare su di esso
- Evitare il controllo della scala di frequente quando su un viaggio di perdita di grasso
- non si attaccano a una regola del mese, se sembra difficile, farlo in 6 settimane o 2 mesi invece
- Evitare di impazzire diete che sarà solo un peso di nuovo
- non sopravvalutare se si imbrogliare o di non soddisfare i vostri obiettivi come volete
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